sam

To też musisz się zdecydować czy sam wchodzisz na TRT leczysz się sam, czy prowadzi Cię lekarz. Jeżeli sam to musisz ogarnąć teststeron i tu w zalezności od Ciebie czy apteka czy under także estr testosteronu, do tego inhibitor aromatazy np. exe, HCG. Wyniki czyli morfologia, hormony i można coś pomysleć ewentualnie ustlaic dawki. RR może Ci się [...]

czesc malysz, mysle ze mnie pamietasz mianowicie, po 3 treningach bicek poszedl w gore o centymetr (!) tez nie wierzylem, ale mierzylem sie wczoraj i dzisiaj i tyle samo poszlo w lewej i prawej takze wystarczyla zamiana cwiczen i zaszokowanie miesni nowymi bodzcami w postaci nowych cwiczen. ale jest jeszcze taka kwestia. mianowicie, przyszly [...]

WODYN - w sumie masz dużo racji i wiem na co chcesz uczulać, zraesztą to ma również odbicie że tak powiem zdrowotne bo włąściwie pomaga wspomagać kręgosłup- a sam najszerszy- choćby i wszechstronnie i całkowicie rozwinięty tego nie zrobi, ani kaptury- szczególnie widoczna górna część... ja jednak w tym względzie mam troszku inne metody- mianowicie [...]

WODYN - jasne ze pamiętam jade tym po barkach przydają sie bardzo jak już niema więcej obciażeń apropo sam te zygzaki wymysliłes? bo sa naprawde dobre. A wracając do tematu pleców to puki co na ta partie nie narzekam ale zawsze może byc lepiej więc poeksperymentuje z tymi twoimi ćwiczeniami, jak wypalą to sobie ułoże to jakoś żeby to wcisnac w [...]

Wymyslilem je sam w podstawowce, bo ciezar byl za maly. A futryny w UK, tak jak wszystko inne jest delikatniejsze niz moznaby sie spodziewac.

[...] konieczne robilem tego typu tricki, a niektore wazne informacje sa powtorzone. Sadze wiec ze jesli ktos sie uprze to przeczyta. Nie sadzisz ze jesli ktos jest zbyt leniwy do czytania ten i w wioslowaniu bedzie taki sam? Ja tak sadze i juz. Jak ktos nie ma problemu z ta czescia treningu to lepiej by se nie mieszal przemyslen. Old school is hard.

WODYN ja rozumiem Twoje priorytety sam mam podobne. I wiem że z takimi jest trudno o duże ciało. Jesli chodzi o moje przyrosty jakieś półroku temu przerzuciłem sie na trening siłowy na poważnie a dokładniej przy pomocy SNM. I przez te pół roku zrobiłem 20 kg na ławce to tyle co przez poprzednie 1,5 roku treningu mieszanego I czuje że to nie [...]

[...] z objetosci i mojego "pokreconego" stylu! -objetosc jest minimalna, temat jest ograniczony do wioslowan.. -jesli niejasno/wcale nie napisalem o ostroznosci to sam juz nie wiem.. Pizalem by zwiekszac ciezar o 2,5kg na tydzien ale zaczynajac od latwych i technicznych powtorzen! Poza tym preferuje/propaguje wioslowania jednoracz co [...]

Tedzikooo: Przykro mi ze nie mozesz. Ale jak sam stwierdziles poziom porownywalny z lekturami obowiazkowymi.. niejeden by sie obrazil, ale dla mnie to zaszczyt uslyszec taka opinie/porownanie. Dzieki stary! Mawashi: Te 40 linijek to argumenty bez odpowiedzi z Twojej strony! W sumie nie prosilem sie o dyskusje, i oprocz ego bronie tego co uwazam [...]

Tyle, ze wiekszosc tu nie podniosla by tych ciezarow nawet dwoma rekami Ale faktem pozostaje faktem wieksze ciezary=wieksza masa. I sam jestem zwolenikiem takiej metody.

Don....i dzi tez... czytuje; "............................ -wczoraj zrobilem bicepsy i zaczalem progresje: WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA MASZYNIE SMITHA (STOJAC OKRAKIEM NAD SZTANGA) ................................................................" Napisalem jaka wersja jak widac na poprzedniej stronie... dzi byl blisko, na wyciagu jakis [...]

Wodyn chyba wiem o co ci chodzi, to jak wiosluje w opadzie pochylenie poziome chwyt neutralny(ani nadchwytem ani pod chwytem) POKI CO POPRAWNIE... to przedramie trzymac b.szeroko czy rownolegle do ciala? RAMIE KOLEGO!!! RAMIE ROWNOLEGLE!! OK! TRZYMAJ BLISKO CIALA. JAK ZALOZYSZ WIEKSZY CIEZAR TO SIE SAMO USTAWI ODPOWIEDNIO. PRZEDRAMIE ROWNOLEGLE [...]

[...] zamiast radzc sobie jak facet. Kolana ma kazdy i jakos sobie radzi. Nie uderzaj ich sztanga, zaczynaj od ich wysokosci. Dobrze ze uginasz nogi, ale nie uginaj ich za mocno, sam bedziesz wiedzial ile . Czlowieku! Pytasz mnie czy to dobrze ze sie pochylasz? A jak masz wioslowac bez pochylenia? Jak pierwszy raz na silowni jestes to [...]

Nie chcesz omijac kolan? OK. Tak tez mozna. Przeciez jak opuscisz TYKO DO KOLAN to nie beda przeszkadzaly. Po prostu ciagle pytasz o rzeczy ktore albo sam musisz rozwiazac albo musialbym byc tam na zywo! I to mnie meczy. Poza tym spamowales z tym planem... i nie tylko.. Po prostu za duzo tego. pozdr.

dobra to jakbys mogl mi jeszcze poradzic czy taki trening plecow moze byc moj plan: masa sroda: - podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 3 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt NIBY FAJNIE, ALE JESLI SIE PODCIAGASZ JAKIES 12 RAZY TO MOZE BYC ZA DUZO NA MASE, RADZE PODCZEPIAC SOBIE MALE CIEZARKI [...]

Wodyn mam pyatnie masz gdzies w zanadzu filmik ze wzorowym wykonaniem wioslowania sztanga oraz wislowania sztalgielka? Tak sie zastanwaiam, dałbys rade sam takie filmik nagrac?

wyll 90kg w matrwym czy wiosłowaniu, bo jednoznacznie nie wynika? edit: chyba jednak w martwym I jeszcze, pokazałem kuzynowi te technike wiosłowania (zawsze wiosłował do boku, jedna ręka i noga na ławce), znaczy sam zobaczył bo przyszedł akurat jak robiłem plecy i chyba mu podejdzie też Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-17 21:39:19

a co sadzisz o ciagach z lawki na miesnie plecow??mam na mysli cwiczenie ktorzy wykonuja sztangiscie(sam trenowalem 3lata).mam na mysli pociagniecie szatngi z lawki poderwanie jej na udzie i w tym wlasnie momencie pracy miesniami czworoboczymi

a moze da ktos link z fimikiem i prawidlowo wykonanym wioslowaniem??bo juz sam nie wiem jak to ma wygladac

Bardzo przydatne wskazówki sam sprawdziłęm na dwóch ostatnich treningach pleców. Dziwiłem sie dlaczego po treningu nie czułem wogóle czworobocznego zwłaszcza jego dolnej cześc (między łopatkami)zastoswałem niektóre spostrzezenia WODYNA i prosze dołożyłem 10kg do hantli ruch skróciłem do momentu gdy ramie tworzy z plecami jedną linie i prosze od [...]