sam

[...] prostowników tj: - podciąganie na drążku 3X10,8,8,6 - wiosłowanie sztangielką 3X10,8,8,6 - ewentualnie biceps 2X10,8 Jak narazie robiłem taki poniedziałkowy i piątkowy trening po zmianach i nie czułem za dużej objętości treningów. PS z racji wieku (17) max na martwy ciąg ustaliłem taki sam jak na przysiady (czyli niższy).

[...] lat ćwiczę na siłowni, w związku z tym mam pytanie do wszystkich, którzy regularnie chodzą na siłownię, aby wskazali/podpowiedzieli mi przy wyborze odpowiedniej. Oczywiście sam wybiorę tę, która mi przypadnie bardziej do gustu, jednak piszę o tym, bo jak na razie odwiedziłem dwie: Klub HART i siłownię MZK Unia. Chodzi też o to, gdzie [...]

[...] płciowego, który jest niezbędny, by doszło do zapłodnienia i utrzymania ciąży" Dlaczego Firmy nie zaznaczaja tego wyraznie na opakowaniu???!!!. Oczy co prawda mamy takie same jak kobiety ...ale cala reszta nieco sie rozni. :)).... Co ciekawe ten sam produkt sprzedawany jest dla kobiet w ciazy .....na jej podtrzymanie......Panowie Uwazajcie:)

[...] -Rower stacojnarny -Obciążenie 100kg. -Drążek do podciągania. -Atlas -Worek Treningowy. Czy jak nie mam możliwości zapisać się na box (bo musiałbym jeździć koło 40 km... to z tego moge sam coś stworzyć?- Jeżeli tak to jak? A pytanie nr 2. Jaka technika jest dobra na wysokich ludzi przy stostunkow niksim swoim? Z Góry będe wdzięczny za opinie!

[...] tak zaczne od początku czyli mam 15 lat 113kg i 190cm wzrostu. Chciałbym stracić zbędnego tłuszczyku w ciele bo nienależe do najchudszych... ...no i próbowałem ułożyć sobie sam diete ale nie wiem czy dobrze w sumie to nie ułożyłem tylko zanim to zrobię chcę się Was zapytać o rade a mianowicie wyszło mi coś takiego przy liczniku gdzie jest podany [...]

[...] - 100g ryżu białego w DT, w DNT 100g kaszy gryczanej - 200g gotowanej piersi z indyka/kurczaka - warzywa, sok pomidorowy - kieliszek oliwy 3. Posiłek w szkole 14:30 (taki sam jak poprzedni) - 100g ryżu białego w DT, w DNT 100g kaszy gryczanej - 200g gotowanej piersi z indyka/kurczaka - warzywa, sok pomidorowy - kieliszek oliwy (w DT bez [...]

[...] lat 6. DIETA: masa -białko: 3.2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, oma, meta, wino- wszystkie z dupy zero pojecia wtedy. liczylem na sam kox= bez diety itp 8. TRENING: masa, 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, lecz nie chce w jakis stopniu zminimalizowac retenceje wody jesli da rade 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] nigdy nie mialem wyższego niz 140 i mowie ze sie pomylił, on hardo ze nie. Po długich kłótniach, po moich namowach zmierzył drugi raz, Tym razem okazało sie ze mam normalne (sam widziałem) ale mi ponownie powiedział ze mam za wysokie. Wpisał ze mam nadcisnienie chwiejne, na dodatek zaje.bał mi nadwage... Tak sie wkur**** bo przecież 89 kilo to [...]

[...] październiku 2009 roku, wszystko było pięknie ale miesiąc potem osoba która mnie prowadziła w treningu i wiedziała co i jak wyjechała do Anglii i od tamtej pory radze sobie sam, te cwiczenia co "mój instruktor" mi pokazał robię do dziś i z jakiś źródeł zmieniam, Jadę tym samym systemem od początku generalnie jak pamiętam to się nazywa Full body, [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie skos w góre 12/10/8 3. Rozpiętki skok 12/12/12 4. Pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem Dodam że przerwy między seriami wynoszą 3 min. Może powinienem zmniejszyć cieżar i robić wiecej powtórzeń? Nie wiem już sam co mam robić. Pomóżcie. z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)

[...] po czym) ,ale żeby trawło ponad 3 tygodnie (wracanie do formy)?? Druga spara to to ,że biorę powiedmy na pierwszą serią ciężar x na powiedzmy 15 powt. po ok. 1,5 minuty odpoczynku ten sam ciężar wyciskam już o 4-5 powt. mniej (wcześniej nie miałem tego problemu).Jak temu zaradzić ?? Czy taki spadek formy po tak krótkim czasie jest możliwy ??

[...] ciała: endomorfik, mezomorfik, ektomorfik, ale mam wrażenie że moja jest trochę nietypowa, ponieważ mam chude ręce, mam trochę tłuszczu na brzuchu, klacie, udach, więc już sam nie wiem... na dole wrzucam fotkę. Drugim problemem jest to że mam zespół jelita drażliwego, przez co nie mogę wykorzystać praktycznie żadnej diety. Nie mogę np. spożywać [...]

Witam, Problem taki w ostatnich miesiącach leciał sam test około 400mg tyg. i hcg co 7 tyg, początkiem pażdziernika poszedł ostatni strzał czyli 3 miesiące temu i trafiła sie przymusowa przerwą, przez ten czas zero treningu i diety, teraz dopiero wracam do żywych , obecnie lipido słabe , samopoczucie też pierwszy trening za mna ale brak tego [...]

[...] opcji. 2cykl z miesiac po pierwszym moze dluzej jeszcze nie wiem: Cm3 z pierwszego cyklu (powinno troche tego zostac) + Kre Alkalyn z EFX i tu pytanie jak dawkowac czy tak samo jak z zwyklym mono? Co do Kre alkalyn to jestem prawie zdecydowany znajomi brali i byli zadowoleni a brali juz stacki mono itp itd. Wiec prosze nie pisac ze kre alkalyn [...]

Witam. 1.Jakie ćwiczenia polecacie na triceps? Szczególnie zależy mi na głowie bocznej... W swoim treningu zawarłem: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie Wyciskanie na ławce płaskiej (wąski uchwyt) Wyciskanie francuskie 2.Ciekawi mnie też jakie ćwiczenie które można wykonywać w domowych warunkach poszerza klatkę piersiową... z tego co [...]

[...] z bratem i doszlo do tego ze boli mnie kostka corac mocniej bylo to od kopniecia z calej sily w bucie nie z czuba tak jak w pilke i napoczatku tylko mi napuchlo to jest sam srodek stopy i lekko zsinialo posmarowalem sobie Arcalenem i nawet przeszko ale od wczoraj cos mi kostka zaczela strzelac i boli przy skretach stopy ale nic nieczuc bolu [...]

[...] sie wiecej, moze nie zalac w trupa, ale tak zeby bylo fajnie. Generalnie nie pije alkoholu w ogole, chocby nie wiem co trzymam sie tego i nie zrobie nawet lyka piwa. Czasami jednak jest okres, ze jestem poza cyklem kreatynowym i wszelkich innych odzywek (lecz mimo to caly czas cwicze) i mam ochote pojsc na taka imprezke, zeby przez nastepne [...]

[...] serwatki 200 ml mleko 0,5 % 18,6 białka 8,4 wegli 1,8 białka łacznie 154 białka 427 wegli 88 tłuszczy 3119 kcl dziene zapotrzebowanie 3461 kcl czy ta dieta dobra jest sam układałem czytajac forum i programem dzienik posiłków Vital Max prosze o jakies rady moja waga 72 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata staz 1 rok na siłowni co moge jesio [...]

[...] pierwszym cyklu (20 shotów/shot co 5 dni)to było bardzo głupie jednak jakoś nie odczułem skutków ubocznych , były małe spadki ale to nie istotne. Myślę o drugim cyklu tym samym testem jednak o mniejszych dawkach (10-15 shotów)i mam pewne pytanie- Co najlepiej na odblok po (słyszałem ,że HCG i clomid) jednak niezbyt mam gdzie trzymać w lodówce [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie Dieta: Nie ma, ale jem czesto bialek i wegli, Przeciwskaznania medyczne: szewska klatka, ale lekarz kazal sam cwiczyc Zażywane suplementy: -