sam

[...] podzielam zdanie 'killeradi' odnosnie terminu rozpoczecia testu, chyba ze odzywki przyjda wczesniej, a ja dojde do siebie po meczarni. canecorso - nie martw sie nie jestes sam. Sam sie zastanwialem dokladnie dlaczego tak wyszlo i mniej wiecej wiem o co chodzi. Wejdz na I strone tematu. Przy kazdym zestawie sa miniaturki odzywek jakie mamy [...]

Mam pytanie. Co mozna sobie podlozyc pod plecy? Generalnie samo ulozenie sztangi na barkach nie jest przyjemne i plecy troche bola (nie chodzi mi o bol miesni ale sam miejscowy nacisk sztangi na plecy). Po treningu jak sobie dotyka plecy to ktorys tam z kregow na ktorym troche spoczywa / dotyka sztanga jest bardziej obolaly. Kiedys widzialem ze [...]

[...] moim zdaniem na polu skuteczności zdaje egzamin uniwersalny mix kontaktowych technik - i uderzanych, i w klinczu, i w parterze, trzeba po prostu mieszać i - jak sam napisałeś - z pewnością należy wykorzystywać predyspozycje, jakie się posiada. Jeśli chodzi o nabijanie się z kung fu, to nie wiem, czy do mnie adresowałeś tę część [...]

[...] ciężaru było łatwiej złapać pozycję), więc następne serie robiłem w tradycyjny sposób.. Będę się starał jednak robić jak najwięcej serii stosując revers grip, ze względu na samoczynne flarowanie łokci!!! Wycikanie sztangi na skosie - Nie dokładałem nic, może na następnym treningu? Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - tu było ostro. [...]

[...] wysokiego poziomu GH. Niby po 24h+ poziom GH jest 2000% większy - ale co to nam da? GH stymuluje też syntezę ale żeby 'był nowy dom muszą być cegły,a nie sam murarz'. Tzn. dostępne aminokwasy. A to jest możliwe tylko poprzez zjedzenie posiłku bogatego w białko. ŁukaszK wielokrotnie o tym pisał, że nie ma sensu zbytnio [...]

wszystko jasne, to ułatwi napewno dobór produktów na ładowaniu, bo zawsze mozna zjesc pizze + ładowac sie czystymi ww bez fatu :-) ciekawi mnie Twoje zdanie, sam redukuje lecz pod SW gdzie musze miec wage za ok miesiac, ale mniejsza o to. wiadomo przy tak ciezkich treningach na macie nie moge ograniczyc do bardzo niskich ww, wiec ograniczylem je [...]

Nie wiem kiedy Kiefer wymyślił te metody,ale osobiście kilka lat temu sam i ludziom którzy robili CKD,UD proponowałem aby na ładowaniu nie szli w węglowodany złożone,tj. nie od początku. Wtedy nie znałem jeszcze tych metod. Ale wtedy mój plan był taki aby przez pierwsze godziny po treningu - kiedy wrażliwość insulinowa jest mega wysoka,kiedy [...]

[...] to zrób nie czujesz a chcesz coś wszamać tylko - to kup pizze czy litr lodów do tego i zrób 1 cheat meal a co zrobisz i jaki będzie wynik - nikt tego Ci nie zagwarantuje - sam zobaczysz i ew. wyciągniesz wnioski na przyszłość nbie ma tez co teoretyzować co by było gdyby - tylko trzeba eksperymentować na sobie,uczyć się i wyciągać wnioski

[...] Dieta stosowana jest na ogół przez max miesiąc, następnie powraca się do starego złego trybu żywienia i wszystko czego się pozbyliśmy powraca z jeszcze większą ilością. Jeżeli ktoś nie uczestniczy w zawodach kulturystycznych, a trenuje sam dla siebie, to nie widzę sensu katowania się, bo można tylko stracić zdrowie i chęci na cokolwiek.

Nie spotkalem sie z takim info. Musialby sie faftqa abo Lukasz wypowiedziac czy Domer jak faktycznie wplywa na insuline i sama redukcje. Imo w zaden sposob. Ludzie pija po kilka litrow i chudna. Na pewno kilkaset ml nie zaszkodzi.ani na redukcje ani na zdrowie. Sam pije czasami sporo,kaw tez kilka z mlekiem. Jesli nie idzie to nie jest wina ani [...]

Co z osobami ćwiczącymi codziennie przy CBL? Sam np. ćwiczę 3 razy na siłowni: pon, środa, piątek; a wtorek, czwartek, sobota aeroby 1-2h + HIIT/tabata; tylko w niedziele jakieś leciutkie ćwiczenia. Raczej ładować w siebie codziennie nie będę, a 30g węgli w dni 'biegowe' to nie za mało? Drugie pytanie - jeśli w DNT będę jadł zgodnie z [...]

Dobra, odświeżę ten temat. Zastanawia mnie jedna rzecz. Sam carb-nite, czyli dzień uczty po tygodniu niskich węgli, to założenie po prostu 6-godzinnego cheata czy raczej ładowania, gdzie trzeba mocno uważać na tłuszcze? Bo solaros pisałes o frytkach, pizzy, lodach itp. i nie wiem, czy to zdanie było pisane na szybko, czy po prostu ma być to cheat [...]

Cbl czy Cn to nie musi sie wiazac z Vlcd w dni nietreningowe. Pisze o tym na pierwszej stronie. Pisze sam kilka postow wyzej. Masz jedna stala w dni DNT -> 30g wegli (zgodnie z zasadami proponowanymi przez Kiefera). Reszta zalezy od Ciebie. Moze byc na plus kcal - jesli to Cbl i masa Na zero Na lekki minus Czy na duzy minus. Zalezy od celu. Masz [...]

taki sam jak inny w sensie ( swoje kcal i tak sie je ) @UP Solaros wiem że moje pytanie powyzej odbiegły nieco od tematu, ale proszę ładnie, opowiedz tutaj x) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-18 15:25:11

[...] opcja jest warta zastosowania dla yohy czy optymalniej jest zarzucic pelnowartosciowy posilek po sw i nie bawic sie w post po treningowy dla yohy. Jeszcze pozostsje jedna opcja ze po treningu sw daje sam b+f i zarzucam ta yohe,po czym lece na swoj trening silowy. Wiec sa 3 opcje nad ktorymi sie zastanawiam i twoja wiedza moze tutaj b.pomoc :)

[...] węgli - tym dłużej kalibrujesz z tym że imo więcej niż 13dni bym nie wyjeżdżał w 14dzień CN i potem pętla co 7dni ale ludzie jadą na VLCD bez czitów przez 4tygodnie +,ale sam decydujesz co chcesz mało węgli -> kalibracja max 6dni 150g+ -> kalibracja 10dni+ z tym że - jeśli węgle wychodzą ponad 50g ale jesli będzie te 40 czy pod 50gram wegli [...]

Dremor 90% słodyczy nawet low fat będzie słodzonych syropem gf, mega cięzko byłoby znaleźć coś bez tego, chyba że sam coś sobie w domu przygotujesz lub będziesz jadł ala obiadki mamusi (pierogi, kopytka, naleśniki z dzemorem itd).

[...] wszystko,w okrojonej formie ale wszystkie zalozenia,jak postepowac itd. Ed. Skrawek informacji? Jest przetlumaczone 2-3 tematy ktore letaja po sieci. Ktore 99% osobom wystarcza. Chyba wiecej nie musze pisac bo wniosek nasuwa sie sam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-12 12:46:27 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-12 12:49:06

[...] tak nisko jak na vlcd bo nigdzie nie jesto wyznaczone), ok moj blad. Czyli cala reszte dobrze zrozumiem? Mowa o schemacie. B-t przed treningiem (do 30ww), po jemy ww i b w przeciagu 6h. W dnt wegle do 30gram. Po treningu moze byc sam izolat zeby jeszcze 1h przeciagnac post zwiazany z ww? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-12 15:42:13

Super :) wiesz sam bym z checia przeczytal ta ksiazke gdyby ang...leucyna ma byc brana podczas treningu rozumiem? 10g? Dzis lece 2 treningi, sw i od razu silka, rozumiem ze w tym wypadku leucyne 2x10g powinien pic podczas treningow czy walnac izolat po treningu sw lub zjesc samo mieso? Ogolnie nie mam celu, redu czy rekompozcja, moze tez wpasc [...]