sam

Ja nie chce Ci Michał już truć o tym jedzeniu, ale chyba sam widzisz że robisz sobie krzywdę tymi tonami ryżu. U mnie przed zawodami, po zawodach, i teraz cały czas zero problemów.

[...] sprawdzałem cen tych drinków. A akurat tak trafiliśmy, że we wtorki aperol za pół ceny, to czemu nie wziąć ;-) Ale ogólnie trzeba przyznać, że drogo bardzo w tym Sopocie. Wydałem raczej wiecej niż się spodziewałem. Poza tym sam start 2 osób to już swoje kosztuje. I tym sposobem najprawdopodobniej w tym roku znowu wakacje za granicą odpadną :-P

Michał pewnie że tak, zresztą sam wiesz jak było, jak każdy się cieszył niezależnie od zajętych miejsc ;-) Ale wiesz, ambicja sportowca każe mi jednak następnym razem coś bardziej z Tobą powalczyć :-D

Witam też tutaj. Ale znowu dopakowales.plecy kosmos.brzuch niesamowicie poprawiony. Wszystko możliwe jak widać a ciężary to nie wszystko sam od lat ćwiczę na niskich i jakoś leci.

PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie nachwyt 4x max 10x / 10x / 9x / 9x 2. Wiosło leżąc nachwyt 4x10-12 12x67,5 / 12x67,5 / 12x67,5 / 12x67,5 3. Wiosło hammer jednorącz 3x10-12 12x43,75 / 12x43,75 / 12x43,75 4. Ściąganie podchwyt 3x12-15 15x51 / 15x51 / 15x51 5. Przenoszenie wyciągu leżąc 3x15 15x45 / 15x45 / 15x45 6. Face pull z wyc dolnego 3x10-12 [...]

Chyba najlepsze treningi to cos w stylu PPL bo i są ciężkie cwiczenia i pompka a to wszystko na jednej sesji. Ja np jak mam sam trening barków to tez tak dziwnie bez polotu ;)

KLATA + BARKI I TRICEPS LEKKO 1 1. Floor press smith 3x8-10 10x100 / 10x100 / 10x100 2. Wyciskanie smith skos 45* 3x10-12 12x80 / 12x80 / 12x80 3. Wyciskanie maszyna klatka 3x10-12 12x75 / 12x75 / 12x75 4. Rozpiętki butterfly 2x12-15 15x55 / 15x55 5a. Wyciskanie maszyna barki 3x12 40kg 5b. Podciąganie klamry do brody 3x12 60kg 6a. Unoszenie [...]

Brak celu tutaj robi swoje pewnie ;) Był cel Sopot, był focus to było inaczej :) Może obierz sobie za cel jakieś kolejne zawody na wiosnę jakiś jeden start też czy coś i wtedy focus wróci ;) Sam nie wiem co Ci doradzić bo mi jak znów zaczęliśmy ucinać kcal, zaczęło się robić znów ciężko z głodem itp to wszystko wróciło i znów odliczam czas ale [...]

Działaj działaj Przemek, powiem Ci że to co zrobiłeś i w jakiej formie wróciłeś z tymi problemami i ograniczeniami z sercem itp to dla mnie ostatnio podwójna motywacja, bo sam teraz jestem w podobnej sytuacji, poważna wada serca i wszystko poszło się yebac oczywiście wszystko przez siłownię i suple przecież co innego i dla innych to takie łatwe a [...]

O kurde... Oczywiście cieszę się, że mogę kogoś motywować, ale bardzo współczuję. Niestety dobrze pamiętam jak sam to przeżywałem. Choć wiadomo, wada może być różna, może wszystko potoczyć się inaczej, ale i w tą lepszą jak i w gorszą stronę niestety. Trzymam kciuki, żeby mimo wszystko wszystko wyszło jak najlepiej!

Dokładnie miałem przed tym wszystkim to samo, niby masa niby motywacja spoko ale też to taka rutyna się zrobiła i trochę nuda, wszystko jak maszyna ale bez tego większego funu. Dopiero teraz jak dostałem młotkiem w łeb można tak powiedzieć to nie wiem ile byłbym w stanie oddać żeby było choćby jak pół roku temu, normalne treningi itp. Więc na [...]

[...] dzisiaj wszystko wchodziło świetnie. I pompa na prawdę mega, aż dobrze ta chuda ręka wyglądała na pompie %-) No i dzisiaj rozwiązałem zagadkę wczorajszego zejścia w trakcie treningu %-) Po prostu pomyliłem cialis z chloroprothixenem, lekiem na sen %-) Taki sam kolor, i tu leżała połówka tabletki, i cialisu zawsze biorę pół, no i się yebłem %-)

Patrz jaki cienias, sam się poddaje %-)

Chyba ze tak, pytam z ciekawosci bo sam w swoim życiu moze mialem z trzy telefony bo jak juz kupuje to aż nie kleknie na maksa. Nie jestem wybredny chyba co do tego :)

Ja się zgadzam z Wojtkiem. Podejdzie wody, ale też na pewno też spozytkujesz ta nadwyżke i nabudujesz bo teraz jak sam piszesz takie krecenie się w kółko. Miałem kilka rozpisek Do Rego (czesc pewnie kojarzy, bardzo dobry trener i zawodnik z uk) to on nawet klasykom dawał lantusa w stosunkowo malej dawce (te co Widziałem to 35-55iu dziennie) do [...]

Już bez przesady z tą klątwa :D ja nikogo nie namawiam ani nie zmuszam :) Sam nie wiem co to mi wyjdzie więc daleko mi do tego żeby mówić co ktoś ma robić :)

[...] to akurat od zawsze jedna z moich lepszych. Ale dwójki muszą być większe i tyłem, i bokiem. A braki w szerokości pleców widać głównie przodem akurat. No z tym przodem to można się zgodzić, głównie chyba w bicepsach przodem to widać ale dwójki... ciezko powiedzieć zeby czegoś im brakowało patrzac okiem laika ale to Ty juz sam wiesz najlepiej ;-)

Oo to bajka, sam nie będę w takim razie :-D

Ja prdl Przemo trzymaj się, jednak trzeba przewartościować pewne rzeczy ja już sam lepiej się czuję to myślę żeby mocniej ruszyć... Nie jednak nie warto. Trzymam kciuki

O kurde, słabo... Trochę uderzyło bo obecnie sam wbijam na BPS, a ostatnio z wiadomo jakiej głupoty nabawiłem się arytmii i nadciśnienia lekkiego. Przesrane to wszystko