sam

[...] w reku %-) Bo kumpel z rodzinka wpadl wiec troche polowic chcielismy. Ogolnie bez szalu i 2 dni niskich wegli daly sie we znaki bo humor dosc sredni podobno chociaz ja tam sam siebie sie nie slyszalem %-) 16.09.2019 6 weeks out Wczoraj tj. Jest w niedziele wjechalo tylko Cardio w terenie 52min i jakos 5.5km. Dzisiaj po nocce wstalem troche [...]

[...] i wrocila wykonczona i do tego 1,5h pozniej. Jako trener nakazalem zostac w domu bo widzialem ze p***a z treningu bedzie bo jeszcze je glowa pekala. Zjadlem i pojechalem sam. Lydka + Dwojki 1.wspiecia na suwnicy + wspiecia osle x 6 20 - 12 2. Wypychania na suwnicy, stopy na skraju platformy x 4 15 - 12 3. Uginania jednonoz stojac x 3 15 - 10 [...]

[...] kompletnego ;) Dzieki sliczne :-)) Co do dwojek to masz 100% racji, troche poprawilem do roku ubieglego ale dalej jest spory deficyt w moich oczach. Ogolnie aktualnie sam nie wiem co myslec jak patrze na te fotki. 06.10.2019 4 Weeks out Spalem dosc srednio i juz o 9 wylazlem z wyrka bo nie wiedzialem co ze soba zrobic. Popozowalem, [...]

[...] że najbardziej miarodajne zawsze będą foty w pozach. U mnie podobnie z tym fatem tylko jak cały przód mam już suchy tak cała tylna taśma mocno w tyle. Widze ze nie jestem sam haha :-)) Mnie suszy caly czas, skora coraz ciensza wiec jestem dobrej mysli :-)) 23.10.2019 9 days out Pobudka po 4 i 45min Cardio przekrecone jak codzien. W pracy [...]

[...] bo duzo motywacji czerpie wlasnie od Was :-)) Dzisiaj juz sie ogarnalem i napisze kilka slow o pierwszym starcie sezonu. @patryk, Ciesze sie ze moga kogos motywowac bo sam czerpie tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez dwoch zdan zyciowa i tu nie bylo czego sie doj**ac. Dominik [...]

Kamil Gratki ;) POkazałeś że się do, od zeszłego roku spory progres, a za 2 tyg jak sam piszesz wiecej pewnosci siebie bo to wazne(wiem wiem łatwo się mówi)o formę nie masz co się bać i ogień. Pozowanie jak masz możliwośc do do kogoś pojedź co siedzi w temacie chociaż raz ;)

[...] na szybkie zakupki. Kupilem 4kg Pangi, 2kg kalafiora, kg Brokula, mrozone truskawki i syrop nesquik do potreningowej kaszki %-) potem drzemka, zawiozlem mloda na Taekwondo i sam od razu na silke. Klata + Brzuch 1. Wycisk hantli skos dodatni x 4 12 - 8 2. Wycisk na hammerku siedzac x 4 14 - 8 3. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 10 4. Brama [...]

Dobrze nabity i te żyły wszędzie coś pięknego :) Catering firmy Gugcio mocno się rozwija ;) Dzieki ziom, ze tam jakies zyly mam nigdy nie wiedzialem %-) zawsze sobie tlumaczylem ze jestem gruboskorny dlatego nie widac %-) No zarelko musi byc sam wiesz jak jest tyle co kot naplakal to chociaz niech to jakos smakuje :-))

Foteczki naprawde dobre a na MN Niemiec podobno jeszcze wiecej Fotografow i fotki publikuja nawet jeszcze w ten sam wieczor najpozniej na drugi dzien. Czekam jeszcze tylko na punktacje. 20.11.2019 10 days out Rano troche pospalem ale machnalem na czczo godzinke Cardio i 2 rundy pozowania. Potem usmazylem kg ryby i uszykowalem reszte michy i ogien [...]

[...] aby wyjsc w jak najlepszej formie i zajac jak najlepsze miejsce i tak szczerze o niczym innym nie mysle. Do tego nawiazalem wspolprace z bardzo obiecujacym zawodnikiem ktory sam do mnie zagadal i ktroego poprowadzilem przez jego peak week przed ostatnim startem w rezultacie czego w tydzien wpadlo 4kg, byl suchszy i bardziej pekaty jak podczas [...]

[...] Na miejscu bylem w szoku ile on sprzetu mial i jakiej klasy. W sumie cykalismy ponad 2,5h a ze silka fajna pusta to szlo zaj**iscie. Jak doszlo wogole do sesji? Chris sam do mnie zagadal na silce ze szuka modela bo ma malo doswiadczenia z Fotografia ludzi bo glownie robi krajobrazy i fotki Architektury a chcialby pocwiczyc. Jako ze forma [...]

[...] Ogrzewanie na maxa, ubrany jak eskimos i podgrzewanie fotela cale 3h %-) W pokoju odrazu testujemy wage i stara sie wacha 92.3 - 92.5kg a nowa cyk 91.3 i za kazdym razem ten sam wynik wiec. Micha sie cieszy do limitu juz pare gram a 4 h czasu. Szybki prysznic, golenie, peeling i smigamy na spotkanie druzynowe. Hotel wzelismy na uboczu ale w [...]

Co do retencji to mamy tak samo. Ja po zawodach mogę wszystkiego dopilnować na 100% ale diury jak idą w odstawkę to zaraz +5-8kg i zanim się ustabilizuje to potrzeba z 4 dobrych tygodni. Dokladnie mam to samo a tym roku diury sie za szybko skonczyly, troche stresu bo po starcie od razu do Polski jechalismy no i te 24h glodowki zeby wage zrobic [...]

[...] masy po OFFie tydzien 99.0kg Znacie to uczucie jak sie na cos cieszycie ze spac sie nie da? Mialem tak jak mlodzian jak na wycieszke albo gdzies na rybki jechalem i tak samo bylo w nocy z soboty na niedziele bo obudzilem sie o 4 %-) bylem z psem i po pisalem z @Winterem troche i po 5 poszedlem spac dalej. Wstalem przed 8 i znowu rundka z [...]

też kibicuje, tym bardziej , ze sam zszedłem do piwnicy na dłużej (na stałe) :)

Ból głowy to przez zerwany sen. Mnie coraz częściej dzień po nockach boli pół dnia. Nawet jak odespie tak że sam wstaje, bez budzika to i tak potrafi lupać kolejne kilka godzin

Ból głowy to przez zerwany sen. Mnie coraz częściej dzień po nockach boli pół dnia. Nawet jak odespie tak że sam wstaje, bez budzika to i tak potrafi lupać kolejne kilka godzin Na to wyglada Grzechu, do tego malo pilem co tez pewnie mialo wplyw. Ale dzisiaj juz lepiej. 30.01.2021 Masa tydzien 2 Sobota jak kazda inna, wstalem o 4:30, zrobilem [...]

Ból głowy to przez zerwany sen. Mnie coraz częściej dzień po nockach boli pół dnia. Nawet jak odespie tak że sam wstaje, bez budzika to i tak potrafi lupać kolejne kilka godzin Na to wyglada Grzechu, do tego malo pilem co tez pewnie mialo wplyw. Ale dzisiaj juz lepiej. Z piciem tez może być tak jak mówisz. To z kolei nieraz na dniówkach się [...]

[...] praca w chuy nerwów napsuła, ale na końcu sobie nie dałem i jestem z siebie dumny, bo zaprocentowało. Właśnie już jak wróciłeś miałem pytać czy w jakim przeręblu już łowiłeś;-D 15.02.2021 Masa tydzien 5 Pobudka krotko przed 5. O tak, to będą moje najbliższe dni i ogólnie większość dni w przyszłości, więc dzięki za motywację, nie jestem sam!;-D

Dzieki @Robert :-)) nie ma zadnego stresu i wlasnie taki ogolny duzo pomaga. Frajda z treningow jest niesamowita a zarelko pieknie wchodzi. Kcal podbijam powoli i delikatnie przez co dalej apetyt na nalezytym poziomie. @Artur, to sa opony z duzym indeksem predkosci bo do 270km/h. Sruba jest na krawedzi i tu Ci tego nikt nie naprawi. Szczerze [...]