sam

[...] odważny aby prosić obce osoby aby mi robili foty podczas serii,ale jak patrzyłem na łapy,bary to nie mogłem uwierzyć. Skóra jak papier a żyły.....z resztą nie było skóry a same wystające żyły. Szkoda. Może kolejnym razem. Trening ten sam co dzień wcześniej,z lekkimi modyfikacjami. Bardziej intuicja i na nabicie, niż trening sam w sobie. Efekt: [...]

[...] sprawa ze sponsorami (tj.wiem że kiepsko), wiem też że ten sport wymaga sporych nakładów finansowych, ale w życiu nie pisalbym się na reklamowanie jakiegoś NoName. Nawet nie o sam produkt chodzi, a o firmę czy sam przekaz że witaminy kogoś porobily czy tribulus. Piotrkowicz podobnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 09:15:50

Patrzę teraz wszyscy mają ten sam problem, i w ten sam sposób będą dopalać "resztki" fatu z brzucha %-) Ludzie, najpierw badania, potem działanie! I też jeśli nie macie już na prawde niskiego bf, czyli coś jak Solar - że giry okablowane, fatu właściwie nigdzie poza tym miejscem nie ma, to nie spodziewajcie się cudów.

[...] pewnie następuje. Mi bardziej chodziło o to że nie zawsze jeśli coś powtarzamy identycznie (redukcja czy masa) kiedy rok Wcześniej poszło super - wynik będzie taki sam. Identycznie. Zazwyczaj idzie odrobinę gorzej /wolniej. Organizm na te bodźce które rok wcześniej reagował dobrze teraz reaguje gorzej. Nie jest już dla niego taki [...]

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

Leon Każdy ma tak samo, albo większość. Forma to nie tylko 'forma'. Jak wyglądamy to jedno ale jak się czujemy czy widzimy w Lustrze to drugie. Czasami oba nie idą w parze. A forma - zwłaszcza pod koniec redukcji, gdzie niski %bf,może zmienić się w ciągu kilku godzin. Podczas masy też są wahania formy ale nie w takiej skali jak podczas [...]

Taki FatNite dla mnie czasami lepiej niż CarbLoading. CarbNite najlepiej, bo w przypadku FN i Cl masz ograniczenia. CarbNite ladujesz jak leci. Ale wpływ na sylwetkę najgorszy. Na sporym minusie jeszcze szybko wróci się do normy, ale na plusie już nie do końca. Rok temu takie CarbNite'y mnie zgubiły. Jednak. Ale się analizuje, wyciąga [...]

[...] Ruch ~10cm ale 120%+ 1RM, ponosisz i trzymasz. Celem aby układ nerwowy dostał po doopie, i IMO dostaje ostro. Potem - drugie w kompleksie ćwiczenie - typowa chamowka, ten sam ruch ale pełny ROM i max ciężko,na 2-3repsy. A na sam koniec speed set /ballistic. Np. Speed squat lub jump squat. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:01:18 [...]

Ruch ~10cm ale 120%+ 1RM, ponosisz i trzymasz. Celem aby układ nerwowy dostał po doopie, i IMO dostaje ostro. Potem - drugie w kompleksie ćwiczenie - typowa chamowka, ten sam ruch ale pełny ROM i max ciężko,na 2-3repsy. A na sam koniec speed set /ballistic. Np. Speed squat lub jump squat. Te metody dokładnie wykorzystuje IBB. jest zawsze po [...]

[...] nie zaniżać czy zawyżać tj.nie oszukiwać nie oszukiwać by zjeść więcej czy nie oszukiwać by zjeść mniej Wojtek ja sie przestawiałem dłuuuugo za długo ale dlatego długo że sam na sobie eksperymentowałem wiesz,mi nikt nie pisał 'nie licz tego bo nie warto,nie ma znaczenia' tu daj więcej,tu daj mniej jak nie zjesz nic się nie stanie,zjesz w [...]

Wliczacie ten budyn bez cukru? W sensie sam proch ale budyn sie robi na mleku wiec wliczam taki kisiel na wodzie sie robi a ma w malej porcji 7g ww wale 2 na raz to daje 15g ww w budyniu na mleku 3,5% podwojna porcja tj. 250ml 25g ww 10g fatu a czy jest 28g czy moze 23g ww ,i dont care wyrowna sie w innym posilku \-) Czyli wliczasz glownie [...]

Aaa, w sumie racja...u mnie dziś mało ww prostych to pewnie dlatego. Dopiero na redukcji obadam. Dziękówka. Łatwo mówić czy pisać. A sam psycholog musi chodzić do psychologa bo sam sobie nie pomoże.

To nie będzie Vlcd bo fat będzie wysoko. Węgle ok 50g,fat 125g,białka tyle ile mam czyli jakieś 220-250g. Trening ten sam, ostatni tydzień. W sumie możliwy deload. Bo miało być 6tygodni (ogólnie miało być 4) a będzie 7,więc może zluzuje z ciezarami. Ten tydzień skończyłem bardzo wysoko, aż sam jestem zdziwiony. Wl 140x3 / 1/4 ruchu 150*9 sekund [...]

@sol tak jak kiedyś pisał do mnie i teraz powtórzyłeś to uważajcie na suple ze Stanów. Jak już wcześniej pisałem przy okazji kiedy Sol zaczął brać LGD to sam zamówiłem stacka Sarm i po 4tyg ostre zapalenie wątroby. Teraz pytanie co mi tak naprawdę zaszkodziło bo ponoć Sarmy nie mają skutków negatywnych na wątrobę. Podejrzenie jest na methyl D [...]

Tak myślałem, sam zastanawiam się nad taką rotacją bo mam podobny problem jak kiedyś sam opisałeś, boczki. Mimo np 8% BF one zawsze były. Co do treningu to wygląda na wyczerpujący, ciężko wyobrazić sobie dojść rampą do danego ciężaru i zrobić na nim dodatkowo 5s i tak każde ćwiczenie. FBW jest niestety niedoceniane, tak czy siak jak pokazałeś, że [...]

[...] podejscie niz utarte schematy i zazwyczaj jedyny komentarz to ze 'ma geny' albo 'wali sporo towaru' a dlaczego ci co narzekaja nigdy nic w swoich metodach nie zmienia? ja sam dochodzilem do tego co mam nikt mi nic nie mowil,nie podpowiadal malo tego,na poczatku lal sie hejt 'bo tak sie nie da' bo? hejt od osob ktorzy nigdy nic nie [...]

Kuba, zaczeska na lewą stronę. Własnoręcznie wykonane. Wojtek,chyba sam ostatnio tego doświadczasz że czasem jak wstajesz rano jest nabicie, które w sumie nie do końca powinno być. Dzisiaj był taki dzień. No nie powinno go być. Podejrzewam że pomimo braku węgli, sam dzień wolny od pracy i siłowni (czyt.pelna regeneracja) powoduje Nabicie. [...]

jak w przypadku masy tak i redukcaji - nie ma jednego wyjscia wiele czynnikow ma wplyw - ale IMO - samopoczucie,stan psychiczny dla mnie najwazniejsze tak jak na mase mozna wejsc juz pierwszym dniu zwiekszjac z pupalpu np 40%cpm do 80-90 tak samo i reduckje mozna robic z dnia na dzien ucinajac 50-70% kcal mozna jesli ktos sobie z tym poradzi i nie [...]

Solaros Masz jakieś szacunkowe makrosy pizzy domowej, takiej na własnym cieście? Nawet sam spód by się przydał, ostatecznie stanę przy kucharce i będę ważył wszystko z czego powstaje podkład, ale jeśli masz jakieś info to bym wcześniej rozplanował wieczór;) Górę sam sobie skomponuję.

Solaros Masz jakieś szacunkowe makrosy pizzy domowej, takiej na własnym cieście? Nawet sam spód by się przydał, ostatecznie stanę przy kucharce i będę ważył wszystko z czego powstaje podkład, ale jeśli masz jakieś info to bym wcześniej rozplanował wieczór;) Górę sam sobie skomponuję. No sorry Cię bardzo ale zastanów się czasem nad sensem swoich [...]