Ciekawostki - Biceps itp.

a ile w bivu powinno być np na wage 97??

To zależy od wzrostu.

Trzeba znać dwie zasady:
- 2 kg = 1 cm w bicu więcej
- 1 cm wzrostu = 0,4 kg wagi (bez zniany obwodów)
Jak wartość wyjściową można użyć:
180 wzrost - 80 kg- 35 bic (na pół-masie)

czyli np:
190 cm - 94 kg - 40 cm
180 cm - 90 kg - 40 cm bic
170 cm - 86 kg - 40 cm

i/lub
180 - 120 kg - 55 cm
180 - 100 kg - 45 cm
180 - 90 kg - 40 cm
180 - 80 kg - 35 cm
180 - 70 kg - 30 cm

albo 2 zasady od razu:

180 - 90 - 40
------------------
-10 -4
-16 -8
------------------
170 - 70 - 32


To tak na szybko by sobie policzyć.
Dokładne wzoru mozna ustalić ze wzorów.

Wyższy człowiek nie powiększa się po równo we wszystkich 3 wymiarach.
Jeżeli wzrost rośnie o 10%, to szerokość i głębokość po 5% (średnio).

To dlatego wskaźnik BMI mnożony jest do potegi 2-giej.
Czyli 1,1* 1,05 * 1,05 = 1,21
(czyli tyle samo co do potęgi drugiej 1,1 * 1,1 =1,21)

Na przykładzie:
koleś nr1 - wzrost 170 cm - 70 kg - 32 cm
koleś nr2 - wzrost 187 cm (o 10% wyższy on nr1)

Jego obwody nie powinny się zmienić jezli jego waga tez wzrośnie o 10% - czyli o 7 kg (wydłużają się tylko kończyny, korpus itd. - stąd rośnie waga, ale obwody już nie).
Natomiast jak jego waga wzrośnie o 21% (15 kg) - czyli, będa mieli nadal ten sam BMI - to jego obwody powinny wzrosnąć o 5-10% (kulturysta w jednych miejscach przybiera obwody, a w innych nie - np: brzuch itp.).

A) 170 cm - 70 kg - 32 cm bic - 24 BMI
a poniżej koleś wyższy o 10%:

B) 187 cm - 77 kg - 32 cm bic - 22 BMI (teoretycznie jest więc chudszy/szczuplejszy mimo nieco większej wagi)
C) 187 cm - 85 kg - 35 cm - 24 BMI

I wniosek końcowy:
by zachowac proporcje, to na 5 cm wzrostu biceps powinien być o 1 cm większy.
180 cm wzrostu i 40 cm w bicepsie
to osoba mająca
190 cm i 42 cm - ma tak samego dużego bicepsa uwzględniając proporcje.


ufff

To co jest tu napisane bardzo zgadza się z realiami .
Ja mam ok 175 cm , moja waga to 71kg a w bicepsie mam 34 cm.
SOG

Jezeli przy 175 masz 71 kg i 34 cm w bicu, to widac jesteś bardzo nastawiony na bicepsa w treningu, zgadłem?

Mam kumpli np:
171 cm - 63 kg - 30,5 cm
177 cm - 66 kg - 33 cm (ćwiczy)

Waga BMI mają prawie taką samą (około 21), więc bic tez powinni mieć taki sam mniej więcej. A widać, że ten co ćwiczy ma jednak większy.

panowie bez przesady ja mam 174cm waze okolo74kg a w bicepsie mam 37cm bez treningu, czyli jak to rozumieć za dużo(chodzi mi o to czy to proporcjonalnie wygląda??)???

37 bez treningu? A trenowałeś kiedyś albo wykonujesz jakąś pracę fizyczną rękoma?

Być może masz cieniutkie nogi
albo coś innego, tak czy inaczej masz zachwiane jakieś proporcje jesli nie trenujesz a masz takiego bica.

Ja znam kilku kolesi co nie ćwiczą a mają 37 cm bez trenowania, wszyscy sa grubi (około 5 kg masy tłuszczowej powoduje wzrost 1 cm bicepsa nawet bez treningu).
Ale by ktoś o normalnej wadze miała takiego bica bez trenidnu to niesłyszałem, no chyba że nosisz trumny bądź szyny jak mój znajomy

przepraszam wortal zle zrozumialem wczesniejszą Twoją rozmowe z jkakims kolesiem ja ćwicze ale tak wiesz rekreacyjnie zeby poprostu cos tam miec za wygląd ale szczerze mówiąc to specjalnie do bicepsów sie nie przykoladam
Pozdrawiam trzymaj sie

No rekreacyjnie jest czasem lepiej niż na chama

Ja pamiętam jak byłem nastolatkie to byłem tak napalony, że kazdą część ciała ćwiczyłem 2x w tyg.
W pierwszym okresie mi szło wszystko w górę, potem zaś kumpel ćwiczący 1x w tyg, czasem żadziej - okazało się że miał lepsze przyrosty niz ja.



A co do proporcji. Nie wykluczam że można miec 37 cm w bicu przy 74kg, ale wtedy też nalezy mieć tez odpowienio rozwiniete inne cząsi ciała - i jesli dobrze pamiętam, to w udzie powinno się miec w okolicach 63-66 cm przy 37 cm w bicu. A watkie byś miał tyle przy tej wadze.

Kiedyś była moda, duże łapy chude nóżki, np Arnold 55 cm w bicu a waga 110 kg, dziś taki zawodnik przy jego wzrosnie musiał by mieć 130 kg - i to nie tłuszczy, tylko wiekszość z tego w nózkach.
To są proporcje.

Przyznaje, że te dane które podałem tracą nieco na wartości, gdy ktoś jest chudy - bowiem zaznaczyłem że tycza się osób na pół-masie.
A wiadomo że osoby szczupłe (np: 178 cm i 65 kg) nie mają prawie wcale tłusczu, ładny brzuszek itd.
Tu trzeba już uwzględnić, że taka osoba nie ma juz za dużo tłuszczu, i może mieć większego bicepsa od podanych "norm" zwłaszcza gdy ćwiczy.

ale to detale

Tu macie też pomocna tabelkę:

http://www.kulturystyka.info.pl/cialo.php

- przydatne do popatrzenia na swoje proporcje.
Choć nie ze wszystki się tam zgadzam!!!

O ile np: 0,500 (czyli 180 cm wzrostu i 90 kg wagi) - się zgadza, bo biceps ma tam 40-41 cm
- a więc tak jak ja napisałem,

to potem jest już róznie.
Wychodzi tam że przybranie 18 kg masy, to przybranie tylko 4-5,5 cm w bicepsie - (czyli 1 cm na 3,5 kg) co jest bzdurą przecież.
Tzn. ćwiczący powinien na każde 2 kg powiększyć bicepsa o 1 cm.
Natomiast niećwiczący/grubasy to przybierają na bicepsie z powodu otłuszczenia, zazwyczaj na każde 4-7 kg o 1 cm w więcej w bic.

Już znalazłem tam podstawowy błąd.

W kulturystyce jest tak, że jak rośnie waga, to obwód w pasie/talii powinien rosnąć minimlanie - to dlatego przy wadze 120 kg potrafią mieć tylko 85 cm w pasie.

Tymczasem tam zakładają że rośnie i brzuszek, a więc biceps i inne częsci ciała rosną wolniej.
Takze ja bym tą tabelkę troszkę przekształcił.
Obwód pasa powinien rosnąc o 1-2 cm
a nie o 2,5-4 jak tam.

Mozna by więc założyć, że dla 0,5023 - powinno to być te 85,5, a potem w górę i w dół o 1-2 cm tylko.

No i wtedy inne dane by były tez dla bicepsa i innych części ciała.