[...] na nadgarstek wogóle na mnie nie działała, a na bark to trzeba się było natrudzić żebym poczuł:) nie jeszcze, nie:) nawet pracy jako ratownik nie podjąłem jeszcze, ale sam nad sobą muszę czuwać bo w tym hotelu co tam na basen chodzę to ratownika nie ma:) no ale sezon się zbliża, wkróce będzie tam więcej ludzi niż dotej pory (bo jak narazie [...]
Boksero - przeczytam:) jakiś już dawno temu czytałem który mi poleciłeś, nie wiem czy to ten sam ale nawet jeśli to odświeżę sobie te informacje:) shitman - czyli najlepiej byłoby mleko zastąpić jogurtem naturalnym albo robić jajecznice z owsem? no i z ostatniego wywale dżem/miód a do sera będę jakieś przyprawy dodawał bo ostatnio sam mi nie [...]
Artykuł nie jest wiarygodny, bo spłyca cały problem. Nie można mówić, że alkohol ma korzystny wpływ na serce i że to MIT, bo nie o sam alkohol chodzi a o czerwone wino i zawarte w nim polifenole w tym flawonoidy i resweratrol. To te składniki fenolowe mają dobroczynny wpływ na nasz organizm i zwalczają wolne rodniki. Niemniej ostatnie badania [...]
[...] 4 x 10 4. Wyciskanie sztangi na prostej 3 x 12 wyleciały rozpiętki 5. Podnoszenie nóg do świecy Tu wywaliłam kompleks bo się z nim nie lubiłam i wrzucam tabatę. Tabatę sam bardzo lubię - więc moim zdaniem super wybór W tym treningu bym zrezygnowała całkowicie z superserii bo została jedna a latam do rzymskiej dość daleko. jak najbardziej [...]
I jeszcze żelki do tego :) Maria schodzi się dłużej tylko jak się robi ten sam trening jak my- przerwy są trochę dłuższe, ale szczerze mówiąc to miałam taką zadyszkę po pierwszych ćwiczeniach, że ta przerwa była w sam raz. Całość z rozgrzewką i przebraniem zajęła nam równo dwie godziny. Ale za to, takie towarzystwo bardzo pozytywnie motywuje do [...]
Może rozwiniesz temat? Zwłaszcza o tym, że dobrze kierować się IG. Bo sam taki zwrot absolutnie nic do tematu nie wnosi a na pierwszej stronie masz napisane konkretne dowody, że sam IG nic nie znaczy, jego wartość w posiłkach jest zmienna w zależności od kompozycji a i brak wpływu na wydajność treningową. Chętnie przeczytałbym coś więcej.
[...] uważam za bardzo mądrego chłopaka w kwestiach żywienia i bardzo chętnie też posłucham twoich rad. Kolejna sprawa to dyskusja na takie tematy jest na pewno dość ciekawa,sam wiesz że wiedza i rózne schematy czasem są odwracane do góry nogami i o sto stopni.To co teraz jest modne i zachwalane kilka lat wstecz było nie do pomyslenia i ludzie [...]
Obie strony mają rację. Lewatywa przy zabiegach to konieczność, lewatywa nazwijmy ją "profilaktyczna" to kosmetyk. Jeśli ktoś chce zmienić styl życia może zacząć od lewatywy ale za tym muszą iść dalsze kroki - zmiana sposobu odżywania, aktywność fizyczna aby jelita pracowały prawidłowo i nie było potrzeby wykonywania takich zabiegów bez wskazań [...]
[...] zdanie.Ja jestem zwolennikiem róznych "starych" metod które sie sprawdzały przez setki lat.A nie zwolennikiem 90% lekarzy konowałów u których każde leczenie przebiega tak samo dwa leki i antybiotyk za których potem przepisanie go w setkach pacjentom dostają wycieczkę w nagrodę.U nas leczenie to jest znachorstwo robią ci 1/4 badań które powinni [...]
Po siarczanie sodu mam ten sam efekt i rzadziej wykonuję zabieg raz na rok lub dwa lata, lewatywa też nie należy do dobrych rzeczy, dlatego, że czasami te złogi mogą mocno uderzać w ścianki jelit a toksyny dostają się do krwioobiegu.
[...] firmy (ja towar mam zakupiony na dwa lata do przodu - a nie chce drugiej osobie narzucac co ma miec skoro tez moze miec kupiony lub inny za darmo np.) trening najlepiej ten sam (...?) cel ten sam i mozna co kombinowac Ale nie tu i teraz. Bo teraz wakacje Potem praca,szkoal,sesja OD d pazdiernika jestm (mam nadzieje) dostepny na pol roku 24/7 - [...]
Ja na IF przy treningu na czczo w ogóle nie odczuwam braku pompy, tylko normalnie się trenuje, więc nawet jakbyś bez tego białka był to pewnie by dało tak samo radę :-) raczej nie dałoby rady, już próbowałem, zupełnia inna jakość treningu - dużo gorsza. Coraz bardziej się przekonuję, że pompa mięśniowa po spożyciu samego białka jest inna od tej [...]
[...] się odnaleźć ten najlepszy moment na ponowny trening danej partii. Niemniej jednak przy tym klasycznym splicie mamy aż 7 dni przerwy a z wszystkich artykułów na które natrafiłem w przeszłości pisało zazwyczaj o czasie nie dłuższym niż 5 dni.. więc sam już nie wiem co myśleć. Jedynym wyjściem jest chyba wypróbowanie na sobie różnych wariantów.
[...] najlepszy moment na ponowny trening danej partii. Niemniej jednak przy tym klasycznym splicie mamy aż 7 dni przerwy a z wszystkich artykułów na które natrafiłem w przeszłości pisało zazwyczaj o czasie nie dłuższym niż 5 dni.. więc sam już nie wiem co myśleć. Jedynym wyjściem jest chyba wypróbowanie na sobie różnych wariantów. Sorki za spam Antek
[...] jednak przy tym klasycznym splicie mamy aż 7 dni przerwy a z wszystkich artykułów na które natrafiłem w przeszłości pisało zazwyczaj o czasie nie dłuższym niż 5 dni.. więc sam już nie wiem co myśleć. Jedynym wyjściem jest chyba wypróbowanie na sobie różnych wariantów. Proces superkompensacji jest wprost proporcjonalny do wysiłku, czyli : [...]
no ja mowie o tym zero, powerade zero tez jest:-) ktore nie roznia sie od wody praktycznie niczym jezeli chodzi o osmoze. natomiast jezeli chodzi o izotoniki, to rowniez preferuje:-) ja aurat robie sam, sypie 54g carbo na 1l wody szczypta soli i nie lezy na zoladku nawet jak spijemy 200ml jednym lykiem:-)
Zastanawiam się własnie jak z ta deklaracją na mięsie w biedro jest, ale 4g to raczej bez opcji w łopatce, byłaby sucha jak pieprz a sam ukryty tłuszcz w niej ma wiecej mysle. mielona szynka o ile pamietam ma <7% a łopatka+wół <15% a jakosciowo sa naprawde gites;-)
[...] tamte wiosła były takie siłowe to teraz czas na jakościową pracę - nic bardziej mylnego! Karol wjechał, założył setkę, którą realnie czuć i zrobił 42 ruchy... Patryk to samo, ja na setce 20 kilka i drop na 50 by dobić do 42pow... trzymałem już samymi opuszkami te rączki, możecie mi wierzyć na słowo. 5 ćwiczenie: ściąganie rączki V wyc. [...]
on daje takie wypiski...a pod tym 4x12 nie myślcie sobie, że kryje się coś lightowego %-) z tego co mówił sam: bardzo często dropy, regresja. Poza tym weź zrób człowieku na sztangielce 58kg 64 razy....to że jest to delikatnie opisane nie znaczy, że jest to trening lekki, 1 ćwiczeniem już się można zajechać.
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
