sam

[...] utarło, Nawet na silowni widac co tydz w swiatowy dien robienia klatki jak to 90% nowych i młodych nie wyobraza sobie zaczecia klatki od WL, ja Ci dalem tylko propozycje sam zdecyduj czy chcesz robic to co uwazasz ze czujesz ale nie daje efektu, czy chcesz poszukac chwilowej alternatywy, zeby przelamac stagnacje jezeli tak bardzo nie chcesz [...]

Do porannej kawki w pracy, w sam raz ;-) dobra dawka wiedzy!

ziomus ja sam tez pakuje juz 3 lata targam po 35 kg hantla na klatkę kładze się sam i wstaję sam musisz się nauczyć samodzielności na siłowni z każdym ćwiczeniem

[...] formy po 30-tce :-D Przeczytałem wszystko od początku, bardzo dobrze prowadzony blog,fajne czytelne wypiski, a ze zdarzają się jakieś dni gorsze ....nie martw sie nie jestes sam };-) mam nadzieje,ze u mnie juz sie one zakonczyly, mimo ze lato kusi na różne sposoby %) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-27 09:25:45 wow ! Sam szef sfd tu [...]

Na pierwszej stronie widzę szablon do zapisywania treningów. Sam zrobiłeś, czy pobrałeś? sam, w excelu

koxman32 , po pierwsze fosforan czego ? fosforan to zwiazek, czegos, nie sam w sobie ... fosforany to sole kwasow fosforowych widziales w skladzie polskiej metki jakis fosforan, bo ja nie ? i nie ma go tam, a scan oryginal od poczatku byl wzorowany na skladzie mety pl, ma nawet taki sam smak i dokladnie taki sam sklad z 5 mg substancji czynnej po [...]

Russell 88-no przyszykowalem sie to prawda ale gdyby nie promocja Fa to bym nigdy tego nie kupil.. _ANIMAL_ no wiem ze fajnie sam mnie na to namowiles.. Kafar1991 Cwiczyc bede ostro to na pewno King89 no dieta to to co mamusia ugotuje ale staram sie jesc zdrowo ale co do ukladanie diety to nie dla mnie jak bede na swoim to wtedy.. pzdr

Ty poczytaj sobie trening dla poczatkujacych i ulozysz sobie plan sam a nie zasmiecasz mi dzienik lepiej juz nie pisz..

Cope - Co jest, żyjesz? Russel - PĄPA to jest to Zresztą Ty sam wiesz najlepiej co znaczy PĄPA (nie mylcie z pompą) bo żelki swoje robią

Trening ładny ale na plecy bym machnąl ściąganie drązka 2-3 serie. Co do antykatabolików to ja bym BCAA machnał...sam bede miał zreszta Po treningu zjedz 1g węgli na 1kg masy ciała i duzo białka ja dzis po treningu owaliłem ponad 60 g białka

Haha wreszcie przestaniesz jeść te obrzydliwe chipsy, cola jest ok sam lubię wypić zresztą ostatnio pisałem o tym u mnie w dzienniku. trening nieźle poszedł, jutro bieganie cię czeka

Areo w dni nie trenigowe 1 tyd 20 min biegania 2 tyd 25 min biegania 3 tyd 30 min biegania itp czy to jest dobry rozklad ? bo juz sam niewiem, czy lepiej HITT, czy moze wlasnie takie cos jak Ty wcielasz w zycie ;)

dzisiaj caly dzien z mama po miescie łazilem butciki sobie kupilem ;p a po za tym zjaldem 2 duze pizze sam straszne czuje sie grubo teraz trening na jutro przelozylem..pzdr

Haha dieta widzę jest, sam bardzo lubię pizze aż mi smaku narobiłeś. Bierz się za robotę bo coś widzę że treningi przekładasz.

cope no niewiem, takie stacki, co Ty zameirzasz wziasc, to bedzie dopiero zaczynal moj koleszka, ktory cwiczy 3,5 lata , no ale niewiem juz sam, czy to, jakie odzywki brac zalezy od stazu - tak czy siak efekty beda, jezeli sie dobrze prowadzi suplementacje i diete a co do bolu glowy - tez jakos mi bolala, poszedlem spac, okolo 2 godzinki snu i [...]

[...] ja sie staram np nigdy nie wlaczam sie w solowki chodzby moj kumpel zbieral baty jak***** ofcoz nie dam go za***ac jak juz lezey i ma dosc to odciagne jego przeciwnika jak sam sie w****ie to bede mu chcial na***ac ale nigdy 2 na jednego ja sam niestety nigdy niespotkalem sie z przeciwnikami majacymi tak duzo czasu aby sie ustawiac w [...]

[...] się dziarć, nieważne czy huligan czy co jak mowi że widzi kolesia tak wygimnastykowanego (na filmie) to jedynie z kolegami by na niego wyskoczył, wiec uważam ze nieraz sam pokaz techniki sprawnosci potrafi kogoś odstraszyć, bo niejeden dres w puchowej kurtce "sam na sam" niestraszny, ale jedno jest prawdą , pewność siebie jest [...]

małpa131 zgadzam sie z toba!! musisz isc i zobaczycz jak to jest kazdy znas inaczej do tego podchodzi i widzi!! wiec niemozesz sie wzorowac 100% na naszych wypowiedziach i doswiaczeniach!! pamiejtaj ze mozesz sie zdecydowac na jakas SW a ci sie akurat niebedzie podobac sposob trenowania trenera,albo ze zadaleko,jest wiele czynikow ktore maja wpływ [...]

[...] białka albo węgli, przez co chodzę wzdęty i średnio się czuję. A mam chory żołądek, więc moje relacje z jedzeniem są średnie ogólnie. Nie mam kasiory na trenera, więc sam też się uczę na błędach. Byłem swojego czasu na IIFYM, ale też głupio do tego podchodziłem, bo np. białko liczyłem ze wszystkiego jak leci, a tego pełnowartościowego to [...]

[...] długo i dużo ćwiczyć, także jak mnie to zajeżdża, to coś w tym jest :D nie mam żadnych udziwnień: 1. robię serie NIE do załamania 2. odpoczywam ile potrzebuje 3. robię kolejną serie itd. Do załamania robię tylko ostatnią serie a jeszcze częściej wcale nie dochodzą do załamania i każdą serię sam wykańczam. Powodzenia i bede sledzil byku ;-) };-)