sam

[...] pierwsze pomiary 'tygodniowe', niestety nie był to idealny tydzień przez ten weekend ale to dopiero początek REDU - dzień 7 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening jeszcze w drugim blogu https://i.imgur.com/RFmOvuH.jpg Ogólnie dzisiaj robiłem trening z założeniem aby się nie śpieszyć, robić dokładnie i kontrolować czy [...]

[...] :-)) 2 kaps rano (często z kawką , jedyną jaką piję w ciągu dnia) oraz 2 kaps + 200mg kofeiny przed treningiem. Wczoraj jednak z racji porannego treningu poszły 3 kaps (same , bez kofeiny/kawy) z rana. Jak mam dnt - czyli jak dzis to np. 2 kaps+Kawa przed aero lub 2-3 kaps z rana jak mam dzień OFF (ewentualnie wtedy też off redox, ale to max [...]

Panowie: Jak to mawiał klasyk "nie możemy zwlekać - musimy przygotować formę" , więc tego się trzymam :-)) Redu - dzień 21 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ https://i.imgur.com/BmrdWm3.jpg Nadszedł w końcu ten moment - zmiana siłowni. Na szczęście na inną, bardzo dobrze mi znaną, więc nie było jakichś problemów z [...]

w tej książce o której z której kilop wziął zdjęcia jest kilka fajnyh programów treningowyh sam je wyprubowałem

Jest trochę nieścisłości,ale raczej nikt się do nich nie przyczepi ;-) ABS sam w sobie to kiepski program,jeśli celem jest wzrost masy mięśniowej.

[...] ćwiczeniami są różnego rodzaju cable crunch'e,spięcia z obciążeniem,wznosy nóg w obciążeniem,opad na boki....itd.Wtedy 1/2 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą. Choć sam personalnie nie przykładam wielkiej uwagi do treningu brzucha ,a jest dobrze zbudowany.Jak widać,praca izometryczna płynąca z ćwiczeń wielostawowych starczyła ;-)

[...] wypompowany wczesniejszymi cwiczeniami i pewnie dlatego tak :) W zestawie B natomiast nadgarski mnie bolaly dlatego jedyne co moglem robic to podnosic o 1-2 kg :(... Tak samo z lapami niestety :( Gdyby nie ten bol zapewne dalbym rade :) No ale nie ma tego zlego bo chociaz dobrze mi sie napinalo wszystko :). Przysiady dlatego tak malo bralem [...]

[...] ? Naumiucco Nie za bardzo rozumiem, bo chyba nic wielkiego nie wniosł do tematu oprocz swoich 11 sekund na 100metrów na wfie... Teoria jest jednym a praktyka drugim - sam widzisz po wynikach ze, nie ma wielkiej róznicy pomiedzy bialymi z tąd , czy z tamtąd... mozna powiedzieć, ze np. kenijczycy są dobrym materiałem na wybitnych średnio i [...]

Chyba kolega kardam zagalopował się z tym "pieprzeniem". Pieprzyć to się kolega może sam wie z kim i gdzie. Nawiązałem po prostu do tej wypowiedzi: "Ostatecznie lekarz(ortopeda) pozwolił wrócić do wspinaczki i gór, dozwolił lekkie biegi(!) zalecił rower ( jeżdze od tego czasu regularnie na szosie). On sam jest sportowcem, zapalonym [...]

[...] idealnie pod moje wymagania. Trening również jest super (szczerze na poczatku miałem wątpliwości ale po pierwszy 2 tygodniach zauważyłem ze to strzał w 10). Wcześniej sam próbowałem robić redukcje i teraz wiem ze nie potrzebnie faszerowałem sie spalaczami i innymi suplementami których u Przemka póki co nie stosuje(i efekty są lepsze niż [...]

[...] o chwilowych to tak jakby po zjedzeniu batonika cieszyc sie że podniósł się poziom insuliny noi jestesmy happy ale w nie długim czasie spadnie i siegamy po następnego tak samo działa alkohol . Dodatkowo trzeba pamiętać że sen po alkoholu jest nie taki sam jak naturalny chociaz wielu zasypia sie po nim szybciej . Dla osób które nie ćwiczą na [...]

woda jest złem, w niewłaściwych ilośiach. każdy musi sam znależć odpowiednią dla siebie proporcję w każdej dziedzinie. czy to tak trudno pojąć ? zamiast wymyślać jakieś wyjaśnienia z kosmosu

[...] negatywy jest łatwo. Czy dla których ilość nie ma wcale znaczenie,czy lampka wina czy cała butelka,albo kufel piwa czy sześciopak. Trudniej jest przeanalizować badanie samemu - czy po prostu spojrzeć na dawki alkoholu jakie były użyte. Jeśli ktoś spojrzy,albo nawet znajdzie chęci i sam poszuka badań to dojdzie do wniosku że nie ma żadnych [...]

trening sam w sobie sprzyja innemu spojrzeniu na świat, ważne by był on prowadzony pod kompetentnym trenerem aniżeli samotne machanie sztangą czy bieganie itp

[...] nie da się polemizować owszem da sie polemizowac poniewaz warunki te to po prostu szerokosc postawy oraz wysokosc ławeczki/boxu - rzeczy ktorych nie mozesz zmienic w czasie samego przysiadu to jedynie półprawda ... jesli nie cwiercprawda // zależy Ci na tym, żeby mnie przegadać? nie po prostu mowisz o miesniach a pomijasz wazniejsze aspekty [...]

będę się starał opisywać każdy treningi więc zobaczysz sam;-)

[...] wygłodniałego po redukcji organizmu nie będzie trwał wiecznie, więc liczę się z tym że w końcu zacznie zalewać ;-) Marian - geny genami, ale jak spróbujesz tak zrobić to sam zobaczysz że raptem ilości które były nie do wyobrażenia, raptem nie zalewają. To jest właśnie to odbicie. Luki już dawno pisał żeby po zawodach nie bawić się w reverse, [...]

przemek z czym ta pizza bo wyglada konkretnie, jak cos mozesz polecic te pizzerie ;-) podziwiam ze sam zjadles cala pizze , w koncu masa :))

przemek z czym ta pizza bo wyglada konkretnie, jak cos mozesz polecic te pizzerie ;-) podziwiam ze sam zjadles cala pizze , w koncu masa :)) Ty tez raczej nie powinieneś mieć problemu ze zjedzeniem takiej jeden pizzy skoro dziennie zjadasz ponad 1000g węgli ;-)

przemek z czym ta pizza bo wyglada konkretnie, jak cos mozesz polecic te pizzerie ;-) podziwiam ze sam zjadles cala pizze , w koncu masa :)) Ty tez raczej nie powinieneś mieć problemu ze zjedzeniem takiej jeden pizzy skoro dziennie zjadasz ponad 1000g węgli ;-) taka pizza jest spora objetosciowo , 300g ryzu plus kilka lyzek oleju jest lattwiej [...]