sam

[...] Średnie tętno:143 Kalorie:385 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegałem wieczorem jak już było prawie,że całkowicie ciemno,na początku trasa przez zaspy,między polami,czasami wpadałem po kolana,najgorsze było to,że prawie nic nie widziałem i niekiedy tak sobie biegnę biegnę i ***sss... po kolanka,biegałem taki odcinek przez niecały 1km,potem [...]

Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:I-II zakres Czas:45 Średnie tętno:139 Kalorie:493 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening w zasadzie ten sam co w niedzielę tylko lepszy jakościowo,bardzo udany Dieta: 2 drożdżówki omlet z 2 jajek i muslei polany syropem klonowym pół kostki białego sera polanego syropem klonowym bułka z kurczakiem i ogórkiem [...]

[...] ---------------------------------------------------------------- Czwartek-wolne dieta-wstałem dopiero po 14:00 więc zabrakło 1 posiłku czyli omleta a tak to praktycznie to samo co dzień wcześniej --------------------------------------------------------------- Piątek-wolne dieta-nie trzymana,cały dzień w pośpiechu zjadłem tylko 3 posiłki z czego [...]

[...] lżejsze akcenty na ostatnim km itd.,tak aby puczuć troszkę luzu psychicznego,żeby nie było sztywności,to w jaki sposób wykonam ten element będzie zależało będzie od m.in. od samopoczucia,tego jak się czuję na siłach itp.,druga kolumna do spokojny bieg,zawsze spokojny!!!,luzniutko, ostatnia kolumna to najdłuższe wybiegania czego tłumaczyć nie [...]

[...] Shula dzięki Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 10min. Średnie tętno:151 Kalorie:869 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo ok,tylko tętno od samego początku musiałem dosyć mocno kontrolować,bo troszkę zmęczenie od soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam za [...]

[...] Teraz kilka nowych wiadomości: 1.Ostatnio coś dzieje mi się coraz częściej z pulsometrem,po ok 30min. biegu gubi czasami co chwilę sygnał,nie wiem czego to wina,mam na dzieję,że się nie zepsuł,postaram się w najbliższym czasie wymienić baterie i zobaczę czy nadal będzie ten sam [...]

Zapytaj o to 1/2 userow na tym forum dlaczego wstawiaja czarno-białe zdjęcia, mi sie nie chce na to pytanie odpowiadać :)) Sam tego nie wiesz, a to dobre :) ps. w normalnym świetle nic by tam nie było widać zapewne, sam siebie oszukujesz, nie nas ;-)

hmmm no wyniki są moje, ale.. miałem lepsze, teraz ćwiczę sam i podałem wyniki z obecnego czasu, a wiadomo - ćwiczysz sam to nie masz asekuracji, a czy ja wiem czy mizerne.. hmmm np ciężko podbić samemu sztangę z podłogi na barki przy dużym obciążeniu siedząc.. jutro skoryguję wszystko i wstawię splita. a co do drążka - niestety nie posiadam, nie [...]

Mi siniaki nie przeszkadzają. Sam mam całe ciało w bliznach, więc nie uważam tego za coś szczególnie szpecącego No i kobiecie, która wie kim jest Fedor dużo łatwiej skraść moje serce

[...] juz dzis wstepnie poprzejezdzalem pare razy z naciskiem na trigger point konkretnie tam. A staw skokowy- byl tak zdiagnozowany ze wcale, po prostu mnie odeslali z pogotowia, sam cwiczylem stabilizacje, sam rozciagalem, sam nakladalem i robilem opatrunki. Nie wiazalem zadnymi bandazami, chcieli mi wsadzic w gips ale sie nie zgodzilem bo sie boje [...]

[...] nie kuhwa to co ty odpyerdalasz myslisz ze w noc na rynkach milionerem zostaniesz dobrze wiesz ile mi poszło %-) widzisz jak patrze na kolesi którym się udało i udaje na tym samym systemie to sibie myślę, oni potrafią to mogę i ja wiem ale ze dales to info na priv to nie ebde tu pisal o ile sam nie podasz :D Moze dla Ciebie to male kwoty ale z [...]

Mariusz tak się nayebał że sam się przypadkiem zbanował i teraz sam do siebie pisze prośby o zdjęcie bana \-)

[...] powoli maleje -śniadanie i obiad - po tabletce TSE No jezeli zastosowałeś odpowiedni trening wydolnościowy, to długość życia erytrocytów w organizmie wynosi ok. 120dni, choć sam nie wiem, czy po cyklu poziom czerwonych krwinek powoli się wyrownuje i dązy do normalnego, czy pozostaje podwyzszony az ta nadwyzka krwinek "wymrze" po tych 4 [...]

40 miejsce też dobre,tym bardziej przez warunki jakie opisałeś.Patrze tylko na lepszych od siebie, sam nie wiem czy to dobrze, czy źle.-ja uważam,że to zależy w jakim przypadku,bo ogółem to powinno się patrzeć głównie na siebie a nie na innych,stawiać sobie cele jakie jesteśmy my w stanie osiągnąć,a nie bo ktoś osiąga tyle i tyle to ja też [...]

Jakbym był z firmy konkurencyjnej to bym obiektywnie nie napisał że sprzęt sam w sobie jest dobrej jakości i w całkiem dobrej cenie. Za sam sprzęt wystawiam jak najbardziej pozytywną opinię. Natomiast negatywna opinia jest za samą obsługę. Za "rzetelne informowanie" i za kolor obicia inny niż zamawiałem. A co do przeprosin i zapewnień że [...]

sam jestes pochvj a przydac napewno sie przyda czesto wracam sam wieczorem do domu, a w weekendy krecic sie troche tego bydla

[...] jeśli załóżmy raz do roku na sylwestra pójdziemy się zabawić. Nie dotyczy nas wtedy problem spowolnionej regeneracji bo załóżmy jesteśmy 3 dni bez ćwiczeń. Interesuje mnie sam proces wchłaniania białka po ostrym przepiciu jednorazowym lub mniejszym, czy się upośledza ten proces i w jakim stopniu i na jak długo ? Sam stres oksydacyjny, czy [...]

[...] że w tym momencie na tej scenie mamy dwóch największych piłkarzy, których miał ten sport: Di Stéfano i Eusébio - powiedział na wstępie Florentino, który nawet sam bił brawo dwójce Di Stéfano - Eusébio. I nadszedł najważniejszy moment prezentacji, powoli na murawę wyszedł sam Cristiano. Krzykom i euforii nie było końca, [...]

Po przerwie trener wymienił praktycznie cały skład, zostawił tylko Dudka i Lassa Na kwadrans przed końcem meczu błysnął Dudek. Z polskim bramkarzem na sam na sam wyszedł jeden z napastników gospodarzy, ale popularny "Dudzio" świetnie się spisał i uratował "Królewskich" od straty gola. Miło czytac takie newsy o Dudku

[...] razowy/orkiszowy itd. Nie będę się dokładnie rozpisywał ponieważ trening co tydzień wygląda inaczej: inne ćwiczenia, inna kolejność, inna metoda itd. Ogólny schemat jest ten sam – jest to split 4 dniowy – Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota. Głównie będą to preparaty okołotreningowe: Bcaa Xtra z Actvlaba Arginine^3 z [...]