Wilka słów kilka v2

Panie Janie, pana rady były nieocenione na redukcji tak jak i reszty ekipy z 35+ i bardzo mi pomogły, (z 111kg zbiłem na 79 kg w trochę więcej niż pół roku ale proszę zauważyć że to było 4 lata temu. Przez ten czas starałem się ćwiczyć systematycznie z większymi bądź mniejszymi odstępstwami od diety i treningu ale prócz jakiejś tam rzeźby i może paru kg mięśni wiele nie zyskałem.

Zmieniać swoje ciało możemy bez stosowania tak niebezpiecznych środków jak SAA (z niewiadomego źródła).
Jeśli już teraz nie podoba Ci się swój wygląd to nie ma sensu ciągnąć okresu masowania i nabierania jeszcze większej ilości tłuszczu aby potem radykalnie redukować i razem z tłuszczem utracić zdobyte mięśnie.
Jako młody człowiek możesz szybciej się regenerować i trenować mocniej.

Ostatnio spodobał mi się trening oparty o artykuł 20p vs 8p i daje mi zadowolenie (krótkie przerwy powodują wyrzut endorfin)

daj foty jakieś to zobaczymy czy dalej masować, ale jeżeli sam masz wątpliwości to pewnie jest już powód żeby przynajmniej minicut zrobić , nie ma co na siłę masować
po co Ci proscar? przed czym ta profilaktyka? prostata czy włosy?
i dostinex?
ktoś Ci to rozpisał czy sam bierzesz wg uznania ?

kabo9

daj foty jakieś to zobaczymy czy dalej masować, ale jeżeli sam masz wątpliwości to pewnie jest już powód żeby przynajmniej minicut zrobić , nie ma co na siłę masować
po co Ci proscar? przed czym ta profilaktyka? prostata czy włosy?
i dostinex?
ktoś Ci to rozpisał czy sam bierzesz wg uznania ?

wszystko na tym cyklu za wyjątkiem masteronu mam apteczne rozpisał mi to endokrynolog.
Obawiałem się o skutki uboczne brania testa (wypadanie włosów tam gdzie maja być i nadmierny porost gdzie nie są wskazane :) , tłusta cera-pryszcze, przerost prostaty ) prosrar 1/4 - 1/5 tabsa ed podobno minimalizuje te zjawiska.
a DOSTINEX miałem zacząć brać gdy prolaktyna mi się podniesie (pół tabl co dwa tyg)

wydaje mi się, że przy takim cyklu to wystarczy IA i trzymanie estro w normie i to ogarnie większość tego co opisałeś
łykanie kolejnych tabletek które mają swoje skutki uboczne ale lekko niwelują inne skutki uboczne jest wg mnie słabym pomysłem, ale ja endokrynologiem nie jestem , wiec to luźna uwaga

natomiast jeżeli w miesiąc złapałeś 15kg a w dwa miesiąc masy prawie 20kg to micha i trening były bardzo słabo dobrane i być może są nadal,
ustabilizowałeś hormony, a woda jednak nie zleciała to coś jest jednak nie halo
być może trzeba przemyśleć czy jest sens dalej ciągnąć masę

to jest mój pierwszy i ostatni cykl więc szkoda by było nie robić masy i tylko to mi stoi na przeszkodzie w pójście w redukcje nawet w brew temu co widzę w lustrze. Widzę po odwodach i sile ze mięso rośnie nawet gdy jest to pół na pół z fatem to jakoś to przeżyję.
Jeszcze dwa miesiące masy (z założenia) lub gdy dobiję 115 kg (aktualnie jest 107 to chyba coś tam wody zaczyna spadać bo było 110 kg pare dni temu)
Dieta na 100 % nie jest taka jak powinna być. Jedyne co jest trzymane to te 250g białka dzień w dzień. Węgle i tłuszcze... bywa różnie... w dni treningowe od 400 do 500W a w DNT 200-300. Tłuszcze zawsze ponad 100 ale nie wiecej niz 150. w DT starałem sie by nie było wiecej niż te 100.
Kalorycznosć DT nie mniej niz 3200 i w górę, DNT nie mniej niż 2200 i nie wiecej niż 2800
Nie robiłem kardio i czuje ze w tym jest problem, od tygodnia robię po każdym siłowym)
Jeszcze co do snu... śpię po 5h co drugi dzień, w pracy jestem 24h (3h lekka praca, 2h przerwa - w której mogę spać

co też czynię :) albo może inaczej to przedstawię. co drugi dzień śpię normalnie ... czyli 6-8h ciągłego śnu - gdy jestem w domu
a gdy jestem w pracy to przez 24h śpię ok 9h alę to są ,,drzemki`` po 1-1,5h

zrobisz jak uważasz , dawaj znać jak idzie
no i jakieś foty z efektów przed i po byłyby wskazane