sam

[...] tętna poszedł w dół, ale dziwota. /SFD/2021/12/6/c2f99c9d8eea4108a3efa4807598e5b7.jpg Zrzut dobrego jedzonka z weekendu. Naleśniki takie proste, tak bardzo je chce a nigdy sam nie robię, więc korzystam z innych %-) Gęsina pierwszy raz jadłem, bardzo delikatne mięso! /SFD/2021/12/6/b9cc276a9c934a349a325a3f6acc99bc.jpg [...]

A ja polecę bardziej analogowe rozwiązanie. Jakby nie współpraca z Anką, to sam bym leciał zgodnie z tą książką. 10 stopni zaawansowania pod każdy dystans. Stopień zależny od doświadczenia i ilości możliwych dni treningowych. Druga opcja, to poczytaj o https://iminspiration.pl/ Wygląda to całkiem sensownie i w dobrej monecie. [...]

Od marca 2018 miałem spokój Mariano wiec sam widzisz, że ni z dupy ni z pietruchy ;-)

Ja jako trener też swoim klientom każe robić mcnpn, a sam robię z 20kg hantlami %-)

O taką szarlotka to za mną chodzi. Niby w Turcji jadłem, ale turecka to smakuje jak sam cukier %-)

12.11.2022 Rower. Sobotnie endurance ride czyli 4h z Damianem ;-) Dzisiaj weszło bardzo gładko pomimo 2k w górę. Dokręciłem potem jeszcze sam prawie godzinkę żeby dobić kcal }:-( /SFD/2022/11/12/205935f3476441989d959f65208c8fc4.jpg /SFD/2022/11/12/014ef44d6c2345b6a1945825a0500223.jpg /SFD/2022/11/12/94882c68aedc4d579b063d8c5e24d76a.jpg [...]

Właśnie promka mnie skusiła mocno, musiałem odświeżyć look %-) Pytałem o to znajomego biegacza i tak, stwierdził podobnie, jednak Alfy "dla amatora" do maratonu i zawodów to najlepszy but bo nie kasują tak stóp jak Tempo, które są mega sztywne w porównaniu. Sam wymienił dopiero po 600km na nowe więc nie tak mało patrząc, że mało co w nich będę [...]

03.12.2022 Rower. Kolejny (i ostatni w tym roku) sobotni Endurance Ride z Damianem. Dwie paczki ze sprintami w trakcie, sam potem jeszcze dokręciłem najpierw do 6h jazdy netto, a potem do 225km :-D Bardzo spoko, psychika dzisiaj nic nie siadła, nogi super, dupsko trochę otarte. Zjedzone prawie 600w w trakcie ;-) Zakładke biegową odpuściłem z racji [...]

[...] Next week update: + Tydzień regeneracyjny za mną. Zdecydowanie był potrzebny dla zdrowia fizycznego. Ciało odpoczęło i się odwdzięczyło. + Wykonałem Ramp Test. Wynik mówi sam za siebie. 390w, bariera 4w/kg złamana, co prawda 10 oczek zabrakło do magicznych czterech stów jednak jestem zadowolony mimo tego. Jeszcze moc z 5 minut poprawiona o [...]

[...] softem, cały czas podczas nawigowania po kursie urządzenie się restartuje gdy zjadę z trasy, z kolei Fenix ostatnio też ma ostre problemy z liczeniem snu, zawiesza się nagle sam z siebie, wszystko to takie niedopracowane się wydaje. Więc przesiadam się na AW Ultra + Roam właśnie. Co raz bardziej moja mania technologiczna mnie opuszcza, postępy i [...]

[...] /SFD/2023/4/22/38599e0183f64fb9aa7dde7ec09a6f3b.jpg Mój Rysiek został ujednolicony pod kątem niebieskich koszyków Supacaz'a oraz wstępną owijkę, którą w końcu nauczyłem się sam zakładać %-) ale będzie też zmiana na cudowną, oczoyebną Bling Tape Supacaz'a ;-) /SFD/2023/4/22/324eb7059940417aa991eb37c5d8a4b6.jpg Czołem! [...]

Tak, bez problemu to robi jak masz wgrany kurs. Sam z tego korzystam na moim Fenixie.

Brawo :-) Sam półmaraton potrafi zmęczyć a tu jeszcze rower i pływanie. Dobre tempo biorąc pod uwagę że bieg był na końcu.

[...] to w zasadzie niewiele co dostał, a po nich to by musiał chyba być naszurany żeby go nie usadziły. Carwin miał dobry plan i był dobrze przygotowany na jego wykonanie - sam się przyznał, że ostatnio nic nie robił jeno kombinował jak Mira przyprzeć do płotu. Tak btw. to Shane stwierdził też, że kontrolowanie Mira przyszło mu nadspodziewanie [...]

To jest trochę inaczej... Producent sam musi przerejestrować taki produkt na lek. A to - i trwa, i kosztuje. Ostatecznie chodzi mi o to, że od stycznia nie poznikają raptem jakieś produkty. To wszystko będzie się jeszcze mieliło dosyć długi czas.

[...] od trenera mozesz wyrobic sobie zle nawyki, które bedzie później ciężko naprawić Co do tego worka w Decalthlonie to tez worek jest raczej ... material..poliester. Ale sam zobaczysz. Lepiej znajdź jakis sportowy sklep gdzie maja przet bokserski worki itp poszukaj w google moze cos znajdziesz. Najlepiej byłoby posiadać przyrządówki w samych [...]

[...] klata plaska,skos,glowa w dol ,dobitka skos hantli, Rozpietki tylko poprostu nie wiem jak z poniedzialkiem i gdzie tu wrzucic 2x bica i triceps bo chce robic 2x w tygodniu Wtorek Biceps Triceps (dobiore sam) Sroda Plecy (dobiore sam) Czwartek Nogi (dobiore sam) Piatek Barki (dobiore sam) Zmieniony przez - Mrugacz w dniu 2007-04-17 22:56:47

tajfun305 widze ze chyba sam tego syfa sprzedajesz i ciebie bym zbanowal, siedziesz u 4 lata i nie widzisz jakie negatywne opinie o PMP sa, sam sie przekona;em ze to syf, walilem cykl na PMP i nic, sam sie nabralem na tego PMP przez pimpow takich jak ty, wyj**alem sporo kasy na sam olej

tak,ale najlepiej to sam zobaczysz jak ci pasuje i na ile masz siłe robić.Sam sobie układałem plan i sporo czasu poświęciłem na ich sprawdzanie zanim sobie wybrałem odpowiedni i czułem że jest dobry.Jak robie na klate to rozpietki są ostatnim ćwiczeniem.Ale mój plan jest dosyć dziwny bo jak już mówiłem sam go układałem

Witam. Gratki za post bo jest na prawdę świetny. Koniu ciesze się ze teraz będziesz więcej siedział na forum bo jak sam zauważyłeś sporo tutaj młodych do ostudzenia. Niech ten post będzie kubłem zimnej wody wylewanym na głowę młodego, to metafora do zapodania im linka do tego tematu . Chociaż boję się że pomimo że 100% forumowego [...]