sam

[...] Wyciskanie na klatę szeroko 30 kg - 10 10 10 10 Wykroki z 2 hantlami 10 kg jedna - 20 20 20 20 Wiosło 30 kg - 10 10 10 10 30 s odpoczynku Podciąganie nachwytem - 10 10 10 10 Francuzy leżąc sztangą 15 kg - 10 10 10 10 Pompki pike - 10 10 10 10 3 ćwiczenia na brzuch takie same jak wcześniej Dzień trzeci - Taki sam plan jak w dniu pierwszym

[...] cebuli. Pozostaw okład na 1-2 godziny, następnie zmyj ciepłą wodą lub chłodnym naparem z rumianku i posmaruj odpowiednim kremem. Kuracja, którą stosuje się do wygojenia wyprysków, nie pozostawia blizn na twarzy. Mam ten sam problem i powiem szczerze ze stosuje się do tych sposobów od 5 dni i już widać poprawe :) Mam nadzieje że wam pomoże :)

[...] dowiedzialem przecietnosc, faceta bez miesni, szarego . ok a o co tu chodzi , zawsze myslaem ze kobiety lubia miesnie ale jak juz taki klasyk jak serge im sie nie podobal to sam nie wiem , a jakie sa wasze doswiadczenia pod tym wzgledem. wiem ze troche to nie pasuje ten temat ale niemam gdzie go zadac a jest powazny. prosze admina aby nie usuwal [...]

[...] dziale napisać. Otóż chciałbym Was prosić o pomoc. Chodzi mi o napis do spodenek Muay Thai. Wszedzie standartowy napis jest "Muay Thai" po tajsku, ja prosiłbym o wykonanie samego projektu napisu, kolorem takim jak będzie poniżej na spodenkach. Napis brzmi PoMpA, ale nie tłumaczony na język tajski, tylko taką czcionką jak na spodenkach... jeżeli [...]

[...] oraz Muaythai w ramach kampanii Muaythai przeciw narkotykom. WSTĘP BEZPŁATNY. Seminarium jest częścią imprezy "KRÓLOWIE RINGU - WMC & IFMA SERIES", która odbędzie się w ten sam dzień, na tej samej hali. Bijemy rekord ilości uczestników na seminarium z kampanią Muaythai przeciw narkotykom. Paweł zaprasza ponad 1.000 osób !!!. LICZY SIĘ KOLEJNOŚĆ [...]

[...] niedziele wieczorem chodząc po domu nagle poczułem strasznie silny ból w dolnej prawej części pleców i prawej nodze...Ból był tak silny że nagle odebrało mi zdolność samodzielnego poruszania się...Z ledwością siadłem, lecz już nie wstałem ;) rodzice szybko zabrali mnie na pogotowie, tam dostałem zastrzyk w tyłek, lekarz powiedział że [...]

[...] co 2 dzien czy to styknie czy dokupic jeszcze 1 butelke ktos mi odpisal na forum , ze malo lecz pewnie jakis sezonowiec poniewaz dill mowil ze na 1 raz to jest dobra dawka sam juz nie wiem prosze o wypowiedz jakiegos krzykacza lub cos jego pokroju heh ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: niemierze Obwód [...]

Witam, mam na sprzedaż 2 pary nowych oryginalnie logowanych spodni Tommy Hilfiger z metkami. Spodnie są stylowo cieniowane, lekki destroyed. Kto zna markę sam wie co to za jakość. Poniżej przedstawiam wymiary obu par. Więcej zdjęć mogę wysłać na maila [email protected] bądź prosze dzwonić 880629029 bądź gg 9382702. pozdrawiam 31x32 dł.całkowita: [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie wg Dziennika Posiłków VITALMAX 2600kcal(jednak gdy obliczałem sobie zapotrzebowanie wg tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyszło mi 2016 kcal więc już sam nie wiem o_O) I Posiłek 6.00 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu /111kcal 100g twarogu chudego /99kcal [...]

[...] nie posiadałem drążka ,może jakbym zakupił jakiś zaczął bym ten trening. Prosiłbym was bardzo o jakaś pomoc, wiem że jest bardzo dużo temat o treningach jednak ,gdu sobie sam wybrałem miałem problemy z łokciem i musiałem zaprzestać trenowac :/ Dlatego chciałbym trenowac gdzieś 3 razy w tygodniu bez trica + plus jakieś biegi. Jeśli ktoś dotrwał [...]

[...] kupić tylko jakiś gainer, witaminy, dokupić białko do diety czy może zacząć z kreatyną... Wiem, że trochę to wszystko chaotyczne, ale trzeci dzień czytam różne fora i już sam nie wiem dokładnie za co się zabrać, za nic czy za wszystko... Cel to budowa masy mięśniowej i dobicie 70kg z 65 (co nie jest problemem). Ostatnimi czasy byłem bardzo [...]

[...] Na poczatku staralem sie jeszcze zachowac spokuj i nie zwracalem na nich uwagi, lecz w koncu jeden z nich podbiegl i zarzadal kasy. Nastepnie zaczol mnie popyczac, w koncu sam go popchnolem i spie********. Podczas tej sytulacji zapomnialem o wszystkim czego sie nauczylem, kompletnie o wszystkim. Wem ze tego walka niemozna nazwac ale ja sie [...]

Jakie z ogolnie stosowanych srodkow powoduja u was wzrost agresji i nerwowosc? Pomijam tren i halo, bo wiadomo hehe. U mnie np. meta dziala na agresje mocno, czuje sie pobudzony i mam ochote czasem komus doyebac, czasem krzywo sie patrze i ogolnie nerw. A u was jakie saa powoduja wzrost agresji poza trenem i halo? Wiadomo ze tu nikt nie koksuje [...]

[...] kg jeżeli będzie ładniejsza budowa ciała. Chciałbym prosić Was - profesjolnalistów o ułożenie takiego planu który by mnie nie zniechęcił od razu. Pamiętam jak dwa lata temu sam sobie zadałem plan, który okazał się falstartem. Ruszył tak ostro że przez 3 dni dosłownie nie mogłem zginąć łokci. Plan który by mnie interesował to taki który jest [...]

Witam. Sprawa wygląda następująco. We wtorek tj. 28.03.2011 zacząłem suplementacje na mesomorph 388g + mono. Jeśli chodzi o sam trening wszystko przebiega wzorowo, we wtorek jak i wczoraj czyli czwartek czułem się po treningu bardzo dobrze. Problem tkwi w śnie, a raczej jego braku. We wtorek zasnąłem dopiero po godzinie 4 rano i obudziłem się po 6 [...]

[...] sobota. diety nie mam, ale staram sie dobrze odżywiać i jeść to co jest przeważnie w dietach... teraz kończe moją pierwszą kreatyne kre-alkayn2500, jak narazie poszlo mi 10kg na klatke i ze 2 kg masy. podajcie jakies dobre srodki, bo apetyt mam na 3-4 posiłki dziennie i to nie za olbrzymie :(( albo jakis sposob na apetyt, sam nie wiem :(

[...] E 120mg/e4d zaplanowalem to na 12 tygodni ale pewnie pociagne 16 - 18 (mam okres startowy )mam tez anavar ktory chce wlaczyc i pytanie czy w polowie cyklu czy lepiej pod sam koniec ? Pamietajcie wszystko jest pod sporty walki trening 5-6x w tygodniu nieraz 2 x dziennie. 2 pytanie to czy dawka jest ok pod mate ? chodzi mi przedewszystkim o [...]

[...] Umieszczam rowniez diete(a wlasciwie sklad) ktora teraz uzywam: I posilek: maslanka z platkami owsianymi, rodzynkami i kawalkiem brzoskwini II posilek: koktajl z owocow lub sam owoc III posilek: piersc z kurczaka z warzywami i brazowym ryzem(pol woreczka) IV posilek: wafle ryzowe + salatka, mizeria V posilek: mizeria lub twarog Staram sie pic [...]

[...] i stwierdził że widzimy się za 2tyg (nie zrobił nawet prześwietlenia) i powiedział że wszystko jest dobrze, lecz nie przepisał mi żadnych rehabilitacji i mam ćwiczyć sam. Moje kolano wygląda dziwnie. Jest spuchnięte i nie jest podobne w ogóle do drugiego (podobno to normalne) lecz wole się jeszcze upewnić ze wszystko jest w porządku. [...]

[...] klatki 15,12,10 Wiosłowanie sztanga 2x12 Wiosłowanie hantlami 2x10 na jedną rękę Martwy ciąg 2x5 Podciąganie na drążku podchwytem 2x5 Podciąganie na drążku nachwytem 2x5 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3x12 Podnoszenie hantli na boki 3x12 Wzonsy hantlami w przód 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x8 Trening na Brzuch taki sam jak w poniedziałek