sam

[...] Kill-Bill - każdy z nas ma jakieś upodobania i nie muszą się pokrywać z naszymi abyśmy się lubili. Mam nadzieję, że nie umrzesz we śnie. Trening klatki z plecami prawie taki sam jak zawsze :-). Brzuch 5x20p skłony na krześle. Rozruch barków zrobię później. Wiosłowania w trakcie. Pokaz moich przygotowań: https://youtu.be/6CzNgFPLe2c Zmieniony [...]

[...] oraz innymi chorobami. Badanie potwierdziły, że katechiny przedostają się z przewodu pokarmowego do tkanek oczu. W trakcie badań zaobserwowano obecność katechin w tkankach tworzących oczy w okresie od 30 minut do 12 godzin po spożyciu herbaty. ps. proszę nie myśleć, że ściągnąłem to z jakiejś polskiej strony, sam tłumaczyłem z angielskiego

Ja sobie sam tak powtarzam!

1. Przysiad 48/58kgx6p 68kg/6p+3p+2p 2.WL 48/58kgx6p 68kg/6p+3p+2p 3.Wznos ramion w bok stojąc 10kg/6p 6p 6p+4p+4p 4.Triceps sztangą leżąc na plecach 28kg/6p 6p 6p+4p+4p 5.Wznos nóg w zwisie na drabince 4x8p https://youtu.be/S5rp4tZOl0c Jutro taki sam trening jak wczoraj :-) - obolały po nim jestem dosyć mocno :-)

A tak wygląda wykonanie ostatniej serii na triceps (w ten sam sposób są wykonywane ostatnie serie wszystkich ćwiczeń) https://youtu.be/DRjLC_7D57I

ja tez juz tyle razy udowodnilem sam sobie, ze na kontuzje lub lekkie zmeczenie, najlepszy jest lzejszy trening regenerujacy.

No i udało się - kończę trening :-) taki sam jak przedwczoraj. Muszę jeszcze pozrywać maliny i jeżyny. Może zdecyduję się na skłony na pniu mojej czereśni - wydaje mi się, że się do tego nada }:-( Boję się o otarcie skóry!

4500 kcal samo się nie przyjmie ha ha oj ja je przyjmuje SAM :-D

Najpierw to co wydawało się lżejsze :-) Sam się dziwię dlaczego wydaje się, że moje stopy są dalej od drzwi niż rzeczywiście były (było nie mierzone 5cm :-) ) https://youtu.be/f2MgMW5kOtE

[...] co wczoraj. Może do zawodów nie będę jeździć mniej? :-) Idę na trasę marszową. Postępuję tak jak zawsze przed zawodami - zwiększam aktywność fizyczną a trening zostaje taki sam. Oglądam na TLC "Historie wielkiej wagi" i jestem taki jak ich bohaterowie zanim się przełamią. Niestety, ja nigdy się nie przełamuję i nie mam restrykcyjnej diety. [...]

Szajba jak było kopane, to było się skulić, ręce zgięte wzdłuż tułowia, pieści zasłaniają głowę uda pod brzuchem. No i nigdy nie leżeć na plecach. Kiedyś koledzy Xzaara a kto wie może i on sam przytańczyli na mnie. Wstałem otrzepałem kurzawe i poszedłem szukać vendetty. Trochę późno na porady ale może się przyda ;-)

Gwid - gd byłem w wojsku sam na hali to przygniotło mnie (chyba ) 145 kg tzn.nie wstałem od razu a bałem się zrzucić. Puściłem gryf i oparłem dłonie o kolana aby wstać (nie wiem skąd taki pomysł :-) ). Jeszcze kilka miesięcy temu wstawałem pond 100 kg. Teraz 88kgx6p a dzisiaj n miałem ochoty na więcej niż 88kgx4p i skończyłem na jednej serii z [...]

Mam białko to mieszam - obecnie głównie z wodą. Jestem niesystematyczny ale zazwyczaj 3 razy po 3 miarki 30g produktu białkowego wypijam. Najczęściej przed i po treningu. Trening zajmuje mi nawet do 2 godzin (marsze gdy nie biegam 105 minut, jazda na rowerze ok. 70 minut). Przedtreningówek nie używam. Jeśli wygram to je zjem :-) = ostatnio nie mam [...]

Najważniejsze że start zaliczony dawka adrenaliny wpadła a chyba po to jeżdzimy na zawody .Sam start to już zwycięstwo sprawdzian możliwości. Gratuluje formy i do następnego sprawdzianu.

[...] faldy na lapce, to okazaloby sie ze jest po rowno albo wrecz przeciwnie. Oczywiscie miedzy poziomem BF ojana a moim jest przepasc(i to delikatnie mowiac %-) ), ale chodzi o sam fakt, ze zainfekowani zaraza a pogniewani na sztange wygladaja duzo mniej korzystnie z punktu widzenia tkanki tluszczowej niz Ci, ktorzy zarazie mowia nie a ze sztanga sa [...]

[...] One 45-degree back extension 3x10 Back squat 5x5 Bench press 5x5 Deadlift 5x5 Przy czym dwie pierwsze serie to serie rozgrzewkowe, a potem 3 x 5 z cięzarem roboczym. Znajome?:-) Przez minimum 3-m-ce. Lepiej przez 6. Albo 12;-) A tak wygląda autor tegoż programu, który zresztą sam wykonywał /SFD/2017/11/2/980ae6c1b6944a72b1149d2982e8c147.jpg

i ja coś dorzucę ze swojego doświadczenia --sporo lat ćwiczyłem sam w domu i jak uczepiłem się w podstawowych ćwiczeniach po 12/10/8/8 powt a bicek i tricek 16/14/12/10 długie zimy przez wiele lat tak wykonywałem ,czy przez to jestem słabszy od tych co ćwiczą 5x5 ?? myślę że nie ,a wzmocniłem to wszystko o czym napisał masti czy jestem gorzej [...]

Akupresura? Kręgarstwo? Doświadczyłem - z pozytywnym skutkiem ! Niech Pan próbuje, jak ma możliwość.Nie spróbuję - ma grafik wypełniony. Będę się usprawniał sam :-). Następna sesja w czwartek - podobno organizm ma się regenerować i zareagować przez tych kilka wolnych dni. To fizjoterapeuta a nie kręgarz :-). Syna usprawnił po zerwaniu wiązadła [...]

Na razie jedziesz na testowych środkach - same skutki uboczne!!Grubo pojechałeś! :-) Testowe środki nie mają takiego działania i nie wprowadzaj ludzi w błąd :-) jsdolan - czyli obaj mamy ten sam problem z doborem szprycy! Muszę się golić co drugi dzień a dawniej wystarczyło 2x w tygodniu a włosy rosną mi na kolanach podczas gdy zakola się [...]

[...] brzucha - byłem za tp z pieskiem 2x i wyszło, że tego marszu było 3h a potem nic mi się nie chciało trenować! Dzisiaj wyciskanie na klatę i przyciągania do klatki ten sam ciężar w obu ćwiczeniach zprogresją ciężaru. Ostatnie 2 serie dosyć mnie zmęczyły. W ramach rozgrzewki przed treningiem: no money oraz śliganie przedramionami po ścianie [...]