sam

[...] sensie, mega zakwas ale i straszne pospinane prostowniki, dodatkowo trening był dopieor po wizycie a wypadały dwójki i dupa wiec jedynie została do orboty góra. Jak sam fizjo stwierdził prostowniki jak skała, tak samo dół pleców, mocno nad nimi pracował i w sumie tlyko to zdąrzył zrobić ale od razu ulga, oglądnął mnie całego i następnym [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 11.08.2018 REDU push-barki, lekko klata,tric 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza 3.unoszenie [...]

[...] jak przypuszczałem nic z kręgosłupem tylko uraz mięśniowy coś z przyczepem prostownika, podczas wizyty ból dosyć spory ale potem lepiej, podzialał jeszcze torchę z nogami bo sam zauwżył ze są zajechan emimo tego ze tydzien temu były robione, no ale cardio też jednak meczy nogi, po wziycie ucuzice lekkosci bo tak to nogi jak u słonia xD Ogólnie [...]

Jak sie uda wyjść kiedyś w PRO w tym klasyku to zobaczyny jak tam będzie ;) a czy mam predyspozycje do ciężkiej? Sam nie wiem ale pewno wyszło by z czasem. Ale to mega daleka droga. Aczkolwiek napewno nie jaralo by mnie ćwiczenie i kiszenie sie na siłę bez progresu... ale najpierw trzeba dowlic 4kg do klasyka PRO a potem pewno chcąc robiąc dalszy [...]

Serio? Walcząc o gruby chajs, w zawodach z najlepszymi na świecie, a nie w jakiejś federacji BMW o puchar Pścimia Dolnego? To byś sam kończył te przygotowania :-P

Serio? Walcząc o gruby chajs, w zawodach z najlepszymi na świecie, a nie w jakiejś federacji BMW o puchar Pścimia Dolnego? To byś sam kończył te przygotowania :-P a widzisz bo nie jestem na bieżąco.. wiadomo bliżej zawody to jest motywacja, ale i tak nic to nie ujmuje Marianowi :-)

Nie pisz specu od dupy bo moja tu czasami zagląda i bd miał przypał :-D Jak będziesz słabo czuł to stań jeszcze szerzej niż ta dziewczyna na flmiku. Oki, przetestuję ;-) A moja też zaczęła podglądać kilka dzienników, więc też staram się uważać %-) %-) :D :D Sam też sprawdzę to ćwiczenie :) Ostatnio lubię robić dupsko :P

Niesamowita forma! I na żywo dopiero widać, jak poprawione zostąły plecy. Dużo więcej szczegółów, czworoboczny nabrał grubości. Pręgi na dupie już wczoraj mega ostre, a przecież ciągle Mario pił i solił. Ja chociaż nogą wstydu nie zrobiłem chyba %-) No a góra niestety, pokazywałem Mariuszowi brzuch, więc sam wie jak to wygląda obecnie...

Proponowałem, ale wino tylko dziewczyny piły :-D A forma Mariana z dzisiaj - no kopara opada. Szczerze - ja sam nigdy nie miałem tak pociętych nóg dzień przed. Nienwiem co to będzie na scenie...

[...] zacząłem późno bo coś po 18 dopiero. A za caly dzien zjadlem tylko jajka rano i potem do weryfikacji pake wafli i 250-300g kuraka. Ale jak dojechaliśmy na weryfikację to sam w sumie sie dziwiłem ze po calym dniu i byla taka suchość...;) zylek na nogach chyba nigdy takich nie bylo. A potem z posiłku na posiłek lepiej nabijalo i to czulem jak [...]

WiCiu no tak tu wyszło :D bo gora spompowana%-) Dawid sam nie wiem, ale to chyba lepiej by było tak zorbic na swiezości np na pierwszy start niz na koniec sezonu gdzie juz po kilku stratach organizm w jakims tam wieskzym lub mniejszym stopniu bedzie zmęczony, ale chyba bym do 100kg ciezko mial powalczyć, zobacz ta Strzegom do 100kg kto tam był:D [...]

[...] isc dalej spać %-) Ogolnie w sobotę jak juz dawno się nie zdarzyło czułem spora precje i taki stresik, moze dlatego ze open może dlatego ze oczekiwnia były spore no sam nie wiem, ale na szczescie w dniu startu juz spoko. Rano jak zawsze u mnie to nabicie ciut zeszło. Sniadanie standard na tłusto. Miałem tez lekkie problemy ze wzdęciami [...]

Wiesz teraz to FIWE potem AC 6 dni później. Dalej nie planowałem na 100% bo zależy jak się organizm będzie zachwywaac ;) w sensie po tych 4 starach jak będzie ok to tydzień po AC sa Katowice i jeszcze tydizen później Czechy ;) I koniec sezonu 3 listopada albo DC Włochy albo PEPA w Czechach ale PEPA nie jest zaliczone w ranking. Wiec do AC napewno [...]

[...] stracie poszla nospa napisalem sie i pusciło no i w sumie punktacja mnie torchę zdziwiła...bo nigdy każdy mówil ze tylko wyszedłem i bvyło widąc co i jak bez apelacyjnie i sam jak potem widziłem zdj to wiece jak do siebei krytycznie podchodzę to widziałem te róznice, a wygrałem tylko jendym punktem.... no sma nie wiem na jakiej zasadzie było [...]

[...] nie do opisania, a potem radość nie do opisania. Tomek dziękuję za koszulke tego się nie spodziewałem Przejdźmy do konkretów. W piątek rano check form i forma w sumie samego mnie zaskoczyła bo tak chyba jeszcze nigdy nie było, jednak rano miałem praiwe 2 kg nadwagi, wiec do werfikacji już głodówka a woda odstawiona dzien wczesniej [...]

[...] na AC i stanąć na tej scenie to poniekąd spełnienie marzenia ale po cichu liczyłem ze stac mnie na więcej ze jednak pamiętake mogę przywieźć cenniejsza;) Ogólnie mi formę samemu ciężko ocenić ale mialem wrażenie ze jest ok. Od rana czulem sie super juz chciałem byc na tej scenie. Nie powiem ze wiedziałem ze bede 2 bo o tym nie myślałem. Po [...]

Forma masakra, bedziesz mogl sie powozic na ustawce %-) A tak szczerze sam bym z checia wbil po fotke :-))

dzięki panowie, ale szczerze te przygotowania pod ten ostatni start już nie takie łatwe;d ale cisne ile mzona już osttania prosta i w osbote wlaczymy Forma masakra, bedziesz mogl sie powozic na ustawce %-) A tak szczerze sam bym z checia wbil po fotke :-)) zwiększ te węgle %-) ja na zadnej ustawce niestety nie będę bo mam zawody ;-0

[...] zrobiony aczkolwiek przerwy musiałem wydłuzyć po suwnicy uginanie jednonóż stjąc, potem dwójki i dupa na ławce rzymskiej, kolejnie prostowanie na masyznie stopu to out na sam koniec przywodziciele odwodziciele łydki rozciaganie i rolowanie Od dziś nowe wytyczne, mneij cardio wiecej zarcia trening sobie dopracuje jeszcze ale chyba polece cos [...]

[...] nas na dwie grupy i z każdej wcyhodziło po 4 do SUPERFINAŁU, Finał tez nie standardowo rozgrywany bo zaczynalismy od układów dowlonych a potem porównania. Ogolnie samopoczucie super, zero dyskofmortu na flaku, było jak nalezy, niby wiekszosc mowiło ze wygram ale w rezultacie 2 meijsce, ja tam sie ciesze, no ale Marcin wygral fulem pkt [...]