Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

Dzieki Panowie, niestety ale nie ma czasu na wymowki. Cale poltora roku pracowalem po to wlasnie zeby zdobyc ta kwalifikacje i moc tam jechac bo to najwazniesza impreza BB w niemczech i jest ostro promowana i sporo od niej zalezy. Nasz cel to zyciowka i robie wszystko co tylko w mojej mocy aby wyjsc w jak najlepszej formie i zajac jak najlepsze miejsce i tak szczerze o niczym innym nie mysle. Do tego nawiazalem wspolprace z bardzo obiecujacym zawodnikiem ktory sam do mnie zagadal i ktroego poprowadzilem przez jego peak week przed ostatnim startem w rezultacie czego w tydzien wpadlo 4kg, byl suchszy i bardziej pekaty jak podczas pierwszego startu. Wrzuce jakies fotki to ocenicie sami. Chlopak ma 23lata i chcemy w 2021 zaatakowac miedzy innymi kwalifikacje na niemcy i NPC Qualifier. 5kg do limitu wiec jest nad czym pracowac.




U mnie po Bochum na drugi dzien Brunch u ulubionego wlocha i lecimy do Polski glownie po to co na Fotce




A ze to moj ostatni sezon w klasyku marzy sie jakis ladny Puchar z Bochum bo kto wie czy jeszcze kiedykolwiek bedzie mi dane tam wystartowac. Moze juz jesienia 2020 lub wiosna 2021 zobaczycie mnie w nowej odslonie tj. W kategori do 100kg









Zmieniony przez - Gugcio w dniu 22.11.2019 10:40:30

22.11.2019 8 days out

Obudzilem sie jakos o 7:15 bo strajkuja kierowcy autobusow i chcialem mloda do szkoly zawiesc a miala na 3lekcja. Wjechalo 45min Cardio i sniadanko. Zawiazlem mloda i usmazylem kilo Pangi na caly dzien. Bylem juz dosc wykonczony i zamulony ale mimo na silce dalem z siebie wszystko.

Lapy w ss + lekki brzuch

1. Prostowania z linka wyciagu + uginania z prosta sztanga x 3 15 - 8
2. Francuz z linka wyciagu + mlotki stojac x 3 15 - 8
3. Wyciskanie z gryfem typu V + uginania jednoracz w opadzie tulowia x 3 15 - 10
4. Allahy x 4 20 - 10

20 min Stairmasterka na koniec.

Pompa masakra a trening szybkj i intensywny. Zaczynam powoli czuc mocne zmeczenie ale cisne dalej bo forma z dnia na dzien coraz lepsza. Po pracy dokrecilem standarsowo w domu jeszcze 25min Cardio na rowerku

23.11.2019 7 Days Out

Pobudka o 4:20 i 30min Cardio przekrecone przed lidlem. Po pracy zakupki ale jestem juz w Zombie Modus po zakupkach 2 lekki posilek i do fryzjera bo o 15 bylem umowiony na silce z Fotografem na pierwsza w zyciu sesje po fryzjerze golenie pyska calego ciala i prysznic. Potem szybko zarelko i spakowac graty i na sesyjke. Na miejscu bylem w szoku ile on sprzetu mial i jakiej klasy. W sumie cykalismy ponad 2,5h a ze silka fajna pusta to szlo zaj**iscie. Jak doszlo wogole do sesji? Chris sam do mnie zagadal na silce ze szuka modela bo ma malo doswiadczenia z Fotografia ludzi bo glownie robi krajobrazy i fotki Architektury a chcialby pocwiczyc. Jako ze forma zyciowa to sie zgodzilem zwlaszcza ze nie musialem nic placic tylko wyrazilem zgode na wykorzystanie moich 2 - 3 fotek na jego profilu w celu promocji a ja otrzymam w zamian wszystkie fotki surowe w Formacie Jpeg i Wybrane i po retuszu od niego jeszcze wiec do wyboru do koloru.

W sumie wczoraj mega aktywnosc bo 30min Cardio, 2,5h sesji z ciagla przypinka, pompka itd. I 7km w sumie spacerku bo po sesji poszedlem z zonka jeszcze na solarka zeby jak najwiecej dopalic i zrzucic wody.

Waga dzisiaj na 1 dzien przed BPS 95,2kg czyli jutro bedzie to zdecydowanie najnizsza waga przed BPS w tym sezonie.

Na koniec kilka surowych probek z Sesji.

Świetne foty, szczególnie ta 1 mi się mega podoba, ramiona niesamowite!

Ma ten fotograf oko nie tylko do krajobrazów ;p Ja nominuje pierwsze i trzecie zdjęcie, na ostatnim fajnie widać rozmiar nóg !!

Dzieki Chlopaki, dostalem po podstawowej obrobce kilka jeszcze


24.11.2019 6 days Out

Dzisiaj pospalem wiec jak nowka sie czuje. Rano wjechalo 45min Cardio, zrobilem gar Leczo i pojechalem z zonka na silke machnac ostatnie czworki. Jako ze troche jeszcze plecy czulem i kolano bylo bardziej na pompke ale do kompletnego odciecia jak lubie

1. Wyprosty x 10 25 - 9
2. Suwnica pozioma jednonoz x 4 15 - 12
3. Suwnica pozioma w dwoch warjaciach wasko i szeroko po 2 serie czyli x 4 15 - 10
4. Przywodziciel x 4 20 - 10
5. Odwodzenia x 4 18 - 10

15 min Stairmasterka na koniec na dobicie.

Udka piekly jak cholera, pompa masakra a Stairmaster mnie zniszczyl teraz czas na robienie zarcia i picia bo od jutra BPS Pracuje od 5 - 13:15 takze jest ok bo bez Cardio wiec takiej tragedi nie ma.

Taka sesja to świetna sprawa, na bank będzie do czego wracać w przyszłości :)
Jak na okładkę magazynu :D hehe

winterR

Taka sesja to świetna sprawa, na bank będzie do czego wracać w przyszłości :)
Jak na okładkę magazynu :D hehe

Haha dzieki, jak najbardziej udana sesja i zaj**iste doswiadczenie. Zamowie sobie album w twardej oprawie bo mam w originalnej wielkosci fotki to nawet i plakat mozna by wydrukowac. Chris juz zapowiedzial ze ma pomysl na kolejne sesje i ja mam kilka a ze mieszkamy kolo siebie to nie bedzie problemu sie zgadac. Mojego podopiecznego tez wkrece beda 2 klasyki hahah

Dobra ostatnie i juz was nie zanudzam. Nastepne foty to forma do wgladu bedzie przed wyjazdem albo z hotelu

class="link" target="_blank">Finalowa 6tka
Od 9:20min macie finalowa 6tke z ostatniego startu

Pewnie napiszą wszyscy że liże dupę ale jak dla mnie inny poziom zwycięzca i ty ;) Rozmiar i docięcie najwyższej klasy