sam

[...] 5 interwałów 20:40 i 20min aerobów Trening na tej nowej siłowni to dopiero musze się odnaleśc...czyli wiem ze ten pierwszy tydzien szału z treningkami nie będzie. Bo sam do konca jeszcze nie wiedziałem co dokłądne chce zrobić i tak latałem;d Hamer obowiązkowo musiał być %-) Reszta w sumie standardowo tylko tył barków, na nowych maszynach [...]

I napisy chyba większe niż u Lukiego :-) Sam się nie mogę doczekać tych koszulek.

nie no ta nie ma takich mega wcięc to spokojnie, sam dokładnie nie wiem jakie sa dopuszczalne, raz juz cwiczyłem w tej czarnej sfd i nic nikt nie powieddział;-) moze chodzi o te takie co maja takie mega wycięcia ze tylko kawałek szmaty jest;d

[...] na prostych rękach 4x15 35min aerobów na czczo+30min po treningu bez interwałów bo trening zrobiony w pinicy wiec rowerek mógłby sie rozsypac %-) podczas interwałów Co do samego treningu wczoraj nie mogłem się go doczekać, a dzis z rano jakaś zamuła, froma mniej wyraźna, nie wiem może dlatego że wczoraj byłem na solraium pierwszy raz chyba od [...]

Bzyku a nie byłem na taim wyjeździe;d tylko ż eu mnie pierwszy raz ;-) Przemo sam siebie nie zadowoliłem %-) Ale przycyznę napisałem wyżej, na pizze miałe ochotę jak hvj...no ale następnym razem. Nie było nic konkretnego tam ;( a na rzeczy z grilla nie miałem parcia. Tyle dobrze ze burger byl wypas, nie jakis mega wielki ale bardzo smaczny ;-) [...]

TYDZIEŃ 10 2.07.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Wyc, hantlo skos+10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 15/15/12/12/12 2b. ściąganie drązka wyciągu górnego nachwyt zza kark 4x 15, do klaty 1s 3a. Wyc. hamer siedząc 4x12-15 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach linka 4x15 40min aerobów na czczo, 20min [...]

Ja dzisiaj ten sam zestaw mialem :) wypadło dobrze także powodzenia :) i być może do zobaczenia we włądysławowie

[...] początku nie mogłem zasnc potem mnie cos przeorało po flakach;/ a nad ranem jak już bym spał to uparte muchy mnie wkvrwiały i trzeba było wstawac do pracy %-) jesli chodzi o sam trening poszło super, nie ma co opisacywac, spora intensywnosc, średni cieżar ogolnie już mega płłasko się czuję ale na treningu było ok, miałem dawac jakiegos pompera, [...]

Wojtek no teraz ostatnie 2 tyg to sam jestem zadowlony, jeszcze jakbym mial ze 2 tyg to już by bło napewno fajnie ;-)

[...] zawody nie były celem i nie byl w planie ale wyszło niespodziwanie dobrzse, celem jest wiosna., Zastanawiałem się czy jechac na te Kilece bo Przemo zrezygnował Bzyku też i sam myslałem żeby odpuścić, ale mam stosunkowo blisko więc szkoda...a Przemek mówi żebym się nawet nie zastanawiał i mam jechać;-) ~~~~~~~~~~~~ Teraz dopiero udało się siąsc [...]

[...] dostania bana to przeszła myśl, że jak juz bede na miejscu, jestem w koncówce redu to może jednak warto by było sprobować, nabrać kolejnego doświadczenia itp..Tak naprawdę sam do samego końca nie wiedziałem czy wyjdę...nie chciałem wk***aić Przemka i nic nie mówiłem, ale tak naprawdę jeszcze w piatek wieczorem miałem mysli że jednak forma lipa [...]

U mnie taki sam plan właśnie :D

[...] kokosowego, 60g rodzynek, przed stratem twix i aakg, ale troche za wczesnie bo sie okaząło potem ze jeszcze prawie 50min musiałem czekac, złe info nam przekazali... co do samych zawodach, dla mnie chyba najlepsza organizacja na zawodach których startowałem .Mega klimat. Sporo miejsca dla zawodników. NO i fajna miejscówka. Sporo osób we mnie [...]

Fajnie się czyta o tym wsparciu, przyjaźni i pomocy od ludzi:-)) Zawody wyglądały bardzo ekskluzywnie, widać fajny klimat, szkoda, że nie mogłem tam być. Co do formy to nie będę się powtarzał bo sam wiesz!

jak wchodzi Ci to wiosło testowe ? Sam spróbuje

jak wchodzi Ci to wiosło testowe ? Sam spróbuje Krystian pierwszy raz robiłem, więc zachowawczo, ale naprawde weszło mega, ciezko mi pozycje było dobrac, bo czułem sie poskręcany, ale czucie eleganckie, wiec chyba zostane przy tym Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-31 10:49:47

Nie zebym cos mial do tej omegi bo sam z rok ją jadłem, ale looknij sobie na jej sklad a np olimp gold sport edition, prawie 2x roznica w zawartosci epa,dha w kapsulce Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2016-08-02 01:37:21

Głupoty gadasz, za 2 tyg sam już będziesz dobrze pochlastany ;-)

[...] na FB i tyle, nie lubie tam jesc bo za kazdym razem albo stol upieyerdolony, sztucce, talerze albo cos, fajnie jest ale bez przesady bo smakowo te burgery nie powalaja. Idz tu i tu i sam ocen };-) I btw teraz 5-7.08 masz w Tychach food tracki z calej PL wiec wpyerdalania troche bedzie };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-03 23:07:49

[...] DNT. ale niestety dziś pada :( No ale przynajmniej nadorbie zaległości online bo troche sie ich nzabierało i rozpisek do odrobienia dla podopiecznych troche jest... co do samego treningu to martwy na 10pow mnie zabija...%-) Kałuża w miejscu ćwiczenia, po 2 seriach cały mokry dołozone 10kg wzgledem ostatnio tyg, poszło 150kg, dziś miałem paski [...]