[...] nie miałem wyliczonej dokładnie diety. W tym momencie efekty bardzo osłabły a chcąc wypalić resztki fatu postanowiłem wziąć się za matematykę :P Liczyłem różnymi sposobami i sam już nie wiem który brać pod uwagę bo każdy z nich się różni jedne mniej drugie bardziej. Liczyłem na podstawie: Waga: 85 Wzrost: 190 Wiek: 20 Aktywność 3-4x w tygodniu [...]
[...] mc na prostych nogach Tydzień 10 Żadnych ćwiczeń pomocniczych PODSUMOWANIE i UWAGI - plan przewidziany dla średniozaawansowanych, dość ciekawy i myślę, że skuteczny choć sam go jeszcze nie próbowałem. Autor deklaruje, że można dzięki niemu poprawić się nawet ~20kg ale wiadomo, że to zależy od stopnia zaawansowania, genów, diety i wielu innych [...]
od razu mówię, że nie chcę tutaj pytać co jest lepsze ;P Sam trenuję mma prawie pół roku i zastanawiam się na konfrontacją mma z krav magą. Nie w sensie który styl jest lepszy, tylko jak się mają te skomplikowane techniki z krav magi do ciosów bokserskich, kopnięć i obaleń? Na krav madze uczy się jak się bronić przed zwykłym ulicznikiem, czy także [...]
[...] i ważyliśmy. Mam 15 lat, wagę 59 kg przy 174 cm wzrostu, a mój kolega, niższy, chudszy, 64 kg przy 16X cm. Coś mi się wydaję, że źle to robiła. Mam niby "perfekcyjne" BMI, sam środek wagi prawidłowej, jednak jak patrzę na różnych stronach, to ledwo co się mieszczę w tym przedziale. Jednak oglądałem jakiś czas temu walkę Machida vs Bader. Ten [...]
[...] jak sie jedzie ( podlaczone jakas koncowka do kola badzieeew jak cholera ) tylnia: BAGAZNIK i chyba juz ostatni element ... ten na pewno najmniej wazny i bedzie kupiony na sam koniec jesli zostanie kasy ( moge nawet z niego zrezygnowac ). chodzi mi o jakis latwy w odpinaniu ( mocowalbym go jedynie przy jakis okazjach kiedy bede musial cos [...]
[...] i zjadasz. Przygotowanie tra kilka minut, w ten sposób dostarczasz do organizmu 1000 kcal , ok 70g białka (w tym sporo roślinnego, nie ma się co zrażać jego ilością, sam wliczam tylko białko zwierzęce i z odżywek do bilansu) , 34g zdrowych tłuszczy i 114 g węglowodanów. WYSOCE KALORYCZNY SHAKE - czas przygotowania 2-3 minuty. 1 szklanka [...]
Witam. Mam zamiar się wybrać na trening mma ale trochę się obawiam sam nwm czego. Początkowo miałem tam iść z kumplem ale on niestety stracił na to ochotę. Jak to wygląda? Z kim będę ćwiczył jak przyjdę sam a będą ćwiczenia w parach a każdy będzie miał już kąplet itd. Chciałem ćwiczyć w swoim mieście ale też zacząłem rozważać treningi w [...]
Witam nie będę was tu zamęczał milionem pytań bo na większość sam sobie znalazłem odpowiedź, zadam tylko te co do których mam wątpliwości :) Ostatnio z kumplem kupiliśmy sobie monohydrat kreatyny i będziemy sobie robić cykl. I teraz pytania: 1. Czy dokupić osobno taurynę skoro w tej kreatynie jest juz jej coś około 0,44g? 2. Czy kupić zarówno [...]
Co mam zrobić gdy chcą mnie pobić. Tzn. Jestem sam nic do nikogo nie mam kolegowałem się z gościami co mieli z innymi na pieńku a oni zamiast ich łapać chcą mnie pobić.Nie dają mi spokoju ganiają mnie w 20 a ja sam nawet ze szkoły boje się wracać. Będę chyba gaz łzawiący przy sobie nosił i jak ktoś będzie chciał mi zawalić to dostanie ode mnie tym [...]
[...] drastyczne kuracje odchudzajace, katujecie sie treningami i wszytko tylko dlatego, zeby lepiej wygladac. Nie wiem, czy to jest spowodowane tym, ze nie akceptujecie samych siebie? Bo jesli tak to nie jest to pozytywny obiaw. Chcecie miec idealne sylwetki jak kazdy. Jednak czy zabardzo nie przesadzacie? Szczegolnie mnie martwia 16 latki, [...]
[...] a jednocześnie pomagają w utrzymaniu zdrowych kości, co przy dużych obciążeniach jakie często dotyczą wyczynowców ma ogromne znaczenie. Poza standardowymi aminokwasami białkowymi białko wołowe dostarcza również charakterystyczne dla białek kolagenowych aminokwasy hydroksylowane (hydroksyprolinę, hydroksylizynę). Mimo, że w naturalnych [...]
Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto ma dużą wiedzę na ten temat, ponieważ sam przeszukałem już chyba połowę internetu i mam tylko przez to mętlik w głowie. Zacznę może od tego, że za siłownię wziąłem się tak porządnie dopiero 4 miesiące temu. Moja waga wtedy wahała się w okolicy 65kg. Wyczytałem, że najlepszym planem treningowym dla początkujących [...]
[...] A tak swoją drogą kurier był bardzo nierozgarnięty podpisałem wszystko nawet nie zdążyłem się pożegnać dobrze a on wskoczył do auta i pojechał ( Nie zamykając windy z tyłu samochodu ) ;DDD Oczywiście po chwili zadzwoniłem do niego i go powiadomiłem o tym. 3. Zdjęcia rzeczy które zamówiłem Foto 1 Foto 2 Foto 3 Składanie sprzętu poszło szybko i [...]
Cześć, Przeglądam ofertę białka aby zamówić. Mam dwie firmy na oku. Ceny będą zmyślone ale określą o co mi chodzi. Firma A - 1kg 10zł, firma B - 1kg 20zł. Skład ten sam, makro jest zbliżone bardzo. Ten sam rodzaj białka - koncentrat. O co tu chodzi? Czy to ma jakieś znaczenie? @edit Napiszę jeszcze do czego ja używam białka w proszku, może to coś [...]
[...] "cyklu" na sile (bez suplementow). To bedzie moj pierwszy cykl silowy wiec nie znam reakcji na zaporzebowanie wegli itd. Jestem endo i dobrze by bylo gdyby bf zostal taki sam. A areo szczerze mi sie niechce krecic wiec wole odcciac lekko wegle tylko niewiem ile i jaka nadwyzka kcal ? oczywiscie potem bede obserwowl sylwetke i sam wszystko [...]
Siemka. Nie trenuję w klubie. Gram sam na boisku, gdzie nie ma osoby, z którą mógłbym poćwiczyć grę 1x1. Jak ostatnio grałem mecz z jednym zawodnikiem miałem problem z uzyskaniem pozycji do rzutu. Mam do Was pytanie. Jak mógłbym sam trenować uzyskanie pozycji do rzutu. Przy wysokich zawodnikach sobie radze, ale przy niskich i szybkich to już [...]
Hej, mam nieograniczony dostęp do świeżego mleka krowiego (sam je pozyskuję :D). Wiadomo, że istnieje wiele kontrowersji na temat picia mleka, ale chciałbym zapytać ile może wynosić maksymalne dzienne spożycie mleka dla dorosłego mężczyzny? Konkretnie interesuje mnie wpływ estrogenów. Chciałbym, aby mleko było dodatkiem do diety, rano i wieczorem [...]
[...] za 30 zł odkupić z terminem przydatności do lipca 2011. 3.2x MEGABOL Gainer 737 czyli 6000g +Wys.kur.0zł koledzy poradźcie naprawdę,przeczytałem mnóstwo opinii i już nie wiem sam.Tego gainera 737 jedni chwalą inni nie.Dodam że moim celem jest masa ale nie opuchnięcie poprzez zatrzymanie wody w organizmie.Sam już nie wiem co wybrać.Pomóżcie
Witam zaczne bez owijania w bawełne . Planuje od jutra cykl na krecie i mam taki problem ze juz 4 mc nie brałem krety i chciałbym zrobić teraz w miare dobry cykl mam puszkę knockouta olimp i pół puszki massacry( nie wie czy ja wykorzystam bo jak po niej bede mial problemy załadkowe to odstawie ja ) i teraz zastanawiam sie co do [...]
Witam, Sytuacja jest taka, że nie mam możliwości trzymać się żadnej diety, mieszkam w internacie i nie ma tutaj żadnych warunków, żebym sam zrobił sobie to co chcę, jestem zmuszony do jedzenia tego co jest w menu. I tu rodzi się pytanie, czy odżywki są w stanie zastąpić w 100% normalne jedzenie? Np. do szkoły nie mógłbym nic sam sobie zrobić, [...]
