sam

[...] na czym robic krotkie cykle redukcyjne, nie klujac sie? Tak wiem, wystarczy dieta, zaangazowanie, oddanie. Oczywiscie ,ze tak, ale to nie jest to co jestem w stanie osiagnac sam z siebie, juz nie, to nie to czego szukam, szukam wspomagacza ktory mnie nie zabije tak szybko. Bardzo dziekuje za pomoc P.S. Clen i t3 odpada, bo wtedy czuje jakby mi [...]

[...] staz pol roku z przerwa 5 miesieczna i znow 2 miechy silki kumpel mi napisal ten plan na mase chce waszej oceny Poniedziałek ogolnie to jeden sredni ciezar z ktorym zrobisz sam 4 serie po 8 powtorzen Wyciskanie w lezeniu 10x20 8x30 4x8x50 jesli za lekko to na 60kg Wyciskanie na lawce skosnej w góre 4x8x35kg/40kg Rozpietki na lawce 4x8x8kg [...]

[...] Są to krótkie ćwiczenia 15-20 minutowe, na całe ciało, które i tak dają mi w kość. W pozostałe dni tzn Wt, Czw, planuje wpleść trening z workiem bułgarskim, któy sam zrobiłem z dętki, waży tylko 10 kg, ale jest to dla mnie wystarczające. Wt: http://www.youtube.com/watch?v=KMbag1aYxK0 Cz: http://www.youtube.com/watch?v=5OGaVXDrfLY [...]

[...] proszę o przeczytanie i pomoc) Jestem pierwszy raz na tym forum, wiele poczytałem, wiele się dowiedziałem, ale postanowiłem jednak założyć swój wątek. Tak więc witam was na sam początek. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ok 68-9 kg. Nie jestem gruby, ale jednak taki minimalny "brzuszek" jest ale tylko na samym dole partii brzucha. Brzuch u góry jest [...]

[...] lepiej sie czuje Gdy bcaa nie leci to zejscie do 2000-2500kcal przy 4ciezkich treningach silowych szybko sie wypalam. Na trenie moze bym tak niskich kcal nie odczuwał, ale sam test+deka sprawiaja jednak ze z bcaa czy bez widze b.duza roznice. I bez takich ze bcaa jest przeksztalcane w cukier dlatego tak swietnie jestem pobudzony, bo wiele badan [...]

[...] II dzień: Pompeczki -6 seri pompek(normalny rozstaw ramion,wąski(na trica),wąski) -6 seri z jednym taboretem(głową w dół to samo co poprzednio) -3 serie na 3 taboretach -3 serie na tric(francuskie pompowanie ------------------------------------------------------------------ III dzień: Plecy+Bic: [...]

[...] pszenny o smaku czekoladowym- 8.5% (mąka pszenna, cukier, proszek kakaowy, skrobia pszenna, ekstrakt słodowy jęczmienny), płatki kukurydziane, płatki ryżowe, tłuszcz kokosowy, miazga kakaowa, miód.. Nie chcę wypowiedzi ludzi, którzy nawet nie wiedzą o co chodzi (sam taki jestem) potrzebuje jakiejś konkretnejszej odpowiedzi;) ) Pozdrawiam;)

Wiek: 18 Waga: 85lat Wzrost: 190cm Od kwietnia sam ustalałem swoją dietę poprzez liczenie swojego zapotrzebowania na węglowodany, kalorie, tłuszcze, białko oraz błonnik. W kwietniu ważyłem prawie 100kg, dziś ważę 85kg, lecz od miesiąca stoję w miejscu, a chciałbym dalej zmniejszyć swoją tkankę tluszczową i rozwinąć mięśnie, tak żebym wyglądał jak [...]

[...] sie zalewac... %bf niestety nie jest mi znany, aczkolwiek nie jest on bardzo niski. prosze o ewentualne korekty cyklu, jesli chodzi o diete i suplementacje poradze sobie sam 1-6 meta 20-30 mg eg 1-6 winstrol 30 mg ed (oral) lub 50 mg e2(3)d iniection 1-6 test prop 100 mg e2d... prosze o rady, dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

[...] oraz możliwie korzystnego spalania tłuszczu, komfortu trawiennego i wyników sportowych w porównaniu do tańszych produktów węglowodanowych. Spróbuj CarbonX i przekonaj się sam. Zalecane dawkowanie Należy wymieszać jedną miarkę (ok 41g) z 250-300ml wody lub ulubionego napoju. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carbonx Porcja 41g Ilość porcji [...]

[...] otóż po wczorajszym wstaniu z lóżka zuważyłem ,że na moich nogach pojawiły sie jakieś czerwone plamy po dotknieciu tego miejsca w okolicach golenia czuje ból dokładnie taki sam gdy przypadkowo uderzymy sie czyms w goleń...(taki nieprzyjemny) Nie wiem co to moze byc, pierwszy raz wystąpilo u mnie takie zjawisko, czy spotkaliscie sie z takim [...]

[...] prosta 4 serie 10 razy francuskie wyciskanie 4 serie 10 razy tutaj juz ciezaru nie pamietam mialem wczesniej hantle bez wymiennych ciezarkow i nei wiem ile tam bylo kg ale w sam raz na trica bary wyciskanie sztangi zza karku 35 kg 4 serie 10 razy wyciskanie sztanki przed glowa 30kg 4 serie 10 razy wyciskanie hantelek w gore 14 kg 8 razy 4 serie [...]

[...] na forum ale kazdy mowi co innego. Jedni ze HMB to gowno i nie warto kupowac inni ze jednak warto bo daje rade. w innych postacz czytam ze tylko kreatyna do tego jakies bialko i bedzie elegancko. Juz teraz sam nie wiem i prosze doswiadczone osoby o pomoc. Co powinienem brac aby sobie pomoc w trenngu na rzezbe. Jaka odzywka bedzie najlepsza?

[...] (ćwiczyłem splitem) i brak jakiejkolwiek mobilności czy rozciągania po treningu, czego efektem jest butt wink, słabe mięsnie czworogłowe ud i pospinane nogi (dwójki, łydki). Nie oczekuję konkretnego planu (sam fakt tego ze to przeczytałeś jest dla mnie czymś) ale liczę na jakieś porady, wskazówki. Pozdrawiam PS: Tak wiem masę się robi w kuchni.

[...] i duże porządne posiłki są chyba dobrym rozwiązaniem domowym. Nigdy nie mam zamiaru tknąć nawet jakiegoś batona energetycznego czy odżywek bo uważam, że co natura nie zrobi sama to nic się nie stanie. Moje treningi są klasycznymi, domowymi ćwiczeniami. Mam hantle, ekspander i karnet na basen. Uczęszczam nań 2 razy w tygodniu zaś hantlami [...]

Witam. Mam taka dolegliwosc ktora ciezko opisac i sam juz nie wime co to moze byc. No to zaczne od poczatku. Pierwszy raz zlapalo mnie "to cos" dzien po moich 17 urodzinach( teraz mam 19 wiec ciagnie sie to jakeis 2 lata). Objawie sie to bolem w lewym boku a po jakims czasie zacyzna bolec mnie glowa. Jest to takie uczucie silnego pulsowania w [...]

[...] białkowa III posiłek 2 kromki razowe z wędliną + puszka tuńczyka OBIAD to co jest w domu kolacja: pierść z kurczaka i 2 kromale razowego bądź zamiast piersi tuńczyk przed samym snem koktajl białkowy wiadomo czasami coś się zmeinia, człowiek nie lubi monotonii, jajka itp. TYLE o mnie Pytania: 1) kiedy ( w sensie w jakiej porze) następuje [...]

Witam. Panowie doradźcie jakie stojaki kupić do wolnostojącej ławki: 1. Z asekuracją czy bez? Jes sens płacić sporo więcej za asekurację? Ćwiczę sam. 2. Połączone ze sobą czy nie? Jak ze stabilnością? 3. Jeśli z asekuracją, to jaką? Wygodniejsze są wystające bolce jak tu: [...]

[...] kawa zbozowa 1-2 razy/tydzien, zielona herbata 3-4/tydzien Tą diete na mase ułożyłem 2 miesiace temu, udalo mi sie w tym czasie przytyc 4 kg, ale mam wrazenie, ze nie samej masy miesniowej. Prawie w 100% stosowalem sie do diety, oczywiscie produkty odmierzane na oko a nie aptekarsko, i zadnych cheatmeali. Sa tam proste potrawy, ktore lubie [...]

[...] sobą pracować. Plany : około 3 km dziennnie biegu bez przerwy. ( to juz robie) Chciałbym wyrzeźbić troszkę sylwetkę oraz nabrać siły , bo się przydaje w piłce. Wiem że muszę dietę . Podajcie jakąś co mógłbym ją sam stosować w domu, co jeść np w pon , wtorek . Zebym miał rozpisane i się do tego stosował. Bardzo dziękuje za pomoc . Pozdrawiam