sam

Telefon sprawny, tylko mała wada: Dżojstik był kiedyś złamany i jest prowizorycznie przyklejony, nie mam pojęcia czy nie odleci. Teraz działa. Poza tym wszystko sprawne. UWAGA Tylna klapka nie trzyma, proponuję podkleić ją z 2 stron taśmą. Sam tak robiłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/290ce08d04984c60a1f5163fc05730a5.JPG [...]

[...] przygodę z siłownią. Celem jest zrobienie masy. Moje wyposażenie to: ławka łamana, drążek, hantle, sztanga prosta, worek bułgarski. Oto mój plan treningowy. Układałem go sam podpierając się innymi znalezionymi w necie. Co o nim powiecie? Poniedziałek: Klata, triceps, przedramiona Środa: Plecy biceps piątek: Barki i nogi Poniedziałek: Klata: [...]

[...] Wspięcia na palce Każdego ćwiczenia po 3 serie. Cykl trwa ok 3 miesiące Jak myślicie? Czy w moim wypadku będzie to dobre rozwiązanie po dłuższej przerwie? Przypominam że trening nastawiony jest na zwiększenie masy ciała i siły mięśni. Autorem jest sam Arnold. P.S Mimo długiej przerwy spadki nie były aż tak derastyczne jakich się spodziewałem.

[...] aktywności)czy dla osoby w takim wieku jakoś inaczej obliczać ? Dodam jeszcze ze mama ma dosyć wysokie ciśnienie(można powiedzieć ze nadciśnienie). Poleciłbym jej TSE bo sam znów od dziś zaczynam brać, ale wiem ze to podnosi akcje serca więc raczej nie bardzo. Co do treningów to ma dostęp do siłowni z dużym wyborem sprzętu. Trening jej kolega [...]

[...] i za duzo jem na obiad :(A jeśłi sobie zrobie to tez chleb razowy z czymś... Obiad: No na to nie mam wpływu jem to co zrobia w domy jak jest cos niezdrowego to jem mniej i sam robie sobie jakies kanapki czy cos ale to rzadko Podwieczorek: Jak jest cos słodkiego to troszke zjem akurat dzisiaj zjadłem 80g zelków troche za duzo ale coz;/ Kolacja: [...]

[...] podnioslem kalorie do 3800 i jedynie co to w pasie zaczalem rosnac a co dziwne cyfry na wadze i tak w miejscu. planuje dorzucic niedlugo mete na przelamanie stagnacji ale sam juz nie wiem. a moze przesycone receptory czy cos w tym stulu. to moj 6 tydzien cyklu. poprzedni cykll 2 miesiace wczesniej na meta + test. Moze za duzo/malo cisne na [...]

[...] jak dla mnie, są wysokie, próbek jak na lekarstwo, a najgorsze że zwłaszcza w przypadku przedtreningówek to, co na jednych działa, na innych nie działa zupełnie. Osobiście sam tego doświadczyłemm, gdyż Nox Pump zadziałał na mnie jedynie wzięty po kilkugodzinnej głodówce, natomiast Show Time (z geranium) w identycznej sytuacji spowodował [...]

Witam!! Jestem tu nowy,tak przegladam te tematy co tu sa i chcialem dowiedziec sie co myslicie na powyzszy temat!! Sam trenuje BJJ od wrzesnia tego roku, wczesniej 2 lata Aikido!! Temat specjalnie zalozylem tu bo na forum BJJ kadzdyby mowil ze to jest najlepsze itd a tu licze na wasze szczere i prawdziwe zdanie!! No wiec jak myslicie czy dobrze [...]

[...] Nie chcę stać się kulturystą. Chcę tylko normalnie wyglądąć (zdrowo). Nie stać mnie na siłownie, w domu nie mam sprzętu. Co mam ćwiczyć i w jaki sposób? O dietę zadbam sam. Moje dane: Wzrost: 186cm Waga: 67kg Klatka: 89cm Ramię: 30cm Przedramię: jak mierzę z wyprostowanym łokciem, to 29cm, jak z lekko ugiętym, to 30cm. Tu nie ma błędu. Mam [...]

Nie wiedziałem gdzie wrzucić ten temat,więc wrzucam tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 176 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 60 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : piłka nożna,raz na jakiś czas biegi,basen Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i co ? i nic.... Sam mam kolege ktory cwiczy 3 lata, na poczatku 2 lata nie cwiczyl nog, oto jego wymiary : biceps 45 łydka 40 udo 60 tak mniejwiecej :) to mowi samo za siebie, ramiona ogromne a reszta ? TAK WIEC DO WSZYSTKICH KTORZY CZYTAJA TEN POST, KAZDA PARTIA JEST TAK SAMO WAZNA W ROZOWOJU CIALA )) P.S. jak bym mogl nie [...]

Moim celem jest redukcja fatu, ćwiczę 5 razy tygodniowo na rowerku. Waga 79kg Wzrost 170 zapotrzebowanie 2275,2 białko 158g 632kcal 2g/kg ww 113,75g 455kcal 1,5g/kg tłuszcze 132g 1188kcal I Posiłek Jaja kurze całe 120g Płatki owsiane 30g Rodzynki suszone 50g B:21 T:13 WW:52 404kcal II Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 120g Jabłko 200g Orzechy [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 150 kg 5-6 ruchow sam martwy ciag : nie robie przysiad : nie robie/ mam jakies dziwne obawy zeby sobie nie zniszczyc jak dotychczas zdrowego kregoslupa nie wiem myslalem nad winstrolem depot [...]

[...] BUDOWY):..... 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ... siemka co proponujecie na 3 cykl Bo rozmyslam nad takim czymś 1-4 metax ( ale sam jeszcze nie wiem ) 1-8 decaject ? 1-8 prolo 200mg ed5 ? 8-10(11) prop 50 mg ed2 ? pct nolva + clom jakie dawki ? wiec Koledzy & co o tym myślicie Zmieniony przez [...]

Data: 14 maja 2011 Walka wieczoru: 185 lbs.: Hector Lombard (27-2-1) vs. Falaniko Vitale (28-9) Główna karta: Finał turnieju Bellatora w wadze lekkiej 155 lbs.: Michael Chandler (7-0) vs. Patricky Freire (9-1) 185 lbs.: Alexander Shlemenko (38-7) vs. Brett Cooper (13-6) 135 lbs.: Bryan Goldsby (13-13) vs. Anthony Morrison (16-9) Pozostałe: 170 [...]

[...] lepiej. W wieku 20 lat chcę osiągnąć taki poziom. Dlatego mam kilka pytań. Czy odpowiednia dieta to bezwzględny wymóg, czy jednak da się to osiągnąć odżywiając się w ten sam sposób co zawsze (białe pieczywo, dużo wędlin, mięsa, jajek, jogurtów)? Czy dam radę wykonując jakąś kombinację ćwiczeń przez te parę lat, czy jednak musiałbym znaleźć [...]

[...] 5g) lyzka oliwy z oliwek (9g tlusz) 200 ml mleka (6g bialk) VII posilek 20.30 3 jaja gotowane (21g bialka) 3 kromki chleba razowego (60g wegl) pomidor ogarnijcie mi to diete , sam ja zrobilem powinienem miec 4600 kcal czyli: 2530 kcal wegl = 632g 1380 kcal bialk =345g 2760 kcal tł = 306g dodajcie mi jakies fajne produkty by to diete uzupelnic .

[...] nifuroksazyd byl wydawany tylko na recepte,co nie najlepiej swiadczylo o urzednikach Ministerstwa Zdrowia,ktorzy w sten sposob probowali utrudniac ludziom zycie.Na szczescie do ubieglego roku mozna kupic za klika zlotuych."Nifuroksazyd" lub jego czeski odpowiednik "Endiex".Odydwa maja ten sam sklad chemiczny. PS:To nie jest reklama Zrodlo "KiF"

Witam, Przedstawiam plan, który sam ułożyłem. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Dodam, że ćwiczę 6 miesięcy w domowych warunkach tzn. ławeczka, sztanga, sztangielki. Moim celem jest zwiększenie masy. Pozdrawiam Poniedziałek: Klatka, triceps, brzuch • Wyciskanie sztangi płasko 3x12/10/8 • Wyciskanie sztangielek skos 3x12/10/8 • Rozpiętki płasko [...]

Ja wiem ze ten temat byl juz walkowany ,ale zaden przypadek nie jest taki sam... Otoz od jakiegos czasu (ok.3 tygodnie)mam tencholerny bol w przedramionach, ktory najbardziej nasila sie po treningu czego skutkiem jest problem z zaciskaniem piesci. Nie bede sie powtarzal bo niektorzy juz to opisywali i na pewno wiesz o co mi chodzi. Trenuje bjj [...]