sam

ten magnez to dobra sprawa, próbowałem i za sam kwaskowaty smak bym sobie go kupił :-)

[...] 115/110/105/100 117.5/112.5/107.5/102.5 120/115/110/105 120/115/110/105 122.5/117.5/112.5/107.5 125/120/100/80 A2. Przysiady ze sztangą na karku 8-10powt Taki sam jak przy przednim A3. Wykroki długie chodzone ze spinaniem pośladków po 12 na jedną nogę 26/24/20/16 /SFD/Images/2015/12/31/676a91d493914c1699106b849f26bb0d.png TRAGEDIA- [...]

to dobrze, bo jestem ciekaw jak was porobiło :-) Meju widze ze z warzywek jemy podobnie, sam ostatnio zażeram się fasolką szparagową, chociaz zaczął się kalafior to też bedzie czesto wpadał :-D

Hmm.. Czyli on tak potrafi bo jest na towarze? Achh Ci znawcy SFD %-) stary dla mnie waga nie jest jakimkolwiek wyznacznikiem, mógłbym nawet zrzucić 20kg- dla mnie liczy się to co widzę w lustrze a nie na wadze czy na centymetrze. One tylko potwierdzają, że poszedł praktycznie sam fat z minimalną ilością tkanki mięśniowej na czym mi zależało.

[...] i za miesiąc jak wytrzymasz to może już być naprawdę konkret :-)) IGM bardzo dobre i wyraziste zdjęcia, jak dla mnie aż za bardzo. Najlepiej się porównuje przemianę w tym samym świetle/ten sam aparat. No ale wiadomo i tak widać solidny progres, kawał fatu zrzuciłeś, plecy to nawet moim zdaniem poprawiłeś lekko - chyba te gigantserie Ci służyły [...]

[...] nie ma,tj. to nie test sponsorowany zeby sie prężyć - każdy robi jak uważa,każdy robi jak lubi czy jak może ja też bym wolał aby każdy dawal wypiski z fotami żarełka - bo sam wpis to wpis,kogoś dieta może opierać sie na kawiorze i łososiu - ale jeśli tego nie zobacze nie uwierze %-) wpisy z fotami inaczej się ogląda,lepiej ogolnie kolorowe [...]

o ile mnie nie klamią,o ile info jest prawdziwe paki poszly w piatek - priorytetem,wiec kolejny tydzien powinniscie miec u siebie nie ma mnie w PL wiec sam o to nie moge zadbac. Adresy dostałem po moim wylocie wiec sam juz nie mogłem tego dopilnować .......ale bez paniki - paki na 100% dostaniecie !! Zawsze dochodzą,wcześniej czy później ale każdy [...]

[...] tam masz wszystko opisane krok po kroku tj. ukladasz plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - to obciazenie ktore i tak bedzie znal - ale o tym nizej. Prosciej: idziesz w [...]

Eeeeeee tyo oszust jeden, myslałem że sam robi pewnie sam, tylko jest skromniacha :-P

Eeeeeee tyo oszust jeden, myslałem że sam robi pewnie sam, tylko jest skromniacha :-P O to to to to... Jak Ty mnie dobrze znasz :-)

Pizze sam robił :D? Jak domowe warunki to super hydracja Tak, sam kręcę ;-) Tutaj o ile dobrze pamiętam 63% ;-)

[...] się ustabilizuje i będę mógł trenować regularnie i po kilku dniach unormowania pojawia się coś nowego. Ale takie życie, nikt nie powiedział, że będzie lekko %-) Hahahaha %-) no robawiłeś mnie, bo to jest dokładnie to co ja od paru lat sam do siebie mówię w głowie A ostatnio pół roku mówię głośno że już dociera do mnie że tylko się sam okłamuje

[...] mało ważne wywalić. Sam się na tym złapałem, nie jestem w stanie wszystkiego ogarniać, dlatego zacząłem cedować pewne rzeczy, zatrudniłem gościa do zrobienia strony, bo już sam nie ogarniam (kręcenie, pisanie skryptów, montaż, pisanie planów). Staram się tak robić aby nie ingerowało, to w spędzanie czasu z rodziną, dlatego trenuję często w [...]

[...] mało ważne wywalić. Sam się na tym złapałem, nie jestem w stanie wszystkiego ogarniać, dlatego zacząłem cedować pewne rzeczy, zatrudniłem gościa do zrobienia strony, bo już sam nie ogarniam (kręcenie, pisanie skryptów, montaż, pisanie planów). Staram się tak robić aby nie ingerowało, to w spędzanie czasu z rodziną, dlatego trenuję często w [...]

King_Odin - no pewnie, ja sam eksperymentowałem jak się dało nim doszedłem do jakichś sensownych wniosków. Najlepszy przykład jest taki, że jeden wpada w ketozę już po 2 dniach, a drugi po 5 przy podobnych warunkach fizycznych i treningu. :-) Ale sam schemat jest niestety nieugięty, jak się ominie część depletion po ładowaniu, to i do kolejnego [...]

[...] z największymi firmami, które ustalają kursy dla najpopularniejszych sportów. Masz model nazwijmy to "statystyczny" i kilka tysięcy parametrów. Komputer wszystko zbiera i sam wszystko liczy, a jak nie potrafi sam zebrać jakichś danych to przywołana przez ciebie pani Małgosia czy inny programista wklepuje brakujące dane do systemu. Nie ma [...]

[...] to czy to prawda czy też nie,to gdy mamy x ofert i wybieramy najgorszą (bo nasz grajek wolał bardziej tą)to nie jest pójście w pewnym stopniu na rękę? to zalezy od postawy samego zawodnika bo jesli sie uparl na Atletico to co mogla zrobic Barca ? ile on mial kontraktu 2 lata ? lepiej brac 5 mln i nie wydac 11 wiec 16 do przodu niz trzymac [...]

[...] (2010) 2kg/2kg/2kg wszystkie x 10 C3 Burpee 12 15/15/15 Rowerek 15 min, rozciąganie Przysiad dopiero w ostatniej serii zrobiłam ze wspięciami i chyba jednak skupię się na samym przysiadzie,bo mnie buja. Co do obciążenia to nie jestem pewna ile dokładnie tam jest ale ca 25 kg i więcej już nie mam niestety, więc w razie czego będę dodawać [...]

hmm... nie wiem jak reszta doradzi... ale ja obecnie sam mam przerwe w cwiczeniu do konca wakacji :P wiec polecam tez zrobic przerwe :P

[...] -wbrew pozorom jest to cw bardzo bezpieczne i niec nie polamie jesli robisz dluga progresje -ow bezpieczenstwo polega na tym ze sztange zawsze latwo cofnas w str brzucha i latwo wycisnac. -dziala glownie na glowe przysrodkowa(tuz nad lokciem i w glebi tricepsa) -ruch ma troche zmienny tor , sam zobaczysz jak porobisz w progresji.. Have Fun!