sam

[...] wydaje) i chciałem żebyście mi doradzili czy dobrze to robię. Mam 25 lat, ważę 74kg chcę zejść do 67, wzrost 167cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne które ustaliłem sobie sam to 2200. Trenuje dość często 5-6 razy w tygodniu. Tutaj jadłospis z dzisiejszego dnia i chciałem się dowiedzieć co powinienem odrzucić a co dodać. (wiem cukier ale nie [...]

[...] brać suste 350mg 1ml co 7 dni firmy British Dragon i nie licząc pierwszy 2-3 iniekcja to brak bólu w podczas iniekcja i po, miałem jeden strzał susty firmy SIS I tak samo zero bólu. Kupiłem teraz w Polsce formy Vertex. Pierwszy strzał w prawy poldupek zero bólu podczas i do trzech dni zero, ale jak potem zaczęło boleć to boli aż do [...]

[...] idzie w lapach moze mi przyszlo z 1 cm a tak to hmm ja wsumie nic niewidze moze osoby co sie zemna kumpluja to cos tam widza ale ja nic czy to moze byc podrubka? ze tak salbo idzie??ogladalem na stonce czy to podrobka i nie jest bo ampulki sa normlaniej wielkosci itd ale cos tanio dalem zania za 5apm 35 zl hm niewiem juz sam co otym mam myslec

[...] w ostatniej serii zrobiłek kilka pow. po zakonczeniu ćwiczenia czuje ból w pachwinach, bola m,nie troche jadra, bół jakby sie przemieszcza w ich okolice, jednak ciezko mi to zdjagnmozować samemu.Nie wiem czy to jakieś naciągniecie czy objawy przepukliny. Taki sam ból czuje przy martwym ciągu sumo i przy unoszeniu kolan w zwisieprosze o pomoc.

Witajcie, możecie mi polecić jakąś wygodną (czyt.niewypadajacą z uszu, najlepiej z jakimś zapięciem) mp3? Taką, bym mogła z nią jeździć na rowerze - co mi się często zdarza:) Mam ten sam problem przy biegach...słuchawki wypadają z uszu, a mp. nie mam gdzie włożyć...jak rozwiązujecie tę sprawę?

[...] mięśni lub ich zbudowaniu. Zaczynam znowu przygodę z siłownią, a słyszałem, że na początku można robić redukcję wraz z przyrostem suchej masy mięśniowej. Dietę układałem sam i nie jestem pewien czy wszystko dobrze zrobiłem. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3000 kcal nie wiem ile odjąć lub dodać i z jakich posiłków. [...]

[...] pewnie wy mnie z tego przekonania wyprowadzicie, chodzi tylko o to czym to jest spowodowane i jak to zredukować :P Po drugie, jestem miłośnikiem "Boksu", "MMA", "KSW" itp. sam chciał bym być fighterem, pytanie polega na tym że na rynku jest masa worków do treningu, czy trzeba je jakoś dobierać do siebie, czy tylko wybrac najładniejszy, [...]

[...] mam niewielką nadwagę - dlatego już od kilku dni biegam wieczorami i zmieniłem częściowo swoją dietę, mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu po mniej więcej godzinie dziennie i tutaj rodzi się moje pytanie - jakie suplementy kupić na początek? Białka, kreatyny, węglowodany, aminokwasy . Czy warto już na sam początek się w to zaopatrzyć? Pozdrawiam.

Witam jestem nowy na forum. Jakieś 6 lat temu bardzo szybko przytyłem i mam pytanko oraz wielką prośbę czy jest ktoś wstanie mi pomóc? Mianowicie nie wiem jak wziąć się stworzenie diety. Mam 18 lat mam 174cm wzrostu oraz ważę 117kg. Niestety lubię podjeść oraz lubię mięso jak to facet ;) Sam sobie nie poradzę z ułożeniem diety gdyż nie znam się na [...]

[...] klacie , czy Evelinde 3D Slim extreme bedzie dobra??;> ginekomastii raczej nie mam bo nie ma tam żadnych gruczołów bolących ani nic takiego. prędzej to mam 0 klaty i sam tłuszcz , dieta redukcyjna i trening tez jest no i na basen zaczynam chodzić . czy ten żel/preparat będzie dobry? nie brałem żadnych koksów :) Zmieniony przez - inz w [...]

[...] jestem zmotywowany i gotowy do dzialania. Mam 20 lat, 176cm wzrostu i waze 91kg chce zredukowac wage do 80-85kg a pozniej zbudowac mase ale miesniowa nie jak do tej pory sam faaat. Potrzebuje pomocy apropo planu treningowego i diety. Jaka diete postarac sie ulozyc i jakim planem treningowym zaczynac. Zmieniony przez - Puudlo w dniu 2014-04-19 [...]

[...] temu grałem na WFie w siatkę. Niefortunnie się zdarzyło, że odebrałem dosyć silną zagrywkę lewym bicepsem No i teraz mnie boli coś pomiędzy barkiem i bicepsem, może nawet sam biceps boli. Nie potrafię dokładnie tego bólu zlokalizować bo to boli dopiero przy niektórych ćwiczeniach: np pompki, wyciskanie sztangi szereoko itp. Przy poruszaniu [...]

[...] dwa miesiące, a myślę że to jakieś 15 kilogramów(wiem że nie zrzucę aż tyle, ale to mnie motywuje :>). Chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu i mam zamiar biegać jak tylko wiosna wytrzeźwieje :P. Slimgreen czy Olimp Thermo Speed Extreme? A może inne tabletki? Zależy mi na dosyć niskiej cenie do 40zł miesięcznie ponieważ sam dużo nie zarabiam :>.

[...] to po ugotowaniu (1100g) podzieliłem na 17,2 i mi wyszło 64g na posiłek już po obróbce. Jak to wziąłem dosłownie do garści, to chyba mniejsze jak piłeczka do tenisa jest. Też, tak mało mięsa jecie/wam wychodzi? Wliczam że wszystkiego w diecie, żeby nie było i mi wychodzi tam z 180gram przy 78kg Ale sam fakt że tak mało wychodzi mnie przerazil

[...] dotyku nie wyczówalny. Nie miałem żadnych objawów typowych dla gino. Sutek wizualnie bez zmian , wstosunku do drugiego. Nie odczuwam , żadnego bólu ,nawet przy ucisku. Jak myslicie czy to gino, dodam że posiadam kilka tłuszczaków na całym ciele. Obecnie leci sam tesc 400 tydz , 4 tygodnie temu skończyłem deke 400 tydz , tesc 600 tydz.

[...] tych sprawach tzn. na treningu, diecie itp. Dlatego pytam się Was ludzi doświadczonych. Jaka dietę i trening mi proponujecie? Jedni mówią o treningu Spartakusa, drudzy polecają zwykłe ćwiczenia i już sam nie wiem co robić. Nie chcę być jakoś super napakowany. Zależy mi na dobrej rzeźbie, żeby atrakcyjnie wyglądać. Proszę o pomoc i pozdrawiam ;)

[...] Teraz jest już w miarę dobrze. W między czasie balety na alko i twardych. Poszło około 10kg w dół. Ogólnie widać brak formy. Od poniedziałku wracam na siłownię. W niedziele pierwszy strzał i tu pytanie, mam jakieś 3-4ml enana dobić do końca i przejść na docelową suste czy bić suste żeby był szybszy start a tego enana dać na sam koniec cyklu?

moj wzrost to 180 i waze 60kg potzrebuje diety...sam napsisalem ale jest mi potrzebna rada od osob ktore sie na tym znaja:)moje dzienne zapotrzebowanie to 2210kcal Śniadanie: Mlako + Płatki sniadaniowe Drugie sniadanie: jogurt + ryż (chleb pszenny, ser zolty ,szynka)+woda Obiad: Wieprzowina(piers z kurczaka) + Ziemniaki + buraki +woda Deser: [...]

[...] całkiem fajnej rzeźby. Nie mówię tu o mięśniach jak arbuzy rodem z hollywood ale o w miarę moich możliwości sześciopaczku, bicku i klatce. W temacie siłowni jestem zielony i umówmy się nie znam się na niczym ... Potrzebuje rozpiski a sam niestety nie potrafię jej zrobić. Proszę o pomoc w wykonaniu rozpiski dodam tylko, że ćwiczę 3x w tygodniu.

[...] na 5 poziomie ABSII i juz ten level nie dziala na mnie chcialem przejsc na nastepny ale nie mam takiej mozliwosci poniewaz brak u mnie na silowni drazka zeby wykonwywac wznosy nog w zwisie. sa tylko drabinki. czy ktos moze mi polecic jakis inny dobry trening na mase? albo pomoc zmodyfikowac tego ABS-a bo go lubie a sam nie moge nic wykombinowac.