sam

tez sie nad tym zastanawialem i nijak mi to nie pasowalo ale chcialem wszystko wrzucic w oryginale bez zadnych ingerencji. ogolnie jest tam troche niescislosci ale wydawalo mi sie ze sam szkielet tego planu jest ciekawy.. pozdrawiam

[...] , a na obrazku robil unoszenie bokiem stojac. Wiele razy probowalem cwiczyc ciezej i ciezej, tak jak pisano w owych gazetach..a potrzebowalem cwiczyc lzej i samemu cos zmajstrowac. Regeneracji nie zrobisz 3 dniami przerwy po przetrenowaniu. Plan jest zupelnie nienowatorski, a poza tym ze mozna zarowno przegrac jak i wygrac(jeden [...]

Madu 7:30 może być (wtedy postaraj się zrobić nieco większy ten koktajl a co do jedzenia w szkole sam szamam pod ławką kuraka z ryżem i nie ma problemu, ciekawe jak by mi nauczycielka pokazała że ma taki sam z żarciem co do HIIT to j.w. bezpośrednio po nie zaleca się już ćwiczeń (HIIT jednym słowem to massacra) ale jeżeli potem mamy przerwę, [...]

[...] Na podchwycie to ja fruwam! Masakra jak idzie. I kazde podciagniecie jest do klatki, a nie jak z nachwytem - ledwo do czola. - Wioslo sztanga nachwyt 6/6/9x65 Ciezar ten sam co ostatnio, lecz zmienilem na nachwyt. Bez problemow. - MC klasyk 2x4x130 Dwie serie robocze i kilka rozgrzewkowych. W sam raz, zeby i technike zachowac i sile [...]

Kosa chcesz odpowiedz masz ale mysąłem ,że potrafisz sam sobie odpowiedzieć : Kasa w KK POlska powinna spływac ponownie do ludzi którzya ja wpłacali poprzez dobre szkolenia,obozy z udziałm najlepszych, dotacje do obozów klubówych, zaowdów róznej rangi, pokrycie kosztów kady narodowej a nie sami płaca , zakup tatami dla klubów jak zrobiło to PZKT. [...]

No nie pisałeś wieśniaku! To ja sam muszę szukać? %-) Nie no, dobrze że masujesz powolutku, z głową. Jak wiesz sam jestem zwolennikiem takiej masówki ;-)

[...] bo nawet na jakiś spacer mi się za bardzo wyjść nie chce. W zasadzie do praca->jedzenie->siłownia->spanie->repeat %-) Plan na wieczór sobotni dzisiaj odnalazłem :)) Kevin sam w domu %-) Widzisz Żaneta, gdzie się człowiek nie obejrzy to święta :-D I jak tu siedzieć spokojnie i o nich nie myśleć ( a co za tym idzie; o jedzeniu podczas ich [...]

[...] Lesnar/JDS - zapasy/boks.. wiadomo, ze od biedy mozemy przypisac JDS, Silvie, Aldo i GSP bjj, ale to nie sa ich style bazowe, a w ich walkach rzadko sie widuje parter sam z siebie. Tu pomine GSP, bo on obala czesto i gesto, ale cos Hardego poddac nie mogl i zajmuje sie glownie kontrola i obijaniem rywala. Zapasnicy dominuja w MMA. [...]

[...] by wchodziły bezbłędnie. Te dwa style dobrze się uzupełniają i dlatego najlepsi ćwiczą i tak i tak. Czy to prawda, że w MMA działa tylko 20% technik BJJ? Prawda. Ale tak samo nie działaja wszystkie techniki bokserskie, zapaśnicze itd. Czemu? Bo są inne reguły gry, a różne sztuki walki maja techniki niwelujące część technik z innych sztuk [...]

Ciekawe Koniu i napewno się przyda, tym bardziej, ze jak sam zauważyłeś, wiele o barkach nie było. Swoją drogą miałem zamiar napisać o tym artykuł, jednak wszystko ujęte zostało tu więc nie ma potrzeby Piszesz, że wzorowałeś się na moim sposobie pisania i rzeczywiście- w moim wykonaniu wyglądałoby to bardzo podobnie Jednocześnie miło, że [...]

tomot widzę że udzielił nam sieten sam klimat :) koniu dziś jest moim expertem nr 1 i z całą sympatiadla niego został miom teoretykiem nr 1 tego tygodnia co do forum kilku chłopaków z trójboju moich znajomych tu włazi pomyślałem wejde i ja w myśl hasła "nic o nas bez nas " i cóz duzó tu ziomków którzy za dużó naczytali sie o treningu i [...]

Dobrze to ujales koniu, ale do bledu daleko... Nawet na zablokowanych lokciach masz srednie napiecie. Poza tym takie cwiczenia wymagaja wyrownania ruchu, ograniczenia bujania. bez zatrzymania ciezko o to. Musialbys znacznie ograniczyc ciezar a to moze byc nieco za malo dla wlokien szybkokurczliwych. Nie sa one bynajmniej stworzone do ciaglego [...]

[...] po 26 kg chwytem neutralnym Calosc treningu po modyfikacjach: SR: -zza karku skrocone regres 2-10p/5-14p/8-20p na zmiane z szerokim drazkiem w gornym zakresie po tyle samo powt ale bez ciezaru (mimo ze dam rade podciagnac sie na 1 rece) -dobicie na sztangielkach 12-??? powt -wioslowanie jednoracz 5/5/5/3-5(ten sam ciezar co w wyciskaniu) [...]

[...] fast foody, duzo kcal w malej objetosci, wiec jesli jadlas slabo jakosciowo - to tak, to moze byc przyczyna ze jadlas za duzo. Stres ma wplyw posredni na redukcje, ale sam z siebie jak jestes w deficycie nie bedzie znacznie zaburzal redukcji. regularnosc posilkow nie ma az tak duzego znaczenia, tym sie tak nie przejmuj. Aktywnosc musisz [...]

[...] fast foody, duzo kcal w malej objetosci, wiec jesli jadlas slabo jakosciowo - to tak, to moze byc przyczyna ze jadlas za duzo. Stres ma wplyw posredni na redukcje, ale sam z siebie jak jestes w deficycie nie bedzie znacznie zaburzal redukcji. regularnosc posilkow nie ma az tak duzego znaczenia, tym sie tak nie przejmuj. Aktywnosc musisz [...]

samo2: "Panie Dr. jeżeli schodzi Pan z WW wraz ze zmniejszoną aktywnością fizyczną to jak to się ma z ogólnym pojeciem trzymania stalego poziomu cukru we krwi..." - tego nie bardzo rozumiem. Przecież zdrowy człowiek, bez dostarczania pożywienia, jest w stanie utrzymać stały poziom cukru we krwi. Jak robisz sobie badania glikemii, to [...]

Dzień dobry! Waga 75kg Wzrost 173cm Dziękuje za nową rozpiskę treningową! W końcu coś konkretnego mam bo do tej pory to sam sobie tworzyłem nie do końca wiedząc czy jest dobrze. Moje dolegliwości jakie miałem (strona 268) ustąpiły. Trochę przetrzymałem organizm z tym i sam się chyba dostosował. Od czasu do czasu coś mnie jeszcze tam strzyknie. [...]

[...] Heheh :) Nazywaj to jak chcesz. Grunt, żeby się sprawdziło :-PP Na pewno dużo lżej jest będąc w jakiejś relacji z innymi :) Ja tam zagladam kazdego dnia. Nie pisze bo sam dopiero sie ucze. Wiec spoko nie jestes sam. KEEP GOING Pavlo86 dzięki, że zaglądasz. Ja też ci mocno kibicuję. Odnośnie nauki to wiem o co chodzi. Sam też siedzę i [...]

wskoki na lawke zamieniaj na skoki z nogami do klatki, taki sam wysilek wiesz, te skoki z nogami do klatki chyba nie są dla mnie, boli mnie przy nich kręgosłup, skoki na skakance jeszcze ujdą i te pajace powiem ci szczerze ze trening z tyg. 4 jest moim "faworytem" i potrafi zabić mistrzów, co sprawdziłyśmy , he he, moj maz nie ma [...]

Bradzo dokładnie opisujesz przygotowania. Sam sobie jesteś trenerem i dietetykiem? No i gratulacje. Staram się robić to rzetelnie bo robię to także sam dla siebie, gdyż na pewno szykując się do następnych zawodów będę chciał do tego wrócić. Nie trenuję sam, prowadzi mnie Pan Piotr Głuchowski oraz pomaga mi trener z Olsztyna- Adam Młynik, [...]