sam

[...] z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje [...]

[...] dietę, na której nadrobiłem straty po wakacyjnej przerwie w półtorej miesiąca. Jednak szperając trochę po forum spodobały mi się niektóre testy i postanowiłem, że sam jeden stworzę, biorąc pod uwagę fakt, że miałem kupować odżywki. Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie, dlatego jestem ciekaw wyników. INFO: Wiek: 17 lat Wzrost: 181cm [...]

[...] ze spuchniętą prawą kostką. “Nie będę nic robił przez 2 tygodnie, nawet nie będę brał witamin i protein. Muszę oczyścić organizm. Pełen werwy, chciałem trenować już tego samego wieczoru, gdy wróciłem do Chorwacji, ale wiedziałem, że efekt byłby przeciwny do zamierzonego" - powiedział Crocop. Mirko czuje się winny z powodu sprawienia zawodu [...]

Nadwaga, jak wiemy, to wina zbyt dużej ilości kalorycznego jedzenia i za małej ilości ruchu. Jednak niektóre osoby mają większe szanse zostać grubasami niż inni. Od czego to zależy? Gdybyś spotkał Adde Karimiego, studenta pielęgniarstwa, we wrześniu ubiegłego roku, nie miałby pewnie zbyt wiele czasu na pogaduchy. Byłby zbyt zajęty opychaniem się [...]

[...] (50 min) * Godzina 20:30-21:00: Bieg 8 min (int: 70%) 3 min marsz x 5 serii) ####Dzień trzeci:#### * Godziny wieczorne: Trening ogólnorozwojowy ####Dzień czwarty:#### Taki sam jak dzień pierwszy ####Dzień piąty:#### Taki sam jak dzień drugi ####Dzień szósty:#### Taki sam jak dzień 3 ####Dzień siódmy:#### Wolne ####Trening brzucha wygląda [...]

[...] tu jest problem, że albo potrzeba partnera, albo specjalistycznego sprzętu. Są wyjątki jak np. dipsy, bo ich specyfika pozwala na robienie nawet bardzo ciężkich negatywów samemu. Tak więc mam zamiar przetłumaczyć parę wg mnie bardzo wartościowych artykułów o ekscentrycznych ruchach. Mam nadzieję, że skorzystają z tego zwolennicy wszystkich [...]

Witam, Może zacznę od liczb. Mam prawie 17 lat, wzrost: będzie około 176 i waga: około 73. Mam sporo tłuszczu, który odkłada się na samym ciele, bo sama waga raczej nie wskazuje na to, ale tak jest. Ponadto twarz mam grubą, wiem że tutaj zależy od genetyki dużo, lecz moim zdaniem jeśli trochę bym wzmocnił się i spalił tego tłuszczu, bo jego jest [...]

[...] uchwycie 4 serie po 10-15 razy - rozpetki ze sztangielkami 4 serie po 15-20razy 2triceps - lezac z wyprostowanymi rekami ze sztangielkami uginam je w bok zeby pracowal sam tricek 4 serie po 15 razy - lezac wyciskanie francuskie sztanka ok 15-20kg cos kolo tego 4 serie po 12 razy - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIe 4 [...]

[...] rozpakowaniu kolejnej paczki od kuriera z naprawiona częścią zauważyłem ze podpory zostały przyspawane w odpowiednich miejscach. Zauważyłem także iż ku mojemu zdziwieniu te same podpory chociaż przyspawane w dobrych miejscach są pod innymi kątami. Jest to niestety kolejny problem z którym sobie sam nie poradzę. Szczerze mówiąc to nawet nie [...]

[...] która nieco komplikuje pracę nad budową sylwetki. Jak do tego podejść? Jak się z tym uporać? Na podstawie własnych doświadczeń postaram się podsunąć kilka wskazówek, które sam wykorzystuję. Jak to bywa z pracą w nocy? Bywa różnie. Czyli są tacy, którzy w nocy pracują non stop, są tacy, którzy nocki robią przez tydzień lub inny okres czasu, lub [...]

[...] otyła z wiekiem. Wrażliwy receptor oznacza, że niewielka ilość hormonu wywołuje duży efekt, częściowo oporny receptor wymaga większej porcji hormonu by został wywołany ten sam efekt. Słaba wrażliwość receptora przy złej diecie i braku aktywności fizycznej staje się jeszcze słabsza, jest gorzej i gorzej, a my jesteśmy coraz bardziej otyli. Mysz [...]

[...] w Pride. Chce pokonać jedną z gwiazd Pride, ale to nie będę ja. Twoja walka z Barnettem była oczekiwana od 2002 gdy wyzwał cię po twojej walce z Bobem Sappem. Ale czy ty sam jesteś zdeterminowany by walczyć? Byłem gotowy, by walczyć także z innym uczestnikami (Silva i Filipovic). Wszyscy z nich są renomowanymi zawodnikami i musiałem być [...]

[...] 31 kg) 10 x (2 x 33 kg) 20 x (2 x 25 kg) Dzisiaj dziwnie - więcej wytrzymałości niż siły. Przysiad 182 kg trochę zabrakło w obu powtórzeniach, ale za to 10 x 147 kg na luzie sam. Podobnie na ławce - nieco zabrakło przy 2 powt. na 137 kg, za to 6 x 122 kg bez problemów. *** KONCEPCJA TRENINGU: [...]

[...] zaczął się w gimnazjum, więc do tej pory tj. 4 technikum, zdążył stać się integralną częścią mojego życia. Na początku myślałem, że może to dojrzewanie i bla bla bla i samo przejdzie z czasem. W wieku lat 20 skoro samo nie minęło, to pewnie już nie minie, a na pewno nie na stałe, mogłoby co najwyżej osłabnąć. Tym którzy z problemem [...]

[...] pare problemów w drużynie :) a więc to jest mój problem.. : bronie w klubie piłkarskim :) początek sezonu jesiennego miałem bardzo udany :) wybronione karne.. udane wyjścia sam na sam wiele ładnych parad :) do czasu kiedy rozpoczął sie najwazniejszy mecz sezonu :) pierwsza połowa była super czułem sie bardzo pewnie i byłem pewnym punktem drużyny [...]

[...] oczywiście wybrałem, że chce chudnąć 1kg na tydzień, przy umiarkowanej wydajności 1-3 dni na siłowni. Wyliczyło mi 1900kcal. Posiłki całkiem smaczne, z mojego oka co kiedyś sam sobie pisałem dietę to nie jest to takie złe na jakie wygląda z pierwszego. Nie będę wypisywał tutaj posiłków bo wątpię, żeby oni jako serwis dietetyczny popełniali [...]

Witam serdecznie Choć zarejestrowałem się dopiero niedawno, czytam to forum już od kilku lat. Stwierdziłem, że chciałbym zasięgnąć Waszej opinii na temat tego, co sam sobie zaplanowałem: diety oraz treningu. Ten dział dotyczy treningu, więc skupmy się właśnie na nim. Jeśli ktoś by chciał pomóc mi również w diecie, to w dziale "Odchudzanie" założę [...]

[...] byc zawodnikiem z 10 letnim stazem (chociaz jest to oczywiscie mile widziane ). Osobiscie widze kilka drog rozwoju: 1.) Pisanie artow merytorycznych- tematow jest sporo, sam mam kilka w glowie, cos nie cos tez juz zaczete. 2.) Wyszukiwanie artow na forach polskich i zagranicznych. 3.) Tlumaczenie artow ze stron zagranicznych. 4.) [...]

[...] sprawy Boruta vs Lo-Han, to przepraszam... ...nie stoję ani po stronie Boruty ani po stronie Lo-Hana. Uważam osobiście, że to ich prywatna sprawa i powinni się dogadać oni sami i nikt nie powinien w to ingerować. Własne rozumy mają, nie odbierajcie im tej przyjemności wykorzystania ich. A jeśli chodzi o mnie i rozmowę na #BJJ na IRKU, to powiem [...]

[...] sześć w dni w tygodniu. Nie miałem w ostatnim czasie żadnej walki ponieważ miałem promotora, a dokładnie firmę promotorską Boxing360, która nie zaoferowała mi żadnej walki, sam nie wiem dlaczego. Z tego powodu zmarnowałem dwa i pół roku, to był bardzo zły okres. Muszę czekać aż kontrakt się skończy, nie mam pieniędzy żeby iść do sądu więc jestem [...]