sam

[...] konsultacje. Teraz moje dwugłowe to z treningu na trening się zmieniają na +. Sam jestem w szoku. Od początku przygotowań do teraz (pół roku) zlecialo mi zaledwie ok 5kg, a sam wiem, że wyglądam 1000 razy lepiej niż kiedyś. jak znajdę chwilę wrzuce swoje foty z przed roku, to zalamiecie ręce jak mozna ch**owo wyglądać, a myslałem, że jestem [...]

[...] doustna przechodzi przez jelita do zyly wrotnej wraz z krwia i dociera do watroby. nie ma zadnej gwarancji ( sprawdzone) ze watroba pusci do krwioobiegu ar ornit w tej samej postaci co ja otrzymala. poza tym istnieja technologie warunkujace uwolnienie produktu ( np w tym wyp arg ornit) w okreslonym miejscu ukl pokarm jak i dalej - jednak sa [...]

[...] wszyscy stwierdzili) aeroby, czy teraz HIIT. W technice MC widać znaczną poprawę, jedynie pierwsze powtórzenie jakbyś jeszcze trochę się garbił, ale kolejne już znacznie, nieporównywalnie lepiej niż na wcześniejszych filmikach. Teraz musisz sam zdecydować, jaka sylwetka Cię satysfakcjonuje i do tego dążyć. Pozdro, będę nadal śledził poczynania.

Misterjo mierzyłem dzisiaj pas (sam więc nie jestem pewien) ale w sumie to jedyne co mogę sam pomierzyć. Jakieś 3 tygodnie temu było ok. 67cm, teraz jest o dziwo ok. 66cm więc chyba spadło. Waga przez ostatni tydzień poszła 0,5kg w górę, i jestem w kropce. BF'u mi waga nie chciała dzisiaj pomierzyć, bo jakiś błąd był. Wczoraj podczas dnia się [...]

Belka 150kg to mój cel, jak narazie Po treningu nóg i klatki: -Wykroki (60kg x8, 80kg x8, 105kg x6, 135kg x6-gładko, leciutko poszło aż sam byłem zszkowany ), -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na ławce skośnej góre (8 x60kg, 8 x80kg, 8 x105kg, 3 x135kg+3 z pomocą), -Wyciskanie na prostej (120kg/6 x4), Tu robie cały czas taki sam [...]

[...] połatane, Żył tak z dnia na dzień, Ścieżka wydeptana życie zmarnowane, On nie mówił nic, nie mówił nic, Tam gdzie wiatr melodię grał, Tam gdzie noc spotyka dzień, Zawsze sam do przodu gnał, I szczęśliwy był. Bum tarararara za oknami noc, Czego chcesz dziewczyno ja wiem Tarzana Bum badirarira choć kochanie choć, Nie bój nie bój się Tarzana [...]

[...] orientuje Pytania co do całości diety: - retorycznie: co jest źle? Gdzie postawić inny nacisk na konkretne makroskładniki (np. ile % na dany posiłek)to powinienes sprawdzic sam, zastosuj jak jest, jesli nie bedzie nic "szlo", to sie zmieni posiłek "przedtreningowy" - ile wcześniej przed siłką czy aerobami - dodać jeszcze [...]

Udo: 90 cm Odejmij 30 cm. Esseliv ma ten sam skład co essentiale, a jest tańszy.

Witam, dzień 4 SIŁA!!! Kolejny dzień testu za nami... Muscle Test przyjmowany 2 razy dziennie o stałych porach. Wszystko ok, żadnego dyskomfortu nie odczuwam, samopoczucie jak najbardziej pozytywne. Zaczne standardowo od wypisek, dieta, suple, trening, ale mam dla Was dzisiaj coś EXTRA! Druga relacja z przedtrenigówki HYPER PUMP!!! Dzisiaj [...]

[...] 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie wspominając [...]

[...] musiałeś. Kaloryczność diety znacznie przekracza Twoje zapotrzebowanie. Nawet ecto z krwi i kości by przytył gdyby jadł więcej niż potrzebuje. Szkoda że nie spróbowałeś diety w której kaloryczność by prawie nie przekraczała zapotrzebowania na kalorie i bez hyper pumpa, bo jak by nie patrzeć to jak sam zauważyłeś pompa może Cię dzięki niemu łapać.

[...] jaki się potrafi. Tak więc nie ma op*****lania się i obiecuje, że do końca testu lipy nie będzie. Ok, koniec mądrości lecimy z dziennikiem ;-) Dzisiaj dzień treningowy, samopoczucie podczas całego dnia jak najbardziej dobre, żadnych oznak żeby coś działo się nie tak. Tak więc jedziemy dalej hardkorowo, dzisiaj trening pleców oraz [...]

[...] Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad 30kg… |-) Po takim cardio byłem cały mokry i padnięty, a zakwasy na [...]

[...] jej mamusi }:-( gdyż nie wiedziałem zbytnio co będzie serwować, a nie zjeść nie wypadało przecież, wiecie o czym mówie… |-) Na szczęśćie nie było tak źle %-) a nawet mogłem sam sobie trochę pogotować 8-) Jak już mi było głupio się znów kręcić koło ich lodówki ratowałem się Gainerem :-)) Bo oczywiście byłem przygotowany na najgorsze i wziąłem ze [...]

[...] gdzie faktycznie sa tacy co i na suplach robia szybkie przyrosty po kilka kg, ale zobaczcie potem jak to wyglada po tescie, sa zlani, i moze i rosna po pare cm w ramionach,barkach,klacie itp. ale pas tez idzie w góre.. Także chlopak zrobił imo dobra robote i wykorzystał potencjał tego zestawu, najwazniejsze jest to ze sam jest zadowolony.. pzdr

Tylko 8 tyg cykl kreatyny da Ci do miesni tez wody wiec efekt bedzie ten sam. Co do marnowania zdrowia, niestety nie mozna sie na ten temat wypowiedziec bo ani jeden ani drugi nie zrobil jakichkolwiek badan

Lukasz jak cos to smialo, dla Ciebie zawsze miejsce bedzie ;-) A ja sam pewnie też poproszę o pomoc Lukiego, jak będę się przygotowywał do startu. Mimo ze tylu zawodników juz wypuściłem, to sam siebie pewnie dobrze bym nie przygotował.

A ja jak cwiczylem sam w piwni na poczatku pandemii to nie bylo takiej motywacji , jednak ja wole miedzy ludzmi . Michal moze ty tak lubisz bo od samego poczatku cwiczysz sam . Ja tam lubie miedzy ludzmi :-D

A ja jak cwiczylem sam w piwni na poczatku pandemii to nie bylo takiej motywacji , jednak ja wole miedzy ludzmi . Michal moze ty tak lubisz bo od samego poczatku cwiczysz sam . Ja tam lubie miedzy ludzmi :-DJak są fajni ludzie i nie trzeba czekać na sprzęt to jest na co popatrzeć :-) Jednak te dojazdy mogą zajmować dużo czasu.

[...] pomaga na odporność - może to być przypadkiem, jednak w czasie gdy ją zażywam nie dopada mnie nawet najmniejszy katar. Co do podnoszenia wydolności zdanie mam mieszane i raczej na nie. Przetestowałem są i nikogo nie będę od niej odciągał - niech sam spróbuje i niech sam wyciągnie wioski. Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-03-04 22:07:33