sam

Dieta którą sam zrobiłem zapotrzebowanie to: Kalorie 3293.82 Węglowodany 55% 1811.6kcal = 452.9gram Białko 15%% 494.07kcal = 123.52gram Tluszcz 30% 988.15kcal = 109.79gram Zacznę jeść obiady w szkole czy może jednak zrezygnować? Co myślicie? Co zmienić coś dodać, ująć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/074706ba337c45e3b0b4a59eb112fe12.jpg

Tak jak w temacie. Ćwicze ok. 1,5 miecha i tak właśnie robiłem, czy jest to błąd czy można tak robić? Ćwiczenia siłowe zajmują mi ok 45-60min + 30min aeroby. Pozdrawiam

Wiem ze było juz mnóstwo pytan tego typu ale mozecie napisac jak brac cella jesli mam tylko jego bez mono czy według zalecen producenta czy inaczej

witam serdecznie chcialbym wam przedstawic kettlebell wlasnej produkcji naprawde zachecam do kupna go bo jest bardzo tani i bardzo solidnie zrobiony a o to link

Witam, co powiedzielibyscie na diete z samego miesa kurczaka + ryz ? Powiedzmy 5 razy dziennie kurczak 200 gram + ryz 100 gram, mam zamiar wejsc na redukcje z ta malo wegli a duzo bialka ? P.S. Mam ulozona diete na mase, pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale jakos tak mi ten pomysl do glowy wpadl ;)

Dzis mierzylem bica po silce i wyszlo 42,5 cm w srode bylo 41 cm. tydzien temu 40, a zaczynalem tegoroczny sezon 4 tygodnie temu z 36 cm . I to bez zadnych sterydow - zeby jasne bylo. Sama dieta trening i suple. Az nie wiem jak to tlumaczyc? Ktos tak mial?

witam Mam takie pytnie co sadzicie o takim cyklu 1-8 50 mg testa propa 5% co 2 dzien mi sie wydaje ze efekty by bylo dosc dobre(prop na mnie dobrze działał bralem z 20 amp 5 % i z 10 10%) ewentualnie ile trzeba clomidu po takim cyklu? jezeli chce nie nachodzic woda to cynk cos pomoze? pozdrawiam

Ja mam takie pytanie czy robiac pompki, podciaganie na drazku, brzuszki, jakies nozyce w domu mozna ksztaltowac swoje miesnie czy koniecznie trzeba wykomywac cwiczenia z obciazeniami?? Jesli mozna wykonywac same swiczenia bez obciazenia to powiedzcie jak a bede wdzieczny.

[...] juz ponad 2 miechy na lawce skosnej Doszlem do tego ze robie 430 brzuchów schodzi mi tak 40 mni ale potem nie moge robic wiecej bo nogi od laweczki od ocisku robia sie z waty jak by nie bylo krazenia prosze o jakis plan na same miesnie brzucha czuje sie bardzo dobrze i silnie wiec proponuje taki trening 1.5h nawet na 2h mi go rozluscie

w środe zaczęło boleć mnie gardło a dopiero w czwartek dostałem takich objawów jak katar, gorączka i kichanie. No i mam pytanie czy fakt iż najpierw zaczeło boleć mnie gardło to objaw że sie zaraziłem od kogoś przeziebieniem a potem sie dopiero rozchorowałem czy może sam sie przeziebiłem ??

Witam, staż mam zerowy jesli chodzi o cykle, trenuje od 4 lat wydolnościowo codziennie, 180, 82 kg, chce zgubic zaokraglenia i pokazac brzuch czego nie moge przełamać cwiczeniami cięzkimi. Myslałem na 1 cykl clen rozpisany tu wg kolegów na 8 tygodni i moje pytanie czy laczyć to z winem czy wystarczy na poczatek sam clen na wycinkę

Siemka , czy jak np dzisiaj miałem miec trening klatki ... ale akurat dzis nie mialem warunków i klatke zrobiłem słabo... troche spompowałem bez wiekszego zajechania jej , a jutro mam mozliwosc isc na siłownie... to moge powtórzyc ten trening ze wzgledu ze nie zniszczyłem mocno dzis klatki? czy jechac dalej z planem

wiem ze nie kazdy przeglada uderzane wiec zamieszczam tutaj linka... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=46201 jasli ktos jest zainteresowany sprzetem domowej roboty to zapraszam do dyskusji Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

Chce brać hormon wzrostu w celu odchudzania. Czy mogę go brać samego bez testosteronu i t3 ? Jeśli tak to w jakiej dawce zeby była skuteczna w celu odchudzania. Oczywiście dieta i trening do tego.

Witam, Nie mogę się nigdzie dokopać do konkretnej odpowiedzi na pewien dylemat: dużo ludzi rozpisuje cykle tak aby stanozolol ciągnąć jeszcze tydzień po propie. W starszych postach nie ma tego typu rozwiązań i oba środki są stosowane do samego końca cyklu. W jakim celu się to stosuje? Przykładowo: 1-10 prop. 6-11 wino. inj ???

witam mam na sprzedaz kettlebell wlasnej produkcji link do aukcji http://aukcje.nasza-klasa.pl/show_item.php?item=980329704 http://aukcje.nasza-klasa.pl/show_item.php?item=980329731 zapraszam do ogladania i chetnych do zakupienia

Dlaczego tak jest że ryż na mleku ma tylko 66 kalori...a sam ryż 344?? to samo z płatkami owsianymi.??

Siemka mam 173wzrostu i ważę 63kg jeśli może ktoś mi pomuc to niech pisze ma problem z ułożeniem sobie treningu nie wiem od czego zacząć mam już diete na mase i chce ćwiczenia tez na mase jeśli ktoś ma jakies linki jak moge sobie ułożyć sam trening to niech pisze POMOCY!!!!!!

Mam pytanko a mianowicie czy lepsze efekty osiagnałbym stosując 2x700 g (mam diete) czy lepszy efekt uzyskał bym stosujac nitrobolon 2 powder 2x700g + mass xxl 4.8 kg? Ostanim razem weszło mi troche tłuszczu po massie i nie chce znowu dostac "sadła".... czy mogłbym np wziasc 2z700g a po jakims czasie CELL PUMP? PROSZE O POMOC!

Codzi mi o to czy nauczę się jakieś sztuki walki w domu i czy warto kupować te wszystkie rzeczy(worek bokserski)??