sam

[...] pw jutro po poludniu to ci zmierzę. Żeby nie było że nic nie wnosze do tematu to dorzuce fotke ostatniego wynalazku: Zbliża się masa czyli też ciężkie treningi, a ze cwicze sam to musialem wykombinowac asekuracje :-) jak widac 170kg wytrzymuje wiec na razie wystarczy :-D Sorry za burdel ale w razie awarii musialem rzucic tam poduche a ciezary [...]

Testowałem lajtowo bo akurat ostatnio nie ćwiczyłem sam, koleżka ćwiczył i nie narzekał, nie wstawał z ławki tylko ciężar zostawiał na klacie a ręce w dół %-) Przy gryfie są zrobione oczka z łańcucha więc nie lata ani się nie przesuwa. Zobacze jak sie bedzie ćwiczylo ale musialem cos wykombinowac bo o ile na redukcji moge sobie pozwolic na [...]

Jak ktoś pyta to polecam to co w miarę sprawdzone, to co sam mam na własnej siłowni i się sprawdza ;-) (link w podpisie do siłowni) Akurat te wlotki powinny się sprawdzić więc podesłałem link , a nie wiem czy ktoś inny ma w sprzedaży ;-)

Gratulacje, dobra robota, chyba jednak sam powinienem się wziąć za robienie ławeczki a nie oglądać ciągle do kupienia... ;)

[...] go trochę może zmodyfikuje i dodam system zmiany kąta tylko zastanawiam się czy to będzie w tedy stabilne w miare i czy nie będzie latać na boki, co o tym myślicie? A co do samego stosu to sam się kiedyś zastanawiałem nad zrobieniem bramy ale obciążenie jest całkiem drogie (10 kg kosztuje około 100zł! ) więc od razu zrezygnowałem po drugie to np [...]

[...] patent się sprawdził więc śmiało można robić. Myślę że poczekam i liczę że wrzucisz jakieś foty. Te plastikowe przelotki też dają to że metal nie szumi co dla niektórych może mieć ogromny plus, sam nigdy nie miałem styczności z takim systemem i nie mam zielonego pojęcia w jakim stopniu jest to głośne i czy by mnie rozpraszało i przeszkadzało.

Tak jak kolega wyżej pisał, lekarska była by za ciężka według mnie do piłki noznej w sam raz, do tego lina taka co się rozciąga (w kastoramie są na metry bieżące sprzedawane) ale jest sens się bawić jak masz za 75 zł gotowy zestaw http://allegro.pl/gruszka-bokserska-pilka-refleksowka-masters-i5051409633.html a robiąc samemu sama piłka wyniesie [...]

tak jest o zagięcia mi chodziło, starczy prost rurka, pręt, a tak to są pod kątem ok 10 st. Sam jeden pręt starczy. chyba że chcesz inne chwyty sobie zrobić

1 Długość linki nie ma znaczenia .2 Kółka staraj się zrobić tak by po obydwuch stronach były jednakowe i na jednakowej ilosci bloczków zaczepione. jak w jednej chcesz poręcze na dipy to i na drugiej taki sam rozstaw daj tylko żeby poręczy nie było

Witaj Warto dopisać, że często nie trzeba iść do drogiego fitness clubu, by zbudować solidną sylwetkę. Tak naprawdę wystarczy do tego sam podstawowy sprzęt, bez maszyn,których jest mnóstwo w każdej siłowni. Wystarczy popatrzeć na kulturystów z lat 60/70tych, kiedy trenowano głównie z użyciem wolnych ciężarów a sylwetki były naprawdę imponujące W [...]

Tak chodzi mi o ten wózek który się porusza po prowadnicy.Od spodu trzeba wsadzić taki sam profil z jakiego będzie zrobiony wózek tak?Przecieżgdyby był przyspawany do profila(tego pionowego,prowadnicy) wtedy nie mógł by się poruszać p[o prowadnicy Zmieniony przez - glo7 w dniu 2018-05-01 15:10:03

Wiadomo że wózek nie moze być przyspawany, Profil na dole dasz ten co idzie doś ściany taki sam jak prowadnica albo troche mniejszy po co ma wystawać

Wyciąg będzie z profili 40x40x2 wózek z 50x50x3.Profil do ściany mogę dać taki sam 40x40x2 natomiast od dołu wyciągu do miejsca gdzie jest wózek trzeba będzie nałożyć od dołu(po uprzednim zamontowaniu wózka) na profil 40x40 profil 50x50x3,aby wózek się opierał na mim?Czu wózek opiera się na profilu idącym do ściany?Zamieszczam zdjęcie innego [...]

Więc wózek ma się opierać o profil idący do ściany?a może przyspawać profil taki sam jak wózek i na nim będzie się opierać?

Daj taki sam profil jak ten wysoki pionowy, będzie to estetycznie wyglądało.

[...] Jeżeli wzrost rośnie o 10%, to szerokość i głębokość po 5% (średnio). To dlatego wskaźnik BMI mnożony jest do potegi 2-giej. Czyli 1,1* 1,05 * 1,05 = 1,21 (czyli tyle samo co do potęgi drugiej 1,1 * 1,1 =1,21) Na przykładzie: koleś nr1 - wzrost 170 cm - 70 kg - 32 cm koleś nr2 - wzrost 187 cm (o 10% wyższy on nr1) Jego obwody nie powinny [...]

Jezeli przy 175 masz 71 kg i 34 cm w bicu, to widac jesteś bardzo nastawiony na bicepsa w treningu, zgadłem? Mam kumpli np: 171 cm - 63 kg - 30,5 cm 177 cm - 66 kg - 33 cm (ćwiczy) Waga BMI mają prawie taką samą (około 21), więc bic tez powinni mieć taki sam mniej więcej. A widać, że ten co ćwiczy ma jednak większy.

To jest bez sensu! Opowiem mój przykład: w ciągu wakacji czyli 2 miesięcy treningu przytyłem 1kg z 69 do 70kg i ramie urosło mi o 4cm czyli 2cm na miesiąc..nie wiem jak sam biceps bo sie go chyba zmierzyc nie da ale wedlug tych waszych regul to coś sie nie zgadza no nie ??

x-ray to nie tak. Cwicząc pompki ćwiczysz ciągle z tym samym, stosunkowo małym cięzarem (około 70-75% wartości wagi swojego ciała) - a więc postępy w wyciskaniu więszego cięzaru, to raczej nie tędy droga, to fakt. A jak wiesz, by mieć duże postępy w wyciskaniu, musisz z czasem zwiększać ciężar z jakim cwiczysz. A wiec pompki to nie sposób na [...]

[...] w planie treningowym. Samo ćwiczenie jest po prostu skróconą wersją martwego ciągu i najczęściej jest stosowany jako poprawa górnej części martwego ciągu jeśli czujemy, że sam wyprost kuleje w ćwiczeniu pełnozakresowym. Kolejną funkcją jest kontynuacja progresu w martwym ciągu i danie silniejszego bodźca dla układu nerwowego. Sam tak często [...]