[...] Jesienią stosowałem wszystkie środki z wyjątkiem argininy. Ciężko mi powiedzieć czy dało to jakieś efekty. O,4cm przez 2 miesiące. Możliwe, że normalnie osiągnąłbym ten sam efekt.Odnośnie skrzywień kręgosłupa. Sam mam skoliozę przez co na razie nie mogę ćwiczyć na siłowni. Leczę się w Poznaniu, obecnie noszę gorset ortopedyczny. Jak na razie [...]
z wlasnego doswiadczenia wiem ze miesiac przerwy to za malo. Mysle ze zeby uzyskac taki sam efekt jak przy pierwszej suplementacji to jakies 4-6 miesiecy tak jak przy kreatynie. Czyli najlepiej robic 2 maksymalnie 3 cykle w ciagu roku Jesli chdozi o nasady kosci dlugich to zamykaja sie one w wieku 21 do 25 lat ( mowa o mozliwosci wzrostu dzieki [...]
[...] ma sensu organizm juz nie reaguje. Ultimate Nutrition APL, Witamina D moze byc dla dzieci, Magnez, Wapno, Kwas foliowy, Multiwitamina ( uzupelnienie witamin ) 3) Jest szansa sam mam 19 lat ( 92 r ) Chyba 2 osoby stosowaly ta kuracje majac 21 lat i dalo to ten sam efekt 4) Bez obciazania kregoslupa. Podciaganie na drazku bez obciazenia, pompki, [...]
[...] kwasów tłuszczowych. Proporcja kwasów Omega-6 do Omega-3 w oleju lnianym wynosi 2,5:1. We wszystkich obecnie publikowanych opracowaniach dotyczących zdrowego odżywiania z kwasami tłuszczowymi zalecana "złota proporcja" waha się w granicach od 4:1 do 1:1. W naszej współczesnej diecie kwasów Omega-3 praktycznie nie dostarcza się [...]
[...] dieta dalej mi sie nie podoba jeszce ekto moga sobie pozwolic na tak dieta tak w Twoim/naszym przypadku taka ilosc cukru nie sluzy mleko 2% tł (300g) śliwki suszone (20g) - sam cukier kefir (400g) banan (150g) - cukier MET-RX Protein BAR (85g) - przed/po trengu super na noc nie wydaje mnie sie - cukier! jesli juz cukier - daj po treningu [...]
[...] za błąd, ale bynajmniej nie doradców tylko osób które z tego korzystają. Trzeba uzmysłowić sobie, że przysiad to narzędzie podobnież jak każde inne ćwiczenie a nie cel sam w sobie. d) no akurat cwiczenie nog to podstawa i tego nie poddaje się żadnej dyskusji. Choć można eksperymentować, nie robić nóg jakiś czas by góra się lepiej rozrosła [...]
[...] odżywiają się zdrowo i czysto. W rezultacie wyglądają lepiej, niż kiedykolwiek. Ciągłe myślenie o wadze też stresuje organizm. Ale wiem, że jest to bardzo trudno zrobić, bo sam z tym walczyłem i czasem walczę.f W przypadku wspomnianej pizzy, to też trzeba sobie uświadomić, że co waga wpadnie, to zaraz zleci. Przy naszej aktywności nie ma innej [...]
[...] być Teamowy trening, ale znowu przepadł.:-( Mało osób się wstępnie zadeklarowało, miały być burze. :-( Ostatecznie ich nie było, a trochę ludzi wpadło. No nic, pokręciłem sam. Już po kolacji odpoczywam. ;-) Dieta: 1. SFD WPC + Olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem i fasolką szparagową od babci :-D 3. Ryż z kurczakiem i fasolką szparagową od [...]
[...] :-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/XtCrkON.jpg Sam wyścig (rozgrzewki już nie wrzucam) NP. 322W, IF 1.02, śr. Tętno 180ud/min :-D No było jak trzeba z mocą. A sam wyścig, start słaby, jak rok temu, była kraksa musiałem wymijać i straciłem czołówkę. Mimo to dużo lepiej niż rok temu mi poszło, jestem 100% lepszy technicznie, a to [...]
02.10.2019 ŚRODA Dziś samotny dzień. Teraz pracując zdalnie zwykle Żona była w domu, a dziś sesja Sali zabaw więc od rana jestem sam ;-) Pobudka po 8.00, śniadanie, trochę pracy i stały punkt programu- okienko na trening :-D. Po treningu po treningowy i dalej do pracy. Po 16.00 się porozciągałem, posiedziałem trochę przy kompie. W sumie przy [...]
Ja to poniekąd rozumiem. Gotujesz sam, to ryzyko jest tylko w zainfekowanych produktach ze sklepu. Zamawiasz coś z dostawą, to dochodzi potencjalne zarażenie przez osoby w kuchni + dostawcę. Sam walczę ze sobą czy zamawiać coś z restauracji cały czas.
Muusisz spróbować! Dziwne to ale smaczne! :-D Działa tak, że zwiększa im obciążenie w zależności od nachylenia, ale uwaga, każdemu tak samo, bo jadą po tej samej drodze. Zmniejsza obciążenie jak jedziesz na kole. A jak jest u mnie? Cały czas tak samo, z tą różnicą że jak jadę na kole sam muszę sam zwalniać z manetki bo będzie mnie pchało do [...]
Uła, współczuję! Ale dziś faktycznie jakiś pechowy dzień, bo ja sam mijałem grupkę trzech kolarzy w Kampinosie i jeden był totalnie pozdzierany + wykrzywione przednie koło, a sam w sumie na jednym zakręcie za wolno jechałem przez co za mało się położyłem i gdyby z naprzeciwka coś jechało to mogłoby być ciężko.
Z dietami jest jak z treningiem, jest milion koncepcji, a niestety niektórzy są przekonani, że to ich sposób jest jedyny i słuszny. Niestety dróg do celu jest wiele sam miałem okresy, że mięsa jadłem niewiele, ale jak ktoś jest na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej może żyć w zdrowiu i trenować ale warto pewne rzeczy suplementować i kontrolować [...]
[...] posiliłem i było spoko. Zaczął się lekki wiatr w twarz i do Nałęczowa sporo hopek. Nałęczów bardzo ładny, ale byłem przejazdem.. %-) Dalej już w kierunku kazimierza, ale o sam Kazimierz zahaczać nie chciałem, bo jednak znam tamte drogi i przejazd przez miasto, nie chciało mi się. No i odbiłem na puławy, potem znów Dęblin. Na liczniku było ponad [...]
[...] oświetlenie? Pytam, gdyż ja kiedyś wyjechałem w trasę (90km w jedną stronę) o 4:00 i do 5:30 jechałem jak było bardzo ciemno. I jakoś miałem obawy o swoją widoczność i sam nie widziałem dokładnie trasy (dziur itp). Jednak sam nie raz mam zamiar pojeździć wieczorową porą. Mniejszy ruch, lepsze powietrze i względny spokój. Damian i powiedz [...]
[...] Czy się uda? Okaże się bo to nie wyścig, nie będzie tutaj napinki. No ale jak zaczynam o 7 rano to nie chce skończyć o... 23. %-) Muszę potem sam rowerem do domu wrócić;-) Sam segment, który podjeżdżam: https://www.strava.com/segments/25159063 No i jeśli będziecie chcieli śledzić moje poczynania, to wrzucam link do [...]
[...] Czy się uda? Okaże się bo to nie wyścig, nie będzie tutaj napinki. No ale jak zaczynam o 7 rano to nie chce skończyć o... 23. %-) Muszę potem sam rowerem do domu wrócić;-) Sam segment, który podjeżdżam: https://www.strava.com/segments/25159063 No i jeśli będziecie chcieli śledzić moje poczynania, to wrzucam link do [...]
Damian, sorry za prywatne i to jeszcze nt remontu, ale patrz co ja sam zrobiłem. Tylko podglądowo, tego nie opisze jaki był ogrom robót. To ze starego strychu, gdzie nawet podłogi nie było. /SFD/2021/9/8/1b711236c8e74eab9f868ce77c3a4ed8.jpg /SFD/2021/9/8/4ede3188c6e440e193b15920bfecfba4.jpg Wszystko sam i YT! Nawet mi nikt płyt nie pomógł wnieść - [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
