Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pewnie że waga ma znaczenie, ale dlaczego zakładasz że optymalna dla Ciebie jest ta, przy której musisz się głodzić żeby ją utrzymać i zmagać się z kiepskim samopoczuciem? I dlaczego zakładasz że te 5kg spowoduje katastrofę?
My Cię próbujemy przekonać, że warto zaryzykować, nie panikować, poczekać i zobaczyć czy pomimo kilku dodatkowych kcal nie będzie jednocześnie i lepszego samopoczucia i lepszych wyników

Jak 5kg da mi 30W do mocy (nierealne) i W/KG będzie się zgadzać to tak.

Przy ostatnich testach wyszło mi ponad 4,5w/kg i chciałbym to utrzymać przynajmniej do końca sezonu startowego.

Wiem i bardzo Wam dziekuje za rady i wsparcie.
Otrzeźwiałem i będę obserwował, mam nadzieje że to stan przejściowy




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-09 12:34:41

Gratulacje, za świetnie prowadzony dziennik w tym dziale - dodałem Ci właśnie specjalną rangę, która umożliwia zamawianie w naszym sklepie po cenach zniżkowych.
Więcej informacji tutaj w temacie https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_osób_mających_dziennik_w_dziale-t1135334.html

Również to, co robić by mieć na pewno ceny i ich kiedyś nie utracić
Oby tak dalej, pozdrawiam

Dziękuje bardzo!!

09.08.2019 Piątek

Średni dzień, wkurzyłem się trochę pomiarami wagi, rano trening na czczo, później już by nie było czasu. Praca, po pracy impreza, czyli 50tka Wujka Do domu wróciliśmy koło 1 w nocy.


Dieta:
1. Ryż z kurczakiem w sosie porowym z brokułami
2. Ryż z kurczakiem w sosie porowym z brokułami
3. Imprezka- Różności, głownie owoce, mięsa i warzywa. Ciast i słodyczy nie jadam.
W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z borówkami i jogurtem (zdjęcie)



Podsumowanie:

Średnio na jeża, za dużo białka, ale cały dzień pościłem, żeby na party podładować.


Trening/aktywność

Nie lubię treningów na czczo. Noga totalne drewno, do niedzieli powinna być już ok.


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka

To tyle,
Pozdrawiam.

No i na bieżąco
Dziś pobudka o 10… Rzadko się zdarza, ale miałem okazję pospać to pospałem
Od razu się przebrałem i pojechałem zrobić drugi przedstartowy. Potem robota z Żonką i zawieszanie obrazów i przemodelowanie lekkie salonu (o tym niżej). Potem lekkie ogarnianie domu i jak padliśmy tak leżymy Jutro wyścig, o tyle ważny, że dużo osób przyjdzie pokibicować


Dieta:
1. Placki owsiane-marchewkowe z musem śliwkowym, masłem orzechowym i melonem (zdjęcie)
2. Kurczak w sosie czosnkowym z ryżem i grillowaną cukinią
3. Krem pomidorowy, sałatka z ogórkiem kiszonym, ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym
W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z borówkami i jogurtem (zdjęcie)



Podsumowanie:

Wg. Planu.


Trening/aktywność

Mniejsze drewno dziś, jutro na wyścig powinno być już cacy


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka



No i wspomniane niżej „przemeblowanie”. Zawsze za gówniarza marzyłem żeby mieć taką ściankę. No i powoli się tworzy, ładniejsza będzie jak sukcesy jeszcze przyjdą

To tyle,
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-10 20:28:01

Gratulacje ścianki
No i powodzenia jutro.

Powodzenia !

Dzięki bardzo! O 13.30 start.

Dzień wyścigu, nie było to dla mnie priorytet, ale ważny bo miałem 12 osoby doping rodziny!
Wstałem o 9, śniadanie bardzo obfite, spakowałem się i o 11.00 ruszyliśmy na miejsce imprezy. Odbiór pakietu, rozgrzewka (bardzo solidna gdyż to bardzo, krótkie kryterium) i poszli.
Po wyścigu wpadły lody, potreningowy i oglądaliśmy wyścig elity mężczyzn. Niezłe konie. Teraz już w domu, kolacja i chill


Dieta:
1. Placki owsiane-marchewkowe z musem brzoskwiniowym, twarożkiem i masłem orzechowym
2. Przed wyścigiem resztki placków, morele suszone i na 30min przed żel
3. Omlet owsiano-jabłkowy z masłem orzechowym
3. Krem pomidorowy, sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem i sosem musztardowym
W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z borówkami i jogurtem

Podsumowanie:

Żywieniowo było ideolo na wyścig


Trening/aktywność

Sam wyścig (rozgrzewki już nie wrzucam) NP. 322W, IF 1.02, śr. Tętno 180ud/min

No było jak trzeba z mocą. A sam wyścig, start słaby, jak rok temu, była kraksa musiałem wymijać i straciłem czołówkę. Mimo to dużo lepiej niż rok temu mi poszło, jestem 100% lepszy technicznie, a to bardzo techniczna trasa i zakrętów dużo, no i zjazdów po kostce. Umęczony okrutnie ale doszedłem główna grupę, na 7 kółku odpocząłem i zaatakowałem na ostatnim podjeździe, udało się sporo osób przeskoczyć.
Efekt miejsce open 20/80 (rok temu 23 byłem), czas 35.06 czyli prawie 1.5min lepiej niż rok temu


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka

Jakieś zdjęcia z wyścigu, potem będzie więcej




To tyle,
Pozdrawiam.