DZIEŃ 3.
I Posiłek
Odżywka białkowa, resztka Ostrowi +
musli własnej roboty. Pestki z dyni, orzechy włoskie, owsiane góskie, kilka kukurydzianych, słodzik, rodzynki, mleko.
4 trany(resztka tranu mi została) i witaminki. Wiem że za dużo prochu, ale rozszerzam aktualnie żołądek, więc powoli będzie go coraz mniej.
II Posiłek
Ryż brązowy, karkówka wysmażona i odsączona z tłuszczu
i papryka
III Posiłek
Udka z kurczaka, 150g makaronu durum(zwiększona już porcja względem diety 3500kcal)+ 10ml oliwa. Posypane oregano do smaku i trochę ketchupu
Kawa i trening. Znowu nie przebiegł w 100% po mojej myśli, ale wszystko się dopasuje z czasem
Prawą rękę mam całą w kropkach od popękanych naczynek krwionośnych przy przedwczorajszym Zerher Squadzie
Musi się łapa przyzwyczaić do nowego ćwiczenia
IV Posiłek po treningu
2 banany, 100g owsiane, 30g odżywka białkowa(To była ostatnia porcja Ostrowi. Pierwszy raz się tak cieszę że skończyła mi się odżywka
)
Owsiane
Mielimy owsiane na pył
Tadam! Mamy gainer własnej roboty...
V Posiłek
Standardowo będzie to 200g ser półtłusty + 10ml oliwa i albo jakieś przyprawy na słodko(cynamon, wanilia) lub na słono(oregano, pieprz, bazylia)
Przed spaniem 3tab filomagu b6 + cynk forte
Dobranoc...
Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-01 22:31:30