[...] wcześniej slpitem takim 3 dniowy. Ale teraz te treningi są dla mnie za długę. Więc zdecydowałem się na zmianę i tak jednym planem się nie powinno długo ćwiczyć a tym od wakacji jadę. Chciałbym a byście mi rozpisali parte na 5 dni żeby piątek był off i brzucha nie ćwiczę bo sam rośnie. Proszę was o to bo nie mogę jakoś tych dni ze sobą pogodzić.
Witam chciałbym od marca zacząć robić porządną masówkę, więc prosił bym o pomoc w doborze odpowiednich odżywek. Jedna którą sam wybrałem to Gainer Vitalmax 1. No i co do tego? Dieta jest. Ale jeśli chodzi o Gainera to chciałbym go pic częściej niż tylko uzupełnienie diety, monstrualnie zależy mi na masie:) Mam 189 cm wzrostu obecna waga 83kg. [...]
[...] zakup białka serwatkowego,ale ceny sa takie rózne ze nie wiem na co sie zdecydowac. Niech ktos mi odpowie czy jest ogólnie jakas roznica pomiedzy tymi białkami OPRÓCZ smaku? WPC 80 ŁOWICKIE ActivLab - Whey Best Mass Dibencozide Positive SFD - SFD Mass Activator Peak - Whey Protein niektóre kosztuja 3 razy drozej, tyle az sie placi za sam smak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicze na masę miesniowa od 2,5miseiaca dotychczas robiłem ćwiczenia z programu abs2(począwszy od 1lvl do 2lvl-teraz). Od jakiegoś czasu miesiąca zauwazałem ze sam abs 2 nie jest dla mnie wystarczający, a kolejnego lvl nie daje rady zrobić:/ Jakie ćwiczenia mogę odrzucić do abs2(trening 2 razy w tyg na budowe masy mięśniowej). Powiadam drążek, [...]
WZKTSiF w Łodzi zafundował nam niespodzianke organizujac Mistrzostwa WOj. Łodzkiego w ten sam dzien co MP w wyciskaniu sztangi lezac ...teraz pozostal nam dylemat co wybrac czy Łodz czy Kielce,a swoja droga ten zwiazek coraz bardziej nas zaskakuje ...przeciesz "oni" powinni sluzyc Nam a nie dbac tylko o swoj interes....a My i tak wybierzemy MP w [...]
[...] wzrostu i warze około 65 kilogramów wiec może nie warze za dużo ale mam całkiem spory brzuch chciał bym się go pozbyć staram się już trochę czasu ale nie umiem go zrzucić wiec mam do was proźbę powiedzcie mi jak mam go zrzucić sam nie daje rady. Ćwiczę 1 godzinę dziennie czasami 2 wiec nie wiem czy to dużo czy to mało wiec proszę pomóżcie mi
Witam mam takie pytanie głównie do ekspertów, otóż ćwicze w piątrek bicepsy i tricepsy razem i mam takie pytanie, jakie zestawienie jest lepsze na rozmiar ramion super seria biceps/triceps - 3 serie na biceps potem 3 serie na triceps i tak do 6 ćwiczeń czy może pierwsze sam biceps a potem triceps 3 serie na bic, 3 na tric. PzdR
[...] lat ważę 65kg i mam 185 cm wzrostu... Chce zapisać się na siłownie i chciałbym o dobrą Dietę Bo koledzy mi mówią żebym sie skoksował i będę miał problem z głowy a nie zabawy jakieś ale sam bym chciał dojść do Dobrej wagi i Miałbym Pytanie Ile i co najlepiej jeść na początku może jakieś Gejner kupić czy coś w tym Stylu...Z Góry Dzięki i POzdrawiam
[...] grudnia, waga nie spada, w pasie trochę mniej, w bicepsie 3cm więcej, na nogach tez widzę zarys mięśni, tłuszcz spada ale powoli niestety. Tj zatłuszczony mam głównie brzuch. Nie wiem sam jak te rezultaty ocenić. Są ok i ciągnąć tak dalej, czy zmniejszyć kalorie? (obecnie mam 2000). Ćwiczę fbw, nie robię aerobów i nie biegam. Tryb pracy siedzący.
[...] ze mam 15lat 191cm wzrostu waze 77kg i gram w siatkówke od 4lat. Chciałbym poprawic dosieżny bo wynosi on tylko 50cm!! i prosze nie piszcie mi zebym sobie poszukał bo juz szukalem ale troche za duzo tego jest ;/ i sobie sam nie poradze :( aa nie posiadam jakiegos specjalnego sprzętu tylko hantelki sztange jakby coś no i duży zapał plx pomożcie :)
.... porównaniu do jabłczanu kreatyny, gdzie dawki sa o wiele wieksze? Np. Producent OLIMPu pisze ze mono nalezy brac 4 kapsułki dziennie(4x1250mg=5g), natomiast tcm ok 16 kapsułek dziennie(16x1100=17,6g) ----->to znaczy, z po połknięciu 4 kapsułek mono, uzyskam taki sam efekt co połknięciu 16 kapsułek tcm?? Dlaczego podane są różne dawki?
Witam ! Mam na sprzedaz ladny telefon Sony Ericsson W880i . za nisko kosmicznie cene . Moja propozycja to 80 zl . Ale mam tylko sam telefon . Ale to juz mozna dokupic osobno . Napewno duuzo taniej wyjdzie niz kupowac od kogosa innego . za fona chce 80 obudowa ok 30 zl ladowarka ok 20 . wiec ze wszystkim bedzie on kosztowal 130 zl jak byscie [...]
[...] Moim celem jest przedewszyskim nabranie na masie mięśniowej jak i również spalenie troche tkanki tłuszczowej której mam okolo 20% BF. Wiek : 21 lat Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg Trening 3 razy w tygodniu. Nie za duzo? Oto moja dieta ( kombinowałem sam wiec proszę o wyrozumiałość) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/752f7ee8549d48c8a0f79ffbd755fc56.png
Witam,lece na prolce solo już około 8tyg 300mg/tygodniowo bije co 2dni 1ml/100mg prolke miałem apteczną bo sam odbierałem:) i moje pytanie: została mi ostatnia paczka zrobić jakies zejście ? i jak odblok jak w połowie marca chce przejsc na propa lub cypio,boldka i winko z góry dzięki za odpowiedz
Pewnie dużo osób ma taki sam probelem jak ja tzn. ma szybką przemiane materii i nie może złapać masy na siłowni :/ Więc moja prośba polega na tym aby ktoś ułozył bądź wkleił tutaj swoją diete oczywiście ktoś kto jest ektomorfikiem :) , albo ktoś kto wie jak ta dieta powinna wyglądać.
Witam wszystkich forumowiczów. Jestem tu pierwszy raz i mam mianowicie jedno pytanie. Czy ćwiczenia od maksymalnego obciążenia do minimalnego zamiast tradycyjnego sposobu mają jakiś sens. Pytam się, gdyż sam ćwiczę ta drugą metodą, ale zastanawiam się czy pierwsza miałaby lepszy wpływ na rozwój muskulatury. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi:)
[...] wagi 87 kg. Mam grube nogi , łydka 44,5cm:( . Trenuje 2 razy w tygodniu Muay thai i 3xsilownia. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na schudniecie i rozpiski na siłke. Poprostu sam nie wiem jak sie do tego zabrać aby pogodzić sztuki walki siłownie i chcialbym biegać ale nei wiem co mi pomoże aby odchudzic nogi prosze o pomoc z góry dzieki/
[...] hantli ,najlepiej od 7,5 do 40kilo w przeskoku 2,5 kg, albo coś podobnego o mniejszym przeskoku. Może być z stojakiem, albo bez. Mogą być używane albo nowe, najważniejsze żeby wszystkie były tej samej maści :-PP Jestem z śląska, mogę odebrać sam do 100-150km niema problemu, jak dalej to pomyśle :) Jakieś propozycje to piszcie albo tu albo PW
Mam 17lat. Waze 71 kilo o mam 188 cm. Czy jak sobie strzele 4 ampuły deki czyli 8 strzałów to czy da mi to fajny efeky ?? Prosze pomóżcie mi bo juz sam nie wiem :( !!! TiTow
