[...] Z tego też powodu dzisiaj zamiast dorzucić ciężaru bo na pewno siłowo bym sobie poradził, to w siadach musiałem obniżyć serie zasadnicze. Wolałem nie ryzykować, na samym treningu praktycznie ani razu tego kolana nie czułem, ale czuje je np. w pozycji jak siedzę przy biurku / kompie lub jadę samochodem. Nie panikuję poki co smaruje [...]
DZIEŃ 42 Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/18/461e0f04b08c4194a47d8e064a513d94.jpg Trening trochę pomieszany. Siady zwiększyłem ciężar, z kolanem jest dużo lepiej niż tydzień temu ale znowu lekko coś zakuło w trakcie treningu (i w siadach po bardzo długiej rozgrzewce w którejś z początkowych serii i potem w wyciskaniu [...]
[...] tygodniu : dwugłowe i barki, więc nie chcialem przesadzać , zrobić go w max godzinę i ocenić dzień później czy wpłynęło to negatywnie na stan zdrowia. Trening: Ostatni taki sam: TUTAJ /SFD/Images/2015/11/23/6ac38ecaa018420c9ce545132224cb53.jpg Na treningu jakby trochę większa potliwość, może przez któreś leki na zatkane zatoki. Trening minął [...]
[...] miesięcznych zestawień mam nadzieje,ze na koniec bedzie fajna kompilacja. www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html - widzieliście nowy dział na forum? Bardzo fajna sprawa , sam niedługo wrzucę nowy temat i robimy jakiś wspólny trening w Łodzi :-)) Przy tej okazji na pewno fajnie byłoby zrobić trochę fotek czy kilku minutowy filmik , wstępny [...]
[...] co chcesz zaatakować tym ćwiczeniem. Jeśli czworoboczny to ok. Jeśli najszersze, to trzeba zmienić technikę totalnie. Nie chodzi tu już nawet o to podwyższenie, tylko o sam ruch i pracę łopatek. Chociaż podwyższenie zmienia kąt i pozwala to lepiej wyczuć. Przy wszystkich ćwiczeniach na plecy, jeśli za cel mamy zaatakowanie najszerszych, nie [...]
DZIEŃ 61 Trening: Ostatni taki sam: -> TUTAJ /SFD/Images/2015/12/7/abe3084174754b45be511a06c4db0bf5.jpg Na trening jechałem bardzo dobrze nastawiony. Spałem świetnie, micha od rana pilnowana. Sam trening - jak zawsze - to zestawienie = świetne nabicie, pompa, jednak troche mi mocy zabrakło na 40kg i znowu się nie udało :-) swoje robią też serie [...]
WItam również :-)) DZIEŃ 75 Trening: Ostatni taki sam -> tutaj /SFD/Images/2015/12/21/d7afdb9c9cb14b3d91da75a82e41c67f.jpg Bardzo dobry trening, myślałem że po kiepskim weekendzie będzie gorzej :-) Przerwy na tyle krótkie, by dojść do siebie i zrobić kolejną serię. Sam trening klatki zrobiony w około 45min ,reszta to brzuch i trochę zabawy z [...]
[...] musiałbym kombinować i w końcu wbiłem na siłownię przed 21. Już dawno nie było o takiej porze. Cały dzień nadrabiałem jednak zaległości w pracy. Sam trening udany, ale samopoczucie ogólnie średnie bo lekko przeziębiony jestem. Micha niestety jeszcze nadal przypominająca bardziej grudniowy luz , niż solidne żarcie. Dzisiaj już jednak [...]
Na bloga czasu nie mam niestety. Troche sie u mnie zmienilo przez te pare lat :-) Podziwiam za roznorodnosc Miski, sam tak do nie dawna kombinowalem ale dla mnie sprawdzilo sie najprostsze rozwiazanie czyli every das to samo %-) Zonie tez latwiej a smakowac przestalo juz lata temu %-) Cisnij dalej ;-) Ja przez lata jadłem dość podobnie dzień w [...]
Wy macie ogólnie tam dobrze w centrum i do ustawek i duzo własnie doświadczonych osób można spotkać na siłowniach. U mnie w Gdyni niestety ciężko spotkać kogoś ogarniętego na siłowniach, a do Pita mam za daleko, no ale sam daje radę 8-), no prawie sam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-20 17:07:05
[...] i duzo własnie doświadczonych osób można spotkać na siłowniach. U mnie w Gdyni niestety ciężko spotkać kogoś ogarniętego na siłowniach, a do Pita mam za daleko, no ale sam daje radę 8-), no prawie sam przecież masz niedaleko największą gwiazdę FB https://www.youtube.com/watch?v=4g-Dl0QXULg 8-) jakoś fotek...nie jak na kamerzystę sfd [...]
Tytanov - nie ja, moja Renia, przyszedłem jak zwykle na gotowe %-) Czawaj chciałem nie raz ale ostatnio robię swoje treningi sam, nawet jak Renia jest ze mną to leci trochę innym planem, wlasnie teraz też sam wyjezdzam na trening nóg, a na siłkę nie noszę lustrzanki , telefonem samemu ciężko coś sensownego ponagrywać, nie mam go gdzie ustawić / [...]
[...] pilnowanie tego, z racji w/w spraw z łokciem - prędzej czy później i tak mnie czeka przerwa, więc się nie spinam, trenuję na 70-80% , robię jakieś aero, staram się nie jeść samego syfu ;) Rzadko też melanżuje i imprezuje, zdecydowanie więcej było tego na redukcji 8-) Z dzisiaj nie mam za dużo fot jedzenia, ale na śniadanie wleciała owsianka z [...]
[...] główny problem- czas ;) Jednak przemysle gdzie są najwieksze braki i uloze sobie jakis spis ćwiczonek tak aby na stałę włączyć przed czy po treningu , do tego zaplanowac sam trening nog by był kompleksowy i teraz z racji regeneracyjnego okresu treningowego wykorzystać fakt, ze mozna w tym zakresie sporo poprawić nogi mimo dość lajtowego na [...]
[...] do tej pory cały czas korzystałem z androida, jednak mam powoli dość do swojego pecha z Galaxy, już któryś z kolei raz telefon mi zamula i nie łapie bardzo czesto zasiegu, sam się wyłącza i restartuje , a na dodatek z mojej winy kolejny raz rozbita szybka \-) mialem okazje jakis czas pobawić się iphonem i bardzo miło wspominam więc zrobiłem [...]
[...] pisałem już parę razy. Jednak dzisiaj lepiej było pojechać ,a jutro zrobić wolne i pojutrze też (bo służbowy wyjazd do siedziby firmy) NOGI 1 - 27.02 (pon) / ostatni ten sam trening TUTAJ 10min rozgrzewka + Mobilizacja 1. SQ 10x60 / 8x70 / 6x80 / 6x85 / 6x85 kg 2a. Suwnica nisko szeroko 12x80 / 10x120 /8x140 / 8x160 / 8x170 kg 2b. Uginanie [...]
[...] i trenowalo , zawsze była asekuracja, wspólne pociski: wygladasz jak leszcz i jesteś słaby 8-) - od razu wieksze ciezary szły w góre i był progres;-) teraz długo trenuje juz sam , sporo znajomych mam na silowni ale nie jestem z tych co prosza, co serie o pomoc czy komus przeszadzają, bo sam tego nie lubie - dlatego zakladam słuchawki na łeb i [...]
[...] przez 3h niewiele się dzieje, ale miejsca trzeba pilnować . Do tego z każdą godziną jest co raz więcej ludzi i robi się mega duszno, zawodnicy pompują się i smarują czasami praktycznie przy kibicach więc to tylko potęguje zmęczenie i uczucie duchoty. Cały dzień debiutów mnie mniej sił kosztował niż wczoraj siedzenie tam od 9 do 15:30 ale [...]