sam

[...] zrobisz wiecej, jesli sie nie zapowietrzysz, a aby do tego nie dopuscic - zacznij odrobinke wolniej i przyspieszaj, nigdy odwrotnie. Przyda sie sufler, ktos kto bedzie Ci podawal czas co 15 sekund, to motywuje, wiem jak pomagalo mi jak Konrad liczyl mi glosno czas w wioslowaniu. Teraz musze robic sam, i brakuje mi wiedzy jaki mam rytm i tempo :(

Drazekm-i o to właśnie chodziło...sam sie chyba przekonałeś ,że nie zaszkodziło to kręgosłupowi... Warto to ćw właczyć do treningu-świetnie sie całe plecy na grubość pakuja..(i nie tylko) I bedzie okazja to od stycznia 2014 wykorzystać....:)

Xzaar: Jestem pod wrażeniem Twojej próby i sam już nie wiem czy pójść jutro na siłownię i jeszcze raz spróbować czy poddać się z godnością

masti, a dlaczego sam nie oceniasz w konkursach :->? Mi szczerze mówiąc brakuje trochę spojrzenia i oceny osób z dużym doświadczeniem bo w dużej większości oceniają amatorzy. Rozumiem, że i tak dużo czasu poświęcasz forum i organizacji konkursów, ale później nie ma się co dziwić, że głosów jest mało, a głosów modów liczonych podwójnie nie ma w [...]

[...] - uginanie nóg leżąc 70x9, 60x15 - przysiad sumo na suwnicy Smitha 120x5, 90x10 - przywodzenie na maszynie 70x15, 65x18 - łydka na maszynie siedząc 55x15, 55x15, 55x15 Co do samego treningu, wiele osób na wstępie może się pytać po co Ci ta podkładka na kark, odpowiedź jest taka, że za cholerę nie potrafię znieść bólu nawet przy 100 kg bez tego [...]

Sam jestem ciekaw :) Antybiotyk chyba też może mieć tutaj duże znaczenie.

Kłóciłem się od miesiąca z jedną z pracownic, chyba to była przyczyna Ale sam fakt poinformowania o 20:30 smsem mnie rozbawił

%-) jest git, wiesz sam :-) szczegolnie na ten okres

Działasz z kimś czy sam teraz?

Działasz z kimś czy sam teraz? Samemu doglada mnie kolega, ale razem podejmujemy kolejne decyzje

soguś sam ostatnio o tym myslałem , ale to przesada jakaś chyba hrhrhr

Dieta u mnie kuleje i to konkretnie... sam ukladam sobie diety na podstawie tego co wyczytam ale raz przeczytam ze dobrze jest wysoko w bialko srednio wegli malo tluszczy uloze sobie tydzien stosuje nie widze efektu (bo moze jeszcze nie zdazylo zadzialac, przyzwyczaic sam nie wiem) to znowy zmieniam na malo wegli srednio bialka i duzo tluszczy... [...]

daj foty jakieś to zobaczymy czy dalej masować, ale jeżeli sam masz wątpliwości to pewnie jest już powód żeby przynajmniej minicut zrobić ;-), nie ma co na siłę masować po co Ci proscar? przed czym ta profilaktyka? prostata czy włosy? i dostinex? ktoś Ci to rozpisał czy sam bierzesz wg uznania ;-)?

daj foty jakieś to zobaczymy czy dalej masować, ale jeżeli sam masz wątpliwości to pewnie jest już powód żeby przynajmniej minicut zrobić ;-), nie ma co na siłę masować po co Ci proscar? przed czym ta profilaktyka? prostata czy włosy? i dostinex? ktoś Ci to rozpisał czy sam bierzesz wg uznania ;-)? wszystko na tym cyklu za wyjątkiem masteronu mam [...]

[...] zgadzam się z Toba w 100% w tym , że w ogóle się nie zgadzamy ani nie rozumiemy. Nie zgadzam się z nazywaniem 'konfidentem' kogoś kto zgłasza przestępstwo na policji. Pożaru sam nie gaszę tylko dzwonie po straz, kibla sam nie naprawiam tylko wołam hydraulika, a chooja który oszukuje też nie mam ochoty ani obowiązku samemu oprawiać tylko zawołam [...]

[...] - po I serii byłam spuchnięta, mokra i chciało mi się wymiotować. Pootwierałam wszystkie okna, wypiłam ze 3 kubki wody i jakoś przeszło. Przy przysiadach jak schodzę na sam dół w kolanach mi chrupie/szura (jakby kości o siebie pocierały) i strzela. Jeśli schodzę tylko trochę poniżej poziomu jest ok. Czy w takim razie odpuścić sobie [...]

[...] na gleboka wode. Jesli chcecie wyprobowac HIIT'a to porsze bardzo, ale ja bym zaczal od 1x w tygodniu, od 3 interwalow i stopniowo zwiekszal ilosc interwalow w zaleznosci od samopoczucia. 3x HIIT w tygodniu to juz moim zdaniem wersja dla zaawansowanych (w poprzednim poscie sam sie zapedzilem w kozi rog). Po treningu HIIT jest zalecany 1 dzien [...]

[...] takiej wypowiedzi, ale nie trzeba. Rozumiem, że szanowny autor, niczym ta przysłowiowa krowa, poglądów nigdy nie zmienia. No a że Mamed to niejako osoba publiczna, i już sam do siebie nie należy, to musi swoje ja, ego, czy też jaźń jak zwał tak zwał współdzielić z gromadką bystrzaków z for internetowych. Ludzi w większości takich, który to po [...]

Artykuł napisałem sam jak tak w przyszlosci powiesz/napiszesz promotorowi, to mozesz sie pozegnac ze studiami%) wszedzie gdy cos tworzymy, opierajac artukul na wiedzy, nawet zdobytej w toku nauki szkolnej, wypadaloby poprzec ja zrodlami.

Przestawienie zegara biologicznego - przez tą pracę w nocy doszło już do tego, że kładłem się spać o 9 rano... Dziś znowu leciutkie wybieganie, ten sam dystans co zawsze - niecałe 6 km, w jedną stronę tempo 5'52'' na tętnie ~148 (nie dawało rady trzymać tętna z niewyspania), pod sam koniec złapał mnie ostry deszcz i wracałem dość szybkim biegiem - [...]