sam

[...] krece i tak i tak tyle fatu wpada a niektórzy zero diety chleja co weekend i mase maja o niebo lepsza;/ ale mam taka cicha nadzieje ze to 9kg co przybyło po redukcji to nie sam fat... jacek wiesz jakbym np. mieszkał sam i był bym na własnym utrzymaniu to bym sie mógł bawic w liczenie itp ale tak to chyba sam rozumiesz... kurde zeby jeszcze to [...]

[...] No CRE X3, bo nawet specjalnie po treningu nie jestem zmęczony. Inny problem to taki, że dwaj goście, którzy ze mną chodzili, nie byli na 3 ostatnich treningach i byłem sam, a przyznam szczerze, że boję się zakładać duże ciężary na przysiad jak jestem sam, a że na razie nie mam stojaków osobno to muszę kombinować. Teraz biorę z ławki ale [...]

[...] po sobie ze po 3 miesiącach redukcji znikanie podobnego "bębna" jak Twoj ledwo drgnelo a waga spadla o ok 3 kg. Założyłbym ze przy 3 aerobach tygodniowo (po 45-60 min) trzeba bedzie na to czekac ok 5-6 miesięcy. Co nie zmienia postaci rzeczy ze jak trza to trza i nie ma to tamto :) Będe kibicować i zaglądać często zeby samemu sie motywować :D

[...] badań ; ja zleciłem wykonanie kpl. badań w prywatnej klinice specjalizującej się m.innymi w medycynie sportowej i dietetyce , nie wiem - ale myślę , że wykonać można te same badania w każdym większym mieście , tylko trzeba się popytać po przychodniach sportowych; odnośnie odżywiania ; dziękuję za uwagi ; staram się odżywiać w najzdrowszy [...]

[...] utrzymana mam parę wątpliwości odnośnie składu posiłków okołotreningowych ale wyłuszczę je w osobnym wpisie za parę dni - na razie się doszkalam aby w miarę możliwości samemu sobie rozwiać pewne wątpliwości aeroby + interwały - zacząłem po raz pierwszy je wykonywać ; pierwsze wrażenie : lepiej się po nich czuję niż po monotonnych , [...]

[...] serii właściwej wyciskania leżąc i teraz nie muszę się już zastanawiać jakie mam zakładać obciążenia na sztangę w kolejnym ćwiczeniu , po progresji cięzaru poniważ arkusz sam mi wszystko przelicza. odnośnie kolejności ćwiczeń ; niestety, mój organizm nie potrafił stolerować wyciskania żołnierskiego na końcu treningu ; zresztą to ćwiczenie to [...]

[...] To co podałem to moja analiza i KOMPILACJA wielu informacji z netu. Jestem pewien że schemat jest ok. Obciążenia treningowe wg tej wyliczanki są dla mnie OPTYMALNE - w sam raz- nie za małe i nie za duże jak na początek ( przed progresją). Znajomy , który ćwiczy od 2 lat , a robił ze mną w piątek swój pierwszy trening FBW ( przekonałem go [...]

[...] tego ze nie dawales rady zrobic 3x efektywnego treningu: zadna nowosc. Wiecej nie znaczy lepiej a sila / wytrzymalosc nie zachowuje sie jak rosnaca funckja liniowa tylko bardziej jak sinusoida :) no ale juz sam doswiadczyles tego wlasnie. Zycze powodzenia w kolejnych tygodniach treningu :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-05-20 21:49:01

Ciekawy dziennik - ze swojej strony życzę Ci powodzenia w tej tytułowej "walce o wysportowaną sylwetkę" - samozaparcie chyba masz, bo w końcu jakoś przetrwałeś ten swój etap odchudzania, czy diety - to na pewno duży sukces. Teraz, no cóż, fakt faktem, że bardzo wszystko przeliczasz i analizujesz (jesteś może programistą? - to nie jest złośliwe [...]

[...] że słowa "nie chce być kulturystą" to tylko usprawiedliwianie słabych osiągów może i mają jakiś sens, ale też tylko subiektywny i nie we wszystkich przypadkach. Jak sam piszesz - bycie kulturystą to ogromne poświęcenie, poświęcenie całego swojego życia sprawie. Sprawie, która niekoniecznie musi sie czymś nam opłacać. Co więcej, [...]

KRYTYKE KULTURYSTYKI ZOSTAWILBYM TAKIM OSOBISTOSCIOM JAK cOLEMEN yATES ,sLODKIEWICZ ,CZY nawet Pudzian ,bo swojego czasu ostro na kulturystow pojechal -pamietam!,ale jemu to w zasadzie wolno ,tylko dziwne ze krytykowal ,a sam obnosi sie wszedzie i szpanuje swoja muskulatura jak sie patrzy

No gratuluje wykonania swojego planu, sam wiesz ile kosztował Cię ten cel wyrzeczeń,determinacji. Przydały by się fotki :-) z okresu przed i po osiągniętym celu.

Plan dobry i widać, że przemyślany :-). Odpocząć zawsze pomiędzy cyklami trzeba. Tym 1,5kg bym się nie martwił - trochę wody, błąd pomiaru itp. Wydaje mi się, że 4g ww to trochę za dużo ale to już sam zaobserwujesz jaka będzie reakcja Twojego organizmu.

[...] zdecydowałem aby go zastosować , sporo na ten temat czytałem na forach. Odbyłem też kilka rozmów z osobami "doświadczonymi" w tej materii - ogólny przekaz był zawsze taki sam ; po 3-4 tygodniach od rozpoczęcia cyklu: 1/ znacząco , SKOKOWO , rośnie siła ( wzrost o minimum + 10%) 2/ znacząco , gwałtownie , "wyłażą" mięśnie - sylwetka staje się [...]

[...] to było ok. Wprawdzie już wtedy gorzej spałem ale nie było tragedii. Odkąd zacząłem FBW jest niefajnie. Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-08-20 16:47:40 no i sam widzisz ,ze modne FBW i najlepsze na świecie ćwiczonka złożone,wolne ciężary tak do końca się nie sprawdzają ,mocno obciązają nie tylko ciało ,ale i psychikę,do tego [...]

wow 6-7 mocnych kaw ...............!!!! ja 2-3 kawki nie przekraczam ale jak ,to po czwartej wchodze na orbite i dostaje trzęsiawek. Zielona herbata na noc???? -przeciez to tez ma kofeinę i teinę wiec działa pobudzająco :)) Z tego co wiem kofeina z zielonej herbaty działa dlużej niz kofeina z kawy, długość parzenia zielonej herbaty ma wplyw czy [...]

[...] było w to wchodzić czy raczej nie ja jeszcze nie jestem na takim etapie żeby próbować lecieć na krecie (może kiedyś), ale tyle się na słyszałem o tym różnych opowieści że sam już nie wiem co o tym wszystkim myśleć, a Ty działasz z dość dużą precyzją więc ciekaw jestem Twojego zdania w tej chwili na temat kreatyny, bo na pewno wyciągnąłeś [...]

[...] bo coś nie tak z jajkami czy ciśnieniem. Ludzie zażywają różne wynalazki, hormony na kilogramy, prosto z Ukrainy, kupowane na bazarze. Jeden z takich kolesi, Siwy, nie może sam sobie zdjąć koszulki ani podrapać po plecach, tak mu się rozrosły mięśnie - opowiada Miazga. - A krosty na twarzy to ma jak kratery. Lekarze stwierdzają, iż długotrwałe [...]

Dokładnie tak jest jak ktoś troche jeździ i sam sobie ustawiał pozycję, wówczas wystarczy tylko zobaczyć jak ktoś jezdzi żeby ocenić czy jest ok czy nie. Ja mam taki charakter że wszystko muszę robić sam i dlatego nie mam i raczej prędko nie będe miał trenera, fiting robiłem sam, trenuje sam, na zawody jeżdżę najczęściej sam. Warto zdobywać wiedzę [...]

[...] za duzo kazeiny i laktoglobuliny , jesli chcesz liczyc bialko z odzywek jakie masz to licz ze w 100g tego masz okolo 50g warosciowego bialka , a wiec po co brac reszte ? sam pioszeszs ze masz w pasiw ponad 100 !!! tragedia !! odrzuc calkiem carbo i gainery - to sa cukrowe smiecie dla naiwnych !!! mozesz przeciez jesc ryz , kasze , ziemniaki [...]