sam

[...] 4-5jajec stwierdzila ze jakas pani doktor(!) powiedziala jej ze to nie zdrowe i ze moge miec problem z wlasnym jajkami (powaga) niestety z rodzicami kazdy musi radzic sobie sam niestety na poczatku trezba isc na 'ugody' czy na jakies kompromisy i starac sie robic tak aby wilk byl syty i owca cala z wlasnego dowiadczenie wiem ze wojowanie i [...]

[...] food 3x dziennie albo różne zwierzęta z ZOO w kombinacji z frytkami z Maca ( cześć Rabi :-D ), magnumy everyday %-) No i o twarogu ze skrobią zapomnieć nie można :-D Czyli sami swoi }:-( Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O [...]

[...] będzie dla mnie nowe i nie powiem lekki stres jest, ale chyba lepszej motywacji do trzymania michy nie ma :) Nie zamierzam iść do żadnego trenera, będę się szykować od samego początku do samego końca sam, sam będę podejmować wszelkie decyzje i sam będę wszystko planować, jedyne co MOŻE zrobię, to pójdę do kogoś ogarniętego na lekcję [...]

[...] czy wystartujesz czy nie. Upór i konsekwencja Twoja są godne podziwu. Sam po cichu tak sobie myslę aby choc raz kiedys przejsc przez caly cykl przygotowan, dla sprawdzenia samego siebie czy podolam ale najpierw parę rzeczy musi sie wyjasnic. Yohe chyba juz kiedys probowales czy sie mylę? Jak odczucia po niej, pozwala lepiej naturalowi dopalic [...]

Świetny art. Sam niebawem zacząłem moje pierwsze FBW i jestem zadowolony z tego typu treningów. Duchowy

[...] ramion ze sztanga podchwytem (biceps) 2serie -wspiecia na palce w staniu 2 serie -brzuch - najpierw dol brzucha, wznosy nog, a potem lawka skosna TRENING A (piatek), taki sam jak w poniedzialek wszedzie po 2 minuty przerwy, powtorzen 6-12, kazde cwiczenie po 2 serie, typ budowy ekto dobry planik jak na poczatek przygody z FBW i masowka po [...]

[...] złożonych ćwiczeń. W przykładowych planach dałbym na plecy i nogi po 3 serie śmiało. Można też wspomnieć o połączeniu partii że można zacząć od największych partii (sam tak robię zaczynam od nóg, pleców)i łączyć je ze sobą tak aby ćwiczyć ze sobą współpracujące parie np. nogi,plecy,biceps,klatka,barki,triceps albo na poczatek treningu [...]

apokalipsa i don garcia macie racje, sam też napisałem że miewam i za zły objaw tego nie uważam. ale czytając oraz słuchając opini, jakie to oni mieli pompy i zakwasy za***iste po trneingu to zawsze się uśmiecham. i oczywiście chęć utrzymywania pompy jak najdłużej, jak najczęstsze pompowowanie, walenie ogromnych ilości serii aż mięśnie są [...]

zacznij od 90-100%, też nie mam podpurek, zarzucam sobie sam. zdr.

[...] tylko omlet z platkami musli, a po treningu tez nie wypilem gainera. I mimo tego ze pozniej w trakcie dnia zjadlem jeszce 4 duze posilki kazdy obfity w bialko i wegle, oczywiscie na noc sam twarog, to dzisiaj sie czulem strasznie sflaczaly tak jakbym spalil miesnie na treningu. Dlatego kupie carbo i bede pil przed treningiem i od razu po.

Tak jak Apokalipsa. FBW jest przystosowany do równomiernego rozwoju, jedyne co możesz zrobić to danie priorytetowej partii/ćwiczenia na sam początek, bądź też jakieś zwiększenie serii na proprytetową partie, ale może to też zadziałać odwrotnie, więc robił bym to z rozwagą. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-23 17:45:12

[...] jest dość duży, ale jestem w stanie zrobić 12 powtórzeń to znaczy że jest za mały, zgadza się? Czyli nakładać na tyle dużo obciążenia żeby robić 5-8 powtórzeń? Przerwy do 2 minut - myślę ze w sam raz jak kolega kończy serie. BTW rozumiem ze 4 inne treningi po sobie są ok? Mam na myśli to że niektórzy robią 'A B A B', a tutaj 'A B C D A B C D'

[...] Rozsiewam pytania bo na postawione w oddzielnym poście nikt za bardzo się nie wypowiadał. W sumie ostatnio jechałem splitem, a szukam czegoś nowego i spojrzenia na to co sam ułożyłem bo co inna głowa to też i pomysł. Więc ktoś być może dostrzeże błędy, których ja nie widzę. I jak piszę- naskrobałem obszerne zapytanie, ale nikt się nie [...]

[...] pow.) klasyczne brzuszki - 2 serie (12-15 pow.) Tempo to 4-0-4. Przerwy 1 minuta. Taki plan mam zamiar stosować przez dwa tygodnie, kolejne dwa tygodnie zastosuje taki sam plan tylko wyłączę z treningu nogi, ponieważ uprawiam kolarstwo i rozpoczynam intensywne budowanie bazy tlenowej. Co myślicie o tym planie? Pytanie mam jeszcze odnośnie [...]

[...] wymieniajac nizej przeze mnie zauwazone bledy, nie odniose sie do opinii innych zawodnikow na tematy, ktore mnie bezposrednio nie dotknely - a nastepnie napisze kilka slow o samych zawodach w moim wykonaniu. Bardzo slabo wypadlo: 1. Pakiet startowy.. przy sredniej cenie pakietu 1599 zlotych marniutki plecak i koszulka z Chin za 1 dolara jak [...]

Marcin dla jasności bo nawiązujesz do mojego posta w dzienniku z tym sprzętem (tak mi się wydaje). Pełna zgoda jeśli chodzi o lepsze rowery itd. sam sobie kupiłem lepszy rower bo po prostu miałem na to możliwości i dlatego że zawsze chciałem mieć fajny rower i uważam że sprzęt powinno się mieć taki na jaki nas stać i to wszystko. Nie każdy kupuje [...]

Jakos juz nie wierze po ostatniej akcji ze ktos co kolwiek sam tu pisze. Ale masz soga powiedzmy ze tobie wierze bo z 2h szukalem czy jest to w necie i nie znalazlem.

[...] mięśnie są zbudowane w największym stopniu z wody, więc jakby nie patrzył jest to prawdą /taka mała ironia To czy ktoś koksuje czy nie, niech to bedzie jego własnym wyborem. Ja sie nie kłuje bo większą przyjamność sprawia mi sam trening, niż szybkie, ogromne przyrosty wymiarów. Kwestia podejścia do sprawy. Nikogo nie oceniam też pod tym zwględem.

koledzy zdania o "redukcji " w tak mlodym wieku nie wymyslilem sam. (William - masz zamiar ksztalcic sie w kierunku "nauk o czlowieku" - sam dojdziesz do podobnych wnioskow). w tak mlodym wieku organizm ma jeszcze nie ukonczony wzrost, nieuregfulowana gosp. hormonalna, krotko mowiac - nie jest jeszcze w pelni rozwiniety. nie [...]

Jeszcze tylko faf popraw tam kiedyś początek 2x ten sam tekst Rafał nie rozumiem ? Dziękuje :)