DT kapi_bara

madzia_666

Ok, nie musimy wnikac w psychologie, tak czysto technicznie to na wzrost wagi wplynelo jedzenie ponad zapotrzebowanie. Tu naprawde nie ma magii ani cudow :) Male zmiany nawykow na gorsze moga w perspektywie spowodowac zmiany ktore przychodza jakby niezauwazalnie, np wzrost wagi ciala niby bez powodu.
IO jest w >90% przypadkow spowodowane przeladowaniem energetycznym, czyli nadwyzka. Nie przyczyna tycia.
Jakosc jedzenia ma znacznie, wiadomo ze warto jesc odzywczo itd, poza tym jedzenie slabe jakosciowo to z reguly slodycze, fast foody, duzo kcal w malej objetosci, wiec jesli jadlas slabo jakosciowo - to tak, to moze byc przyczyna ze jadlas za duzo.
Stres ma wplyw posredni na redukcje, ale sam z siebie jak jestes w deficycie nie bedzie znacznie zaburzal redukcji.
regularnosc posilkow nie ma az tak duzego znaczenia, tym sie tak nie przejmuj.
Aktywnosc musisz lubic by ja chetnie ciagnac, lubisz silke to super, spacery wg mnei swietna opcja, bez presji, sam relaks.

I tu wlasnie pojawia sie bardzo ciekawy , w mojej opinii dyskurs - zdrowa, zbilansowana dieta, bez liczenia kcal, "na oko", przewaznie i byc moze zawsze na surplusie, kontra delikatne kontrolowanie jedzenia, byc moze bycie jednak w ciaglym deficycie to tez nie fajnie - jak jesz za malo , tez nie schudniesz...poza tym jest szereg innych konsekwencji ciaglego "odchudzania". I badz tu czlowieku madry. Bardzo sie to zapetlilo wszystko, dlatego wlasnie przychodze tutaj, miedzy innymi z tego powodu. Chociaz bardziej sklaniam sie ku teorii - bylam chora, malo sie ruszalam, jadlam gorzej, nieregularnie, nie zdrowo, bo mi sie nie chcialo o to zadbac - efekt prawie natychmiastowy widoczny. Teraz jestem zdrowa, wrocila aktywnosc, uwaznosc jedzenia, pojawil sie nowy watek w postaci IO wiec moze uda sie to odwrocic.


Zmieniony przez - kapi_bara w dniu 2023-07-25 12:06:37

Zaburzenia odżywiania to nie tylko ortoreksja i presja na bycie FIT. Twoje kilogramy, jeśli nie z winka czy fast foodów, wzięły się z innego żarcia, na owsiankach też można przytyć, jeśli się bardzo chce. Insulinooporność w przeważającej części przypadków bierze się z nadmiernej masy ciała i jest konsekwencją, a nie przyczyną tycia.
Ale ja już widzę, że moich rad za nic nie przyjmiesz, więc nie ma sensu, żebym się dalej wypowiadała, ale moim zdaniem teraz to tak ładnie piszesz, że w sumie wszystko jest git, po prostu się zasiedziałaś, ale z pierwszego postu wynika coś zupełnie innego, tam jest poczucie braku kontroli i ciągnące się latami problemy. Ale to Twoja sprawa, jak sobie pozwalasz na takie teksty o winku, bo chciałaś się poczuć lepiej, to ja się produkować nie będę.

„Byc moze bycie jednak w ciaglym deficycie - jak jesz za malo , tez nie schudniesz” - tego to bym się aż tak bardzo nie obawiała na dzien dzisiejszy, żeby takie coś wystąpiło u ciebie to musiałabyś być dosc długo w deficycie i po początkowych spadkach mógłby przyjść zastoj, ale raczej nie na poczatku redukcji i deficytu.

Hesia

Zaburzenia odżywiania to nie tylko ortoreksja i presja na bycie FIT. Twoje kilogramy, jeśli nie z winka czy fast foodów, wzięły się z innego żarcia, na owsiankach też można przytyć, jeśli się bardzo chce. Insulinooporność w przeważającej części przypadków bierze się z nadmiernej masy ciała i jest konsekwencją, a nie przyczyną tycia.
Ale ja już widzę, że moich rad za nic nie przyjmiesz, więc nie ma sensu, żebym się dalej wypowiadała, ale moim zdaniem teraz to tak ładnie piszesz, że w sumie wszystko jest git, po prostu się zasiedziałaś, ale z pierwszego postu wynika coś zupełnie innego, tam jest poczucie braku kontroli i ciągnące się latami problemy. Ale to Twoja sprawa, jak sobie pozwalasz na takie teksty o winku, bo chciałaś się poczuć lepiej, to ja się produkować nie będę.

Ale ja nawet pisze o braku kontroli ,czy poczuciu braku kontroli, braku sprawczosci, (po raz pierwszy w zyciu, takich slow uzylam a wg Ciebie to latami ciagnece sie problemy xD ) , ktore jest meczace dla jednych bardziej a dla drugich mniej - dla mnie bardziej bo taki mam temperament. Jestem osoba niecierpliwa. Nie mozesz od razu wrzucac ludzi do wora z etykieta- o nastepna z ED, bo to jest po prostu słabe. Tak samo jak slabe jest wysnuwanie z palca teorii o regulowaniu emocji zarciem, ktore rzekomo mi towarzyszy i, z e tak naprawde to nie mam co szukac na forum, gdzie tymczasem co drugi DT, ktory ma wiecej niz 1 strone, zaczyna sie od tego- hej, przyszlam tu bo potrzebuje wsparcia/pomocy/motywacji bo przytylam i chcialabym schudnac. Pisalam jak to wygladalo przez ostatnie lata, o tym, co udalo mi sie wypracowac i zaakceptowac, o tym jak to wygladalo wydaje mi sie, bez zbednych emocij, jedynie z ironia, ktorej czasem nie sposob wylapac, co tez rozumiem, bo slowo pisane to w koncu slowo pisane.





Zmieniony przez - kapi_bara w dniu 2023-07-25 12:22:21

.


Zmieniony przez - kapi_bara w dniu 2023-07-25 12:30:47

Czy teraz metformine przepisują lekarze już w przypadku IO?? Kiedyś to tylko w cukrzycy… Tak czy inaczej akurat to lekarstwo sylwetkowo działa dobrze.
Chyba jednak powinnaś trochę te kcal policzyć przez tydzień/dwa bo waga jednak nie bierze się z niczego.

Paatik

Czy teraz metformine przepisują lekarze już w przypadku IO?? Kiedyś to tylko w cukrzycy… Tak czy inaczej akurat to lekarstwo sylwetkowo działa dobrze.
Chyba jednak powinnaś trochę te kcal policzyć przez tydzień/dwa bo waga jednak nie bierze się z niczego.

Hej! Wyglada na to, ze tak, jak zglebialam sie w temat , chociaz faktyczne, glowne wskazania to cukrzyca typu 2 ale nie wiem, nie znam sie ;)

Mozliwe, ze tak trzeba bedzie zrobic,teraz moze miec to wiekszy sens niz wczesiej ;/

Przelicz sobie dwa, 3 dni żeby zobaczyć ile naprawdę jesz, bo może być tak,że nie jesteś w deficycie i jesz więcej. W sumie to już tutaj zostało napisane :)

Podobnie jak i większość dziewczyn tutaj, uważam, że kiedy celem jest redukcja, warto jest liczyć kalorie. Oczywiście liczenie kalorii nie jest warunkiem koniecznym by schudnąć, ale jeśli schudnięcie jest Twoim głównym celem to jednak bez liczenia ten cel może być dużo trudniejszy do osiągnięcia. Wypiska z pierwszych dwóch dni tego tygodnia wygląda sensownie, ale ciężko stwierdzić jakie to były porcje i ile zjadłaś kalorii - na pewno nam będzie trudno cokolwiek doradzić.

Czy zdecydujesz się liczyć kalorie czy nie, pamiętaj by mierzyć i ważyć się regularnie, robić zdjęcia sylwetki i zapisywać jaką miałaś aktywność - szczególnie aktywność pozatreningową, bo to, ile ruszasz się w ciagu dnia będzie dla Ciebie w zasadzie na tę chwilę istotniejsze niż samo pójście na trening. Jeśli waga i / lub pomiary będą spadać to znaczy, że jesteś w deficycie

Ja bym na Twoim miejscu policzył to co jesz co najmniej przez tydzień. Wypisuj każdą przekąskę, każdy łyk czegoś słodzonego. Bo diabeł często tkwi w szczegółach. Moim zdaniem jesteś w stanie schudnąć bez jakichś drastycznych wyrzeczeń z Twojej strony. To kwestia pewnej konsekwencji oraz znalezienia tych "hamulców" które powodują że waga ciągle rośnie.

Warto ogarnąć sen, stres - przynajmniej w takim stopniu jak to jest możliwe.

Chciałbym też zobaczyć co robisz na tych treningach - jakie robisz ćwiczenia w ilu seriach i jakimi ciężarami oraz w jakich zakresach powtórzeń.

Wspólnie znajdziemy rozwiązanie Twojego problemu. Na żywo jest łatwiej - ale przez internet też się da dużo pomóc. Najważniejsze żebyś napisała tu jak najwięcej danych o sobie. Pokazała tą kalorykę chociaż z jednego tygodnia. Wspólnie postaramy się znaleźć na Ciebie sposób.

No i witaj w dziale. Założenie dziennika to pierwszy krok żeby zrealizować Twój cel.