sam

[...] to do 2500 kcal, czyli ok. 600 mniej niż moje dzienne zapotrzebowanie, bo w końcu chcę schudnąć, ale nie chcę tracić mięśni. Z drugiej strony, moje ćwiczenia są złe (które sam zaplanowałem w oparciu o porady z tematów SFD, itd.), więc też musiałbym to zmienić. Pozostaje znaleźć dobrego trenera personalnego, czy mogę znaleźć gdzieś informacje o [...]

[...] korzystnie mogą wpłynąć na skład mikrobioty jelitowej. Jeśli masz sporą nadwagę to spadek dość dużej ilości kilogramów w relatywnie krótkim czasie nie jest zaskoczeniem, sam w sobie deficyt kaloryczny wstępie uszczuplił glikogen mięśniowy, wodę etc. Niemniej, nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki - zmianą obwodów, jakością ciała [...]

Zdecydowanie tak należy zrobić. Sugeruję również wprowadzić zmiany w treningu. Trenując w ten sposób wiele w swojej sylwetce nie zmienisz. Masz na myśli trening, który sam sobie ułożyłem (i który był beznadziejny) z pierwszego posta, czy ten, który znalazłem na SFD i nieco zmodyfikowałem (z pomocą moderatora działu Trening dla początkujących) w [...]

przed treningiem powinienem wziąć 10g bcaa i jak wczesniej pisałem wypić kawę z olejem kokosowym, bądź wypić sam rosół? Gdzieś słyszałem, że tak powinno się robić

Ja jestem zwolennikiem tego, co pasuje nam w danym momencie. Sam niekiedy trenuje na czczo, gdy sytuacja tego wymaga.

Anubis nie wiesz czy ten BLUE MAGIC który testowaliśmy ma ten sam skład do tego co wprowadził z powrotem do obrotu WXN??? co do meso z testu też mam takie samo zdanie .... BLUE MAGIC z testu bym chętnie kupiła ;)

Anubis nie wiesz czy ten BLUE MAGIC który testowaliśmy ma ten sam skład do tego co wprowadził z powrotem do obrotu WXN??? co do meso z testu też mam takie samo zdanie .... BLUE MAGIC z testu bym chętnie kupiła ;) a jaki w tym jest sklad?bo ja kupilem ost blue magic i to napewno ten co testowaliscie ;)

gold fury, zbiera dobre opinie, sam testowalem kilka porcji i jest git

Witam, mam taki sam problemu tylko ze wystąpił 3 miesiące po reko. i dlatego też szukam rozwiazania.

[...] moze nawet za bardzo). Doradziła ćwiczyc bardzo pomału i stoponiowo i też pomału zwiekszac obciażenie - zaczynajac od prostych cwiczen w domu bez obciążenia. pytalem jeszcze o lampe solux - powiedziala ze przy stanach zapalnych nie powinno sie jej stosowac? wiec sam juz nie wiem, jedni zalecana Soluxa na stany zapalne, inni odradzają?

[...] na konsultacje i Pani kazała mi usiąść i ruszać ręką az bedzie boleć, no i bolało. Potem wsadziła mi za pleci poduszke, wygieła głowe do tyłu i na 99% nic nie bolalo! to samo jak przyciągneła mi glowe do mostka powiedziała ze tak podejrzewala i widac ze to od odcinka szyjnego kręgosłupa i ze moze zaproponowac cwiczenia na kregoslup wlasnie, [...]

[...] juz na siłownie. Cwicze w sumie normalnie, poza rozpiętkami które wykonuje z ciężarem max 10-13 kg i wyciskanie na ławeczce które robie tylko w 2 max 3 seriach: 10 x 20kg (sam gryf) 5 x 40 kg 2-3 x 60 kg po tych 2-3 razach 60 kg zaczyna pojawiac się bol wiec przestaje ćwiczyć. Siła oczywiście jest (więc niby ten bark sie jakos [...]

Witaj Zacznijmy od tego, że cały kompleks barkowy jest bardzo złożonym i mobilnym stawem. Złożony jest z kości ramiennej i panewki łopatki, które dodatkową otoczone są szeregiem ścięgien i tzw. stożkiem rotatorów, który umożliwia właściwe ustawienie kości ramiennej i złożony jest z: -mięśnia podłopatkowego -mięśnia podgrzebieniowego -mięśnia [...]

[...] ćwiczyć, jak zwykle nie zezwolił na dodatkową rehabilitację, cytuję " zobaczymy za 2 tyg" Na moje pytanie czy to normalne, że taki wysięk i że brak wyprostu i słabe zgięcie po takim czasie odpowiedział " nie jest pan najgorszy, mieliśmy duuużo większe zaniki i problemy" NO cóż śmiać się czy płakać?? sam już nie wiem...;/

Jak sam widzisz składniki odżywcze są praktycznie zerowe, więc przy wyliczaniu bilansu kalorycznego na redukcji taki napój nie ma większego wpływu jeżeli chodzi o skutki negatywne (jest to praktycznie zabarwiona woda gazowana ze słodzikiem w dużych ilościach), zastanawia jednak zawartość kofeiny w takowej, być może poprzez podniesienie ciśnienia [...]

[...] o szkodliwości aspartamu jednak podchodziłbym do tego bardziej sceptycznie. Poza tym długofalowo, spożywane w znacznych ilościach szkodzić mogą potencjalnie fosforany, sam kwas obecny w coli obniża jej pH do mocno kwaśnego - około 2 - 2,5 i mimo, że kwasy żołądkowe równie mocno zakwaszają organizm, to na pewno ograniczone jest wchłanianie [...]

A opiszę to dla przykładu: Bonifacy - dieta, trening + nie pije coca cola zero Marian - ta sama dieta, ten sam trening + pije 2 litry cola zero dziennie Załóżmy, że obaj panowie założyli na redukcję 12 tygodni, czy ten pijący coca cole zero odniesie gorsze efekty od osoby niepijącej? Nie patrzmy tu na uwarunkowania genetyczne jak i ilość tłuszczu [...]

Miałem dzisiaj okazję rozmawiać z dietetykiem, instruktorem siłowni na temat tego typu napojów. Odpowiedział, że sam nie wyobraża sobie dnia bez co najmniej jeden 2 litrowej butelki. Dodał, że negatywnych skutków w efektach ona nie przyniesie, jedynie co to jak wiadomo nie jest zbyt zdrowa. Podsumował to tak, że wszyscy ludzie narzekają na tego [...]

Świetny specjalista - dietetyk, który doradza pakowanie w siebie ~ 700 mg kofeiny z samej coli to chyba nie najlepszy pomysł. Można sobie wyrobić tolerancję ale sam fakt to czysta głupota. Znam przypadek wylądowania w szpitalu po spożyciu 7 Apapów w przeciągu 2h A co do tego, że spożywamy gorsze rzeczy to chyba wiadomo nie od dziś. Nie chodzi o [...]

150g sera białego + banan (pokrojony w drobną kostkę) zmieszać razem polać paroma kroplami jogurtu bądź mleka rozgnieść do jednolitej masy i walnąć na bułe lub chleb( razowy-of couse )w sam raz do szkoły. SMACZNEGO "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"