sam

[...] ciezar ? bo widze ze jest tu zwiekszanie ilosci powtorzen tylkok nie wiem czy z progresja ciezaru czy nie ;> Brolly- sorry ale to wynika juz z rozkladu powt- jak chcesz zwiekjszac ciężar jednocześnie zwiekszając powtórzenia... ponadto nie jestes sam do odpowiedzi- więc chyba rozumiesz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-15 21:00:09

[...] kogoś innego, a my powtarzamy je jak idioci. Nie. Sam jakiś czas zarzuciłem nogi i był to największy błąd ostatnich cykli, teraz robię je od dobrych kilku miesięcy, tłuszcz sam schodzi, siła rośnie, mięśnie też, ale co ważne łapię masę powoli, ale bez tłuszczu, kaloryfer nawet się odsłonił. Dwa, jak chcesz z tymi nogami, ale PLECY w odłogu to [...]

[...] wiem- nic. ja osobiście malo wierzę w owe 48h, przecież tak wiele zalezy od intensywności treningu- nie można choćby porownać pięcieu serii z obciązeniem 50kg. i tyluż samo z 200kg- np. w przysiadzie- taka obligatoryjnośc więc mi nie "pasuje", może na odnowienie zapasow glikogenu taki czas może wystarczyć ale na naprawę [...]

Magik666 to mój znajomy który wystawił mój plan treningowy ale postanowiłem ze sam go tez wystawie i otrzymam dokładniejsze porady.To możne coś o sobie a wiec zacząłem ćwiczyć od września 2009r i tak starałem się ćwiczyć systematycznie do maj/kwiecień 2010r. i przestałem ćwiczyć i teraz znów zacząłem i chciałbym już na poważnie rozpocząć z [...]

a **** kazał pan zrobił sam sam sobie ułoze cykl i nie długo sie pochwale co wyskrobałem nie mozna na was liczyc,a tyle miesiecy sidziałem w tym spamie,tyle nie przespanych nocy,tyle opuszczonych godzin w szkole przez Doping Spam SFD ****a...

[...] nie widzi, i na tym polega caly urok pilki, gdyby Real byl nprawde taki dobry to by wygral bez wzgkedu na to czy sedzia im sprzyja czy nie, taka druzyna ktora nakupila samych(smieci)gwiazd, ma problem z beniaminkiem to co bedzie jak beda grac z Barca????? Ehh, sie napisalem, starczy tego dobrego, ide na 2 polowe meczu Empoli-Juve Juve [...]

Ta porażka to raczej wypadek przy pracy. Ale nie wiem czy wygrają z Lyonem w LM bo jednak to już nie jest ten sam Real co jeszcze przynajmniej kilka lat temu. A wydaje się, że powinien być jeszcze mocniejszy. Ale wg mnie to wina piłkarzy, bo myślą że gdy są gwiazdami to odrazu wszystko wygrają i każdy będzie się ich bał.

[...] serię 5 albo 10 kg. To się wydaje dużo, ale tak naprawdę to mały % masy ciała. Jak już się zniszczysz na 15 czy 20 kg na X ruchów, to robisz regresy- czyli odejmujesz tyle samo kg i opór powtórzeń. Co tydzień starasz się dołożyć 2,5 kg albo 5 kg do topowej serii. Oczywiście im większy ciężar tym sensowniej robić negatywy- czyli np 2/3 [...]

No! Dzięki że coś napisaliście! Bo już myślałem, że piszę sam do siebie

Białko roślinne traktuj z przymrużeniem oka, chociaż zdania są podzielone. Co do kreatyny, teoretycznie jest tak jak mówisz, ile cykl tyle przerwa, czy będzie działać sam zobaczysz.

Szpinak trzeba dobrze przygotować bo sam smakuje jak trawa Z makaronem jest fajny+ oliwa+ czosnek

sam to robisz w sensie gotujesz ??

Rozumiem - jak bym sam ja miał to tez bym smigał na Aqa Park to nie forum kibicowskie

[...] porządnie, pooglądałem filmy, poczytałem, nie byłem obecny na forum więc i sprawozdania nie ma. DZIEŃ 10. Dzisiaj dzień wznowienia treningów po krótkiej przerwie(4dni?).Od samego rana czułem się znacznie lepiej, zregenerowany, w pełni sił witalnych na dalsze podboje. Jako iż dzisiaj jest pierwszy dzień brania kreatyny, zacznę w pełni wszystkie [...]

[...] smaczne 5 Posiłek Ser biały półtłusty z przyprawami i oliwą, do tego komplex wypoczynkowy jak zwykle Właściwie to ostatni i pierwszy posiłek mam praktycznie codziennie taki sam. Na noc ser z oliwą. Rano jajecznica z razowym chlebem lub owsiane z mlekiem, bakaliami i jaja na twardo... Ogólnie teraz nastawiam się na zwiększenie na maxa siły. Będę [...]

[...] i sprawdz sklad czy to faktycznie jest chleb razowy - w wiekszosci przypadkow jest tylko z nazwy ... ile jest faktycznie wegli nie pisze ze chleb jest bee (calkowicie) bo sam czasami jem ale jesli jest mozliwosc wyboru chleb vs. owsiane/ryz/kasza lepszym jest drugie wyjscie - o to mi chodzilo jem wtedy kiedy jest teoretycznie lepsza pora na [...]

[...] dodawał lub odejmował kcal(-węgle, +tłuszcz). Może mi przypasuje taka dieta. HST na pewno spróbuje po tym teście. Mam już w planach nawet następny cyklon bez kreatynowy, ale tak jak już powiedziałem. Wyjdzie test to zrobie na sfd, nie wyjdzie to zrobię sam dla siebie kolejny na HST Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-26 22:45:33

no mezo na pewno nie jestes ekto raczej tez nie ekto-endo sam widzisz ze wegle ci nie sluza najlpesza opcja - to manipulowanie nimi albo ogolnie diety low carb

[...] teraz 200g ww zle na mnie wplywa tak wiec wiesz duzo osob ma problemy z okresleniem swojej budowy trzeba byc maxymalnie suchym albo maxymalnie zalanym - wtedy wiadomo ale sam powinienes wiedziec czy masz problemy z przytyciem (latwym zalaniem sie) czy nie masz ja kiedys nie mialem - teraz na niewiele moge sobie pozwolic (tez starosc nie [...]

Do tego jeszcze pil drinka za drinkiem LOL i mówi że mu to nie szkodzi. Nie no załamać się można, przez niego sam kilka wypiłem, mam nadzieje że mi to nie zaszkodzi bardzo Wszystko jest dla ludzi z umiarem, raz na czas