sam

[...] węgli, waga stanęła ale widoczność mięśni, definicja, zamiast pogarszac się to jakby sie poprawiła... Dobrze, że żyjemy w dobie internetu, można zasięgnąć wielu porad, bo samemu czasem cieżko to zrozumieć i ogarnąć. Łukasz, okablowanie masz pierwsza klasa a zdj. w profilu już wogóle wymiata...chcialbym osiągnąć kiedyś taką separacje i rzeźbę. [...]

[...] Te dodatkowe kalorie beda pochodzic tylko z wegli i bialka, tluszcze zostawie na dotychczasowym poziomie. Obecnie wszystkie suple elegancko hulaja w moim krwiobiegu i sam jestem w szoku, ze majac ostatnio tyle klopotow na glowie, jestem w stanie zrobic w miare intensywny trening, a do tego jeszcze aero. Ale to zawdzeiczam zapewne sporym [...]

I jeszcze jedno- sam się dziwie że to piszę, jakiś czas temu w życiu nie pomyślałbym o tym nawet, ale cholernie zazdroszcze ci tych MC na ostatnim treningu Ja od jakiegoś czasu zmagam się z okrutnym bólem lędźwi i musiałem odstawic wszelkie cwiczenia obciążające znacznie ten odcinek kręgosłupa. I muszę stwierdzic, że zaczyna mi brakowac tego [...]

Zainwestuje w takim razie Co do przeprowadzki, to wiem jak to jest, bo sam teraz mam to na głowie. W ch*j czasu i energii to pochłania niestety. Ale ciesze się, bo w końcu bede mieszkał od siłowni dosłownie dwa kroki Jak bedziesz miał chwile rozpisz swój plan dokładniej i napisz co z czym bedziesz łączył w tygodniach z 3 tr.siłowymi bo jak się [...]

[...] ? tak wogóle, to jesteś(a przynajmniej powinieneś byc) przykładem dla mnie i dla wielu innych osób jak zadbac o własne zdrowie. Podziwiam cię ja nawet jak jestem chory to sam się lecze, bo jak pomyśle o nerwach, kolejkach itp to mną aż telepie z badaniami krwi i wątroby zwlekam już z pół roku dobre. Cały czas o tym myśle i cały czas mi nie [...]

Heja!!:) Uffff, pierwszy trening nóg już za mną!:) I wcale nie było tak źle, jak myślałem! Spadki siły są, owszem, a sam powrót to ciężka sprawa nawet jak na tylko miesięczną przerwę, ale na szczęście siłowo jest lepiej niż myślałem:) Muszę tylko uważać z dodawaniem ciężaru, żeby nie nadwyrężać zbytnio stawów, które przez ten czas odzwyczaiły się [...]

Dokladnie dokladnie :) a jezeli chcesz rozpedzic metabolizm na basie Yohy to kup poprostu Yombine HCL i po sprawie :) zreszta, na poczatek poczekaj na efekt T4 i sam zdecydujesz, bo wiesz co na Ciebie dziala najlepiej :) Ja z BCAA przerzucilem sie na EAA i powiem, ze czuje roznice :) regeneracja zdecydowanie lepsza, zwlaszcza po moich [...]

Heja! No ja juz nawet sam sobie zazdroszcze tych supli:P A co sie tyczy badan, to zrob samo TSH, poniewaz kazde zz tych badan to oddzielne koszta. A jesli wszystko bedzie ok z TSH, to juz nie bedzie potrzeby robienia T3 i T4. Tak wiec jesli chodzi o tarczyce to zrob sobie tylko TSH, ale ogolnie dorzuc sobie cholesterol, albo caly profil lipidowy, [...]

[...] koksom z tego forum sie nawet nie snilo:) Niemniej jednak sprobuje jakos to dostosowac pod wlasne potrzeby i zobaczymy, co z tego wyjdzie:) Darioman, wyniki rewelacyjne!!!!! sam chcialbym takie miec!!! A poziomu testa naprawde mozna tylko pozazdroscic:) Z takim zdrowiem to tylko postepy robic:P A u mnie treningi ida calkiem, calkiem:) Mam jak [...]

[...] na dwie polowki i dodawalem do normalnego posilku w pracy i pozniej doslownie nie chcialo mi sie jesc przez jakies 2-3h. Naprawde fajny zapychacz:P Hmmmm, FighterX, w sumie sam jeszcze nei wiem, na rzezbe jeszcze nie wszedlem, masa ruszyla, wiec chyba jeszcze postaram sie to wykorzystac. Tym bardziej, ze kretka sie juz ladnie wkrecila i notuje [...]

Powiem Łukasz, że we Wrocławiu Pure jest okrutnie oblegany, przez ludzi różnej maści, wielu z nich to banany. Jednak trzeba im przyznać, że mają dobry sprzęt i ciekawy(w sam raz pod moje potrzeby), poza tym to jest chyba jedna z Tańszych siłek z takim sprzętem we Wro :) Pozdro ;)

Świetnie zredagowane i doskonale ujęte sedno "króla wszystkich ćwiczeń".Sam praktycznie codziennie,"prostuję" mity na temat przysiadów.Koniecznie trzeba podwiesić.A swoją drogą,kiedy wspominałem o przysiadach 140kg wykonywanych przez Rafała Cieszyńskiego,bez trzymania sztangi dłońmi,mało kto mi wierzył. Czytać,uczyć [...]

nichitsu bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas [...]

raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]

kondek uraz spowodował upadek ze sporej wysokości. To czy uda się wrócić do sportu zalerzy od urazu-przy lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło [...]

[...] na palcach... kumple robią normalnie, a ja nie mogę i dziwnie się z tym czuje. Ojciec mówił mi dziś, że z powodu mojej wady z dzieciństwa mam krótsze ścięgna Achillesa... on sam też ma lekkie problemy ze zrobieniem przysiadu (genetyczne?) Wiecie może co na to poradzić? Da się to jakoś rozciągnąć? A jeśli nie to czym w miarę... zastępować sobie te [...]

Też chętnie poczytam co na ten temat myśli sam Wodyn PS.tylko przeczytaj tekst powoli a nie go przelatujesz jak prostytutke ktorej zaplaciles za 3 minuty Tego nie słyszałem , dobre Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-12 21:50:31

[...] na suwnicy tydz 1: 3 serie po 10 tydz 2: 3 serie po 15 tydz 3: 3 serie po 20 tydz 4: 3 serie po 25 tydz 5: 3 serie po 30 tydz 6: 5x5 tydzien 7 to tydzien przerwy po nim zaczynamy od nowa ten sam plan ale juz jestesmy silniejsi wiec najprwdopodobniej wiekszym ciezarem bedziemy operować Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-10-04 13:26:14

[...] czy miesnie - najpierw zawioda płuca czyli moglbys robic 10 serii po 20 powtzorzen z odpoczynkami 4 minuty zacznij od 20kg sztangi i wykoanuj kazde powt dupa do podlogi jesli zaliczysz to masz prawo dolozyc 2,5kg w nastepnym tygodniu zostaw ten trening na ostatni dzien treningowy bo ... sam zobaczysz jak nieludzko hardcorowy to trening

[...] metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z mniejszym obciążeniem ale z siadami głębokimi. Przysiad sam w sobie jest dobrym ćwiczeniem rozciągającym i jednocześnie pozwoli na szybkie rozciągnięcie mięśnia zamiast uzywania przestazałej metody która może opóźnić prawdziwe [...]