sam

[...] wbijam na siłkę i podbija znajoma i "no kupiłeś ten krem?" {:-( a że odzyskuje apetyt , to będzie jedzone .. hyyhyhy Co do siadów wtrące 2 słowa mimo że znawcą nie jestem i sam popełniam w kvwę błędów, staraj się łokciami pchać do przodu, nadgarstki bardziej prosto, bo sztangą gdzieś ucieknie i może być kuku, ja tak mam nadciągniete przedramie i [...]

[...] Muszę ogarnąć tego side stepa, bo nie wiem jak wygląda, poszukam na yt:-) Konrad, masz na myśli zwykły kajmak? Co to siadow to uwazam, ze Twoje sa spoko, a ciezar mowi sam za siebie:-) tak, staram sie miec lokcie pod sztanga, a nie gdzieś za, nawet widać jak poprawiam je potem, ale ujecie jest z dołu więc tak to wygląda dziwnie:-) przyjęcie [...]

[...] bo nawet nie jest jakos strasznie daleko, ale nie w tygodniu i o tych godzinach :/ przynajmniej czytając relację, czułem sie jakbym tam był. Sprawa z ilością uczestników i samą 'ustawką' niestety została trochę zwalona przez osoby, ktore to organizowały na miejscu / przekazywały mi info. Jakbym dostal wszystko z 2-3 tyg wczesniej, zrobiłoby sie [...]

Ale robicie zajawkę z ta ustawką, zaczynam być podniecony!%-) I dobrze- Kuba, dawaj godzinę i kupuję bilet na pociąg (mam nadzieję, że jakaś dobra dusza odbierze mnie z Widzewa samochodem;-D ). Szama jak najbardziej- sam miałem się upominać o jakieś wyjście!;-D Przemek, cieszy mnie to!;-D Tobiasz, będę zaszczycony! Też zabiorę coś dobrego;-D

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/kCMrNMkl.png Komentarz: Miałem poważną zagwozdkę. Zastanawiałem się czy robić trening taki sam jak w zeszłym tygodniu, gdzie siady w Rampie10 zakończyłem 105 na 5powt i spróbować tym razem zrobić 10x, czy może... No właśnie, równo rok temu po seminarium z Platzem [...]

[...] pozornie- bardziej rozepchane kolana i ciężej "schować się" w miednicy, są naprężenia, który wypychają w górę, tylko pytanie co na to ścięgna i stawy... Z rozgrzewką właśnie sam teraz tak kombinuję:-) Szama póki co chyba grzecznie dość, myślę, że jeszcze lekko 1000kcal mam zapasu%-) --------------------------------------------- [...]

Zaj**isty Vlog Tomku, sam pomysl jak i sposob wykonania, mega :-))

[...] Coś bardziej po domowemu: https://i.imgur.com/90YID6bh.jpg Potem zapiekanki z kurczakiem i grzybami: https://i.imgur.com/7aGUB6uh.jpg Kolacja sami wiecie;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/AtLW3OAl.png Komentarz: Na trening ustawiłem się z kolegą [...]

Kuba, zgadza się! Zresztą wielokrotnie sam sobie powtarzam- nigdy nie jest tak źle, by nie mogło być gorzej. Najważniejsze, żeby z babcią było ok po tych badaniach. Dokładnie, widzimy się, choć trochę mi entuzjazm opadł na myśl o jeździe ze znów wysuniętym dyskiem, ale może akurat tego dnia będzie lepiej niż obecnie;-) Marian, no z tego co czytam [...]

Salvatore, przepraszam;-( Ale jajówę to bym i sam wszamał, z tym, że z dodatkiem jakiegoś kabanosa czy coś;-D Konrad, nie jest źle, tyle co stopa lekko mrowi, a schylając się czy podnosząc coś, nie czuję nic- przeciwnie, mrowienie ustaje. Na zabieg pewnie bym się zdecydował, jakby do tego dyskomfortu doszedł mi chroniczny ból. Wprawdzie czasem [...]

Konrad, dzięki! Taka prawda, przy Marianie mało kto również ze sceny wygląda lepiej, zresztą jego wyniki mówią same za siebie:-) Rozbijesz i rozciągniesz znów:-) Tobiasz, dzięki! Jak na 1 raz wyszło nad wyraz dobrze:-) Kuba, dzięki! Wczoraj też była pizza, ale już z kartonu:-P Ronie, wiem wiem, dzięki, dużą uwagę przywiązuję do postawy w tym [...]

Dominik, to moja maskotka, ja sam jeszcze dziecko;-D Właśnie odpalam! Przemek, przypadek- nie sądzę! Trza w końcu je razem machnąć:-)) ----------------------------------------- Dopijam kawę i lecę na siłkę, dziś z Georgem! https://i.imgur.com/ErHMclQh.jpg

[...] tego zarzucić bez czyjejś pomocy! Ale jak już wspominałem, nie proszę nikogo, bo większość nie umie zadziałać w odp momencie i tracę niepotrzebnie moc;-) Bach i mam je sam! Ważą, wykonuję połowiczne ruchy, ale wchodzi gdzie ma wchodzić i jest to zadowalająca ilość ruchów:-) https://www.youtube.com/watch?v=kmdrkrToDV8 Droga ku 40 przeciera [...]

[...] Tydzień 20 26.11.2018 - DT 2 Dzień typowo, pobudka przed 8, śniadanie, chwile poleżane, potem kawa;-) Rano zawiozłem swoje auto do zmiany opon, więc na siłkę wybrałem się samochodem żony, po siłowni miałem z kolei odstawić jej pod wymiankę. Pomiary: Trochę niewymierne, bo raz, że nie było klocka, a czułem się pełny, a dwa, zeszły dzień późno [...]

Jak zwykle świetna relacja do herbatki z rana :-)) Piękny trening panowie, a z tą restauracją nie fart jak cholera, ale sam się kilkukrotnie odbiłem od drzwi%-)

tak jak napisalem Ci na insta w sobotę myslami bylem z Wami, bo w ten sam czas robilem tez giry i dodalo to kopa,hehe.Mimo ze siady na sztandze odpuscilem z racji ciagnącej dwójki/poslada to np. hack siady szły pieknie jak i cala reszta. Tobiasz 50 na barki to juz zacnie, ja maksymalnie robilem chyba 44....a teraz z tym rozj**a..nym barkiem to [...]

[...] planu. Nogi w tym tygodniu odpuszczam, niech odpoczną. W sumie zawsze to ich trening był najcięższy, a więc układ nerwowy będzie miał luzik. W niedzielę/poniedziałek zacznę nowy plan, o którym tutaj niebawem napiszę. Będą nowe ćwiczenia i kilka nowych założeń, ale rdzeń raczej ten sam;-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-12-05 19:10:21

[...] wyżerce i po DT więc zaciągnęło trochę wody. Niemniej jednak tendencja ku górze. https://i.imgur.com/xqSAAjrh.jpg?1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W czwartek potreningowo same naleśniki, zaś w piątek, jeszcze płatki z białkiem: https://i.imgur.com/QrzEiSlh.jpg https://i.imgur.com/rBNe9jYh.jpg Reszta michy z dwóch dni w sumie standardowa, poza [...]

[...] jak koń po westernie. Ja dzisiaj po nocce pojechałem robić czwórki i z każdym ćwiczeniem byłem coraz słabszy, ziewalem mimo 250mg kofy przed. Teraz ledwo żyje, a jeszcze plan muszę rozpisać dla typa, raport i nagrać jakieś pozy do raportu bo zdjęć oczywiście bei było czasu machnac. Także pociesze Cię, że nie jesteś dzisiaj sam nie do życia.

Oczywiście chłopaki, ja nic nie neguję i sam jestem zwolennikiem stopniowych zmian. Pisałem tylko jak u mnie organizm reagował. Dlatego będę obserwował i jestem ciekawy jak to będzie wyglądało u Ciebie Tomek.