sam

[...] Pobudka o 5,szykowanie szamy. Wiadomo nie mogło się obejść bez lekkiego opóźnienia ale miałem zapas 1h :-P A do przejechania było 300km więc +/- 3h Na szczęście nie jechałem sam bo ze mną jechała moją narzeczona i jej siostra więc można było pogadać i jakoś te 3h z groszem zleciało. Na siłce byłem parę minut po 10. Siłka na pierwszy rzut oka [...]

[...] poszło 190kgx5 https://www.youtube.com/watch?v=agooyJ2BlSs Reszta treningu też mega ciężka i wczoraj/dzisiaj cały obolały na plecach. Wczoraj off od siłki,wreszcie odebrałem samochód od mechanika. Niestety sporo sobię zaśpiewał za naprawe :-( Dzisiaj natomiast z samego rana poszły nogi w drugim zestawie. Drugi zestaw ponieważ w niedziele z [...]

Luzik :-D Mi się tam nie spieszy poczekam :-) Tak fajnie,że to sam ogarnąłeś,tu zdjecia,tu filmiki,tu rozdawałeś sample :-)

[...] Masa Tydzień 14 Wczoraj spoko dzień ale praktycznie cały czas jestem zabiegany :-( W pracy okej,na treningu poszło w Martwym Ciągu 190kgx8 a pozniej 210kgx3. Jeszcze na sam koniec dnia z kumplem spawaliśmy naszą nową hack maszynę i myśle że w nastepnym tygodniu będzie gotowa :-) Coś podobnego jak było w F1 w Opolu tylko że nasza będzie też [...]

Niedziela-17.12 Masa Tydzień 16 .Z rana pomiary i waga taka sama czyli 89,5kg a w pasie ciut więcej bo 79cm. Zrobiłem zdjecia ale musze jeszcze wyczaić gdzie w mieszkaniu jest fajne światło do zdjęc %-) Później śniadanko,shot Red Shot od AN i na trening. Sam trening sredniawy bo nie było mocy,w siadach poszło ledwo 165kgx6,reszta treningu [...]

Eeee myślałem, że będzie gorzej, ale jest fajnie :-D Ten sam problem co u mnie i najgorsze jest to, że górę (która była gówniana jak cholera) poprawiłem dopiero jak zaprzestałem totalnie trenować nogi, które zawsze rosły jak głupie ;/

[...] 8. Uginanie hantlami młotkowo R12 Tak jak pisałem wyżej wszędzie praktycznie dołożone.Półsztanga poszła 110kgx15 więc już ładnie.Ściągania też ładnie,jedynie co denerwuje to sam wyciąg bo farbrycznie jest mega niski i praktycznie tych pleców nie można rozciągnąć :-( Nie ma to jak dać sporę pieniądze za sprzęt a później go trzeba samemu [...]

[...] R15 7. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x15 3s faza neg Trening w miarę spoko,pospałem to i siły były :-) Niestety mój partner treningowy obolały po meczu więc musialem trenować sam. W frontach poszło 125kgx9 ale 10p było w zasięgu. Pozniej fronty na hack maszynie i kończyłem na 110kg i to juz poczulem. Suwnica dzisiaj coś gorzej ale i tak 280kgx12 [...]

[...] ssanie ale to głownie w DNT gdzie tych węgli nie ma. Na szczescie siły na trening cały czas są w 100% i oby tak było cały czas Zobaczymy w niedziele jaka będzie waga bo sam jestem ciekaw %-) DIETA 1.Omlet śmietankowy TRENING 2.Kasza Manna,Owsiane,WPC,Płatki kukurydziane,Wafle ryżowe 3. Makaron,Schab 4. Makaron,Schab 5.B+T,jak wrócę z nocki [...]

[...] :-P W pracy luzik,trening spoko,cardio też bez większych problemów :-) Oby tak najdłużej :-) Siły na trening i cardio cały czas są,trening już robię dosyć intensywne,czasami nawet wychodzi nie cała godzinka. Jutro możliwe że nogi na publiku ale siłownia lipna więć trening trening raczej bez zmian,praktycznie u siebie mam ten sam sprzęt co [...]

[...] w innych federacjsch tez idzie w górę nbba np weldug mnie bardzo wysoki poziom. A jednak w ifbb tez poziom bedzie spadał. Nie jestem ani za tym ani za tym ale poorostu kazdy pójdzie gdzie mu bedzie wygodnej. Dlatego ja sam nie wiem jeszcze co i jak. Bo np na MP ifbb raczej mam powychodzone a zmieniać kulub po to zeby wystartować nie mam zamiaru;)

[...] w domu,trochę posprzątałem i tyle :-P Później jakieś zakupy w Biedrze i pod wieczór ruszyłem na trening. Plan był żeby jechać na publika z kumplem a skończyło się tak,że sam trenowałem u siebie %-) Ale trening na prawdę dobry,mimo mrozu pompka była mega :-D Cyce aż bolały :-P Jutro z rana fotki+pomiary i poleci raport do Przemka. Wiadomo jaki [...]

Z t5 jest smieszna sprawa znajomy co ma sklep wyslal do Niemiec paczke wlasnie z oym produktem . Co smieszne okazalo sie ze paczke odebrala jakas komisja antydopingowa i nie ma tam efki wogole tylko jak napisali w liscie : high caffeine content %) ps. Sam uzywalem %) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 13/03/2018 22:46:06

sam stosowałem i byłem ogólnie zadowolony ale to piwniczna produkcja, więc wiadomo co i jak raz może trochę efki się tam znajdzie, innym razem dużo kofeiny, kolejnym razem nierówno rozsypane kapsy mam porównanie do innych środków i chociażby tussi i dlatego już kolejny raz osobiście nie kupię, mimo ,ze mam dla siebie takie t5 dużo taniej niż ceny [...]

[...] ocieplić :-) Bo w zimie strasznie tam pizgało No i niedługo kupujemy maty na siłownie żeby spokojnie robić martwe itp. A tak to forma się poprawia z dnia na dzień. Zresztą sam byłem w szoku jak zdjąłem koszulkę. WIęc wszystko idzie w dobrą strone :-) /SFD/2018/3/16/62d16f18b2374295a7915948d158f334.jpg [...]

U mnie to wygląda tak, i robiłem tak zawsze. A czy jest to okej to sam nie wiem :-P 5min luzu-tutaj wiadomo,spokojne tempo 22min interwałów 20/40s czyli 20s kręce na maxa a 40s luzu i kręce normalnym tempem 10min luzu-tutaj powrót do spokojnego tempa. A tak wyglądało nasze wielkanocne śniadanie,bez szału ale jest nas tylko dwójka więc nie ma sensu [...]

[...] mega zmęczenia,na treningu jest moc więc to cieszy :-) No i micha jest jeszcze w miarę ciekawa. Do osób które startowały w innych federacjach. Jaki kupić bronzer ? Ten sam co miałem w IFBB czy lepiej jakiś inny ? I w kalendarzu pojawiła się nowa impreza-MP NABBA/WFF które odbywają się 2 czerwca w Jeleniej Górze. Impreza dosyć ciekawa i [...]

[...] :-) Forma na treningu nawet,nawet :-P Ale ogólnie lipa z zawodami bo: -nie mam kierowcy ale jutro będę wiedział na 100% czy inny kumpel pojedzie bo juz mi dwóch odmówiło.A sam nie chce jechać bo i droga jest męcząca a to jednak jest około 4-5h drogi :-( -średnio u mnie w pracy z urlopem bo nie chcą mi go dać na piątek a że mam nocki to muszę [...]

[...] w tych innych federacjach bo dla mnie to ogólnie coś nowego,nowa konkurencja i więcej możliwośći. Bo z tego co patrzyłem na NACu startuję w swojej kategorii+w debiutach. To samo w NABBA gdzie też chyba wyjdę bo zawody są 2 czerwca. Więcej startów=większe doświadczenie. Więc jest sporo zawodów,trzeba się będzie dobrze pokazać to i może jakieś [...]

Gratulacje, najwazniejsze ze jestes zadowolony z wyniku i wiesz sam co jest do poprawy. Zycze kolejnych sukcesow podczas kolejnych startow :-))