sam

[...] to tak ze pos stronie łuku w odcinku ledzwioeym podladamy własnie ta ksiazke.grubosc jej musi byc tkak zeby kregoslup miał przebieg pionowy"zauwazalnie"!!sam takie cos od jakiegos czasu stosuje.druga sprawa jest korzystanie z myszki.jezeli kilka godzin dziennie przez okragły rok to juz mamy przyczyne rotacji ,skoliozy,mozliwe [...]

[...] rzymska bo ponoc duzo daje na srodkowa czesc mam dosyc spora skolioze..wyszla mi juz z jednej strony klatka z tylu a z przodu sie splaszczyna rowniez z jednej strony lecz sam kregoslup zdaje mi sie wmiare prosty,wyrobil mi sie miesien prostownika z jednej strony ...dlatego chce nabrac masy zeby to zamaskowac(sadze ze to dobry pomysl) co o tym [...]

Cóż - mam taki sam wzrost, wagę, bardzo podobną sylwetkę, podobne problemy z tłuszczem, identyczny obwód bicepsa... I podobny problem. W dodatku na treningu zeszły mi dobre 3 lata, a postępów żadnych, chociaż to tylko i wyłącznie moja wina - zero systematyczności, kiepska dieta. Jeżeli Cię to pocieszy, to ja wezmę może z 60 kg max - i to też [...]

[...] się dołączył z naszego foruma z jakimiś pomysłami w temacie. Za jakiś czas napisze co o tym sądzę wszystkim. Kuruj się narazie i odpoczywaj chłopie. - - - - - - - - - Czasami podczytywałem sobie takie forum anglojęzyczne. O niebo lepsze od naszego ale niestety bariera językowa robi swoje i nie wszyscy go czytają. Przeczytaj to: "A: [...]

[...] temu... polowa zniechecila by sie od razu zamias napisania kilku idiotycznych tematow... albo by nie bylo pytan typu uloz mi plan... BO jak ktos by przeczytal 100 tematow to juz sam by sobie ten plan ulozyl... Ale nie moja sprawa... P.s Autor tej madrej wypowiedzi przeczytal az 8 wiadomosci... Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-16 16:47:03

[...] wierze i chciałem przekazać koledze ROKR91 nie tylko moją wiedzę, ale przede wszystkim moje doświadczenie, ponieważ w pewnym okresie moich treningów miałem dokładnie taki sam problem jak on. Kilka osób pochopnie oceniło moje rady i informacje jakie zawarłem w treści posta. Myślę, że nie doszłoby do tego, gdyby co niektórzy czytali ze [...]

no to problem lezy w dedykcji i sposobie wyrazania swojego zdania w tym co napisales jasno i wyraznie zaznaczone jest to co zostalo wypomniane sam pzreczytaj to okiem 3 osoby a sie przekonasz

Jeden pisze tak, drugi tak... teraz już sam nie wiem co myśleć.

FBW the best. Ja cwicze dopiero 2 miesiace a moj kumpel ciagle maca moje barki Chociaz ja sam zmian w lustrze nie widze, tyle ze ciezko je widziec skoro gapie sie na siebie codziennie

[...] rozumienia pewnych pojęć. Ale Ciebie to nie powinno martwić, bo niezależnie jak ktoś coś definiuje i w jakim kontekście tej definicji używa, Ty możesz i tak śmiało stosować sam przedmiot sporu (FBW) bez większych problemów. Także: 1) ZMIANA DIETY - ŻARCIE NA MAKSA (ew. + białko) 2) PRZERWA I ODPOCZYNEK 3) FBW (obojętnie jakim sposobem) - OK 3 [...]

Ja twierdze że to co ćwiczymy, którego dnia tygodnia, czy sama góra wtedy, a sam dół kiedy indziej - nie jest niczym nadzwyczajnym. Nadzwyczajnym JEST to jakie ćwiczenia się robi, ile powtórzeń, w jakim stylu, po czym w danym dniu. Pokaż mi jakiegoś zioma z tej strony który zaczynałby ćwiczyć od tak mieszanego programu jak ten powyżej(coś między [...]

[...] oprósz bazylią i ugotój na parze zobaczysz będziesz zadowolony do tego gotowanie na prze pozbawia mięsa tłuszczu który potem mozesz sobie zastapic zdrowszy np polewając tą pierś oliwą z oliwek kub olejem lnianym albo zrobi sobie dzień dziecka i jescze podczas gotowania ale juz na sam koniec połozyc na piersi plaster sera żółtego palce lizac

płatki owsine zwykłe lub górskie mieszaj sam z orzechami oraz bakaliami które lubisz

1 wiecej warzyw i tłuszczy mniej ww 2 zmieniasz posiłki 3 kiedy Ci pasuje ! sam powinieneś oblizyć stosunek kw tł!

/SFD/2022/4/13/0ec218f4daa847fc88199ad54ef01ab9.jpg Z częstotliwością trenowania danej partii jest sprawa mocno indywidualna. Sam jestem zwolennikiem trenowania partii mięśniowej częściej niż jeden raz w tygodniu o ile możemy sobie na to pozwolić. Bo wiadomo, że chcieć to jedno, a jednak codzienne obowiązki mogą skutecznie zweryfikować nasze plany [...]

Grudzio samo nic się nie zrobi :) skorzystaj z rady flexa trenuj siłowo to fbw będzie dobre na pierwsze parę miesięcy trening na 50/80% twojego maksa da ci taki bodziec że zaczniesz zmieniać sylwetkę dzięki dodatkowej masie mięśniowej i w tych nowych proporcjach ten brzuch będzie wyglądać inaczej. Zresztą jak ci klata spuchnie i barki sam [...]

[...] wiezadła rzepki w miejsce ACL użycie 2 implantów zszycie MCL oraz zszycie łekotki 2 szwy. Byłem już na 2 wizytach u fizjo poki co głownie pozbywamy sie opuchlizny oczywscie sam w domu robie okłady dośc czesto. Mam też szybe ruchu biernego CPM na niej moge wykonać zgięcie 70stopni do wyprostu jenadk na podłodze brak mi około 3-4 cm aby dotknąc [...]

Wszystko zależy od ilości stosowania produktu jak łyżka-dwie dziennie to mozna szamać sam je jadam ale ostatnio w takiej samej cenie primavika była, bez cukru i soli białko 13g, ww 9, tluszcze 67g na 100g produktu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-01 11:33:37

"do jakich ciężarów można ćwiczyć bezpiecznie" O tym decyduje twoja technika podczas wykonywanego ćwiczenia jeżeli nie jesteś pewny czy wszystko jest cacy na 100% to czasami lepiej w takim przypadku po prostu dołożyć powtórzeń w seri z lepszą kontrolą niż dokładać ciężaru. Gonienie progresu siłowego za wszelką cenę to błąd który sam popełniałem [...]

[...] uboczne. Jak Ci odstawiła widocznie tak było trzeba. Zresztą, jak on pod koniec przestał działać, to uwierz nic Ci nie pomogą domowe metody. Moze czas zaczac zyc jak osoba dojrzala to zaczna Cie tak odbierac mądre słowa, zresztą ja sam mam wiele, wiele niskich koleżanek i żadna jakoś się tym nie przejmuję, kobiety są z reguły niższe przecież