wysoka aktywność fizyczna i taka kaloryczność? wchodząc na dietę redukcyjną poradziłbym Ci zacząć od bilansu zerowego... ja sam Ci wyliczyłem na około 3k (i to na niskiej aktywnosci...) posiłkuj się zawsze wzorem = waga ciała x 24 x wspł.aktywności (w zależności czy tylko leżysz - 1 poprzez 1,2 tylko przy pracy siedzącej - po 1.5 - 1.6 przy [...]
rion10, czyli na sam początek wziać FBW tak ? Ćwiczyłem nim kiedyś 5x5 a co do ćwiczenia wyciskanie stojąc z wybiciem z nóg rampa http://www.youtube.com/watch?v=DZIj2M705t0 to takie coś jak na tym filmiku tak ? pompki na poręczach rampa 6 powtórzeń ( tutaj triceps i klatka piersiowa w zależności od wersji) - to ćwiczenie próbowałem kiedyś robić, [...]
[...] artykułu. 4)PCT i okres zamiennosci przed koncem cyklu ze sródków dlugich na krótkie juz nie jest czasem zmarnowanym poniedzy koncówka cyklu a terapia pocyklowa i sam czas oczekiwania na zjazd jest zredukowany.W zalozeniu jesli na koniec cyklu byla zmiennosc dlugiego (tutaj dalem deka) na krótszy jakim mozna uznac tren acetat w ilosci [...]
[...] Dlaczego? - Ogólnie jest to bardzo zdrowy model odżywiania. Zasada jest prosta: jemy tylko to, co rosło lub chodziło - tłumaczy Hugo Martini, trener osobisty z Londynu. Jak sama nazwa wskazuje, jest to dieta, w której cofamy się w naszych nawykach żywieniowych o tysiące lat i zaczynamy jeść tak, jak nasi praprzodkowie. - Posiłki powinny się [...]
[...] moje poglądy na gospodarkę" - napisał Schwarzenegger w przedmowie do kolejnego wydania książki w 1991 r. Od tego czasu stała się ona jego ulubioną lekturą i - jak sam przyznał - ma zwyczaj wysyłać egzemplarz książki Friedmana znajomym i przyjaciołom z Hollywood w prezencie na gwiazdkę. Indiański plan Do polityki Schwarzenegger trafił w [...]
[...] ile potrzebuje do nieudanego powtorzenia,oczywiscie jestescie dogadani ze jak czuje ze uchwyt mu slabnie zchodzi z drazka zeby nie spadl z czasem jak juz da rade zrobic 1x sam to zaczyna sam a Ty jak widzisz ze nieda rady wiecej sam w trakcie lapiesz go za stopy i dalej juz sie odpycha tylko tyle ile potrzebuje do nieudanego ruchu i tak dwie [...]
za mało wiemy. Napisz coś wiecej,czy jest kozak w kolesiami czy jak jesteście sam na sam to też burczy,czy ośmiesza Cie przy znajomych/lasce czy tylko wtedy gdy jesteście sam na sam, czy zachowuje sie agresywnie itp.
Hm, jeden z nich to w tej bluzie chodzi teraz. Kurde no sam już nie wiem, czy jest sens gadać z nimi o tej sprawie z przed 2 lat... Bo tak jak mówie, przylazł nie sam tylko z kolegą takim innym ( pewnie sam się dyga ) i gadka normalna była. Pewnie on sam o tym zapomniał. Tylko że ja nie mam ochoty oglądać jego mordy, więc na drugi raz jak [...]
proste jeszcze jedna solówka sam na sam jak sie nie zgodzi sam na sam to powiedz ze sie nie lejesz a jak sie zgodzi staraj sie wygrac a potem podaj mu reke i powiedz było mineło . jak nie pomoze to sie bedzie kąbinować dalej
@Ksiedzu nie wiem czy teraz to znajdę, bo jelfa ma nowa stronie i niema tych komunikatów. Niemniej już sam fakt, że podrobione produkty Jelfy były wwożone z za granicy coś sugeruje (praktycznie zawsze towar lub opakowania był zatrzymywane przez celników). Postaram się do nich napisać, może coś więcej się dowiemy.
[...] Nie wrzucajcie takich lipnych, bo są tylko przekłamaniem rzeczywistości. odnosnie pyt pittbula, sam sie tez nasd tym wczoraj zastanawiałem, ten akurat gosc po prawo to mistrz sam w sobie, ale w kat. głodzia jak +90 tez było kilka kwiatków ja tego nie rozumiem, jak juz [...]
[...] lepsze efekty nizeli na wlasna reke bym na odwal trenowal, tylko dlatego ze mi to daje satysfakcje, ze bym machnal pare razy na klate czy bicka. Pozatym Cokta zaprzeczasz sam sobie w pewnym sensie - sam robisz trening ktory dal ci Antos, jakos nie bylo sprzeciwu, czyli sobie sam drogi nie obrales , bo na pewno zdajesz sobie sprawe ze sam, to [...]
UPDATE http://www.sfd.pl/Wuchta34-_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s144.html#post2 Tak jest, lata splita zakodowały, że potrzebuję więcej czasu na regenerację ale powoli to się zmienia. Kto by się spodziewał , że na 15powtrz w serii i 3x15+15+15 można tak rozbudować barki Teraz jeszcze tylko triceps, biceps, plecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już za dużo robię w domu i chcą żebym zaczął robić wszystko, a oni tylko praca-odpoczynek %-) Ja zazwyczaj robię za kierowcę jak gdzieś jedziemy, ale wiedzą, że jak piję to mi odp*****la równo. W ogóle zasłyszane w radiu: Przeżuj to sam, przeżuj to sam, nie zamieniaj mięsa w twardy głaz :)) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-05-02 16:20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5:50, 5:52, 5:55, 6:00 - i nie mam jak go wyłączyć no bo ten nieszczęsny dotyk nie działa. Jedynym wyjściem było wyłączenie całkowite telefonu, ale się nie da go wyłączyć... wyłączam go, a ten pieprzony telefon się sam uruchamia (nie wiem jakim cudem) i dzwoni %-) Czekam, aż się sam naładuje, ale to już trzeci dzień, a on nadal ma 80% baterii
[...] bo posiłki włącznie z potreningowym miałem przygotowane więc nie było żadnych problemó natomiast dopiero teraz przede mną kolacja która się właśnie szykuje. Co do samego treningu dziś 3 dzień treningowy z rzędu w tym drugi raz siady dało się odczuć i nogi zostały konkretnie przetyrane co na sam koniec sprawiło mi całkiem niezłą frajdę [...]
[...] i jeszcze bardziej mnie motywują. Co do wcześniejszej wago z racji tego iż jestem dość wysoki to miałem jeszcze kilka kg zapasu żeby stwierdzić u mnie chorobę natomiast sam ze sobą zacząłem się już bardzo źle czuć dlatego też takie kroki podjąłem. Po całym tym zabiegu nie ukrywam że jakość życia pod każdym względem się poprawił:) Odnośnie [...]
[...] nie wiem na co się zdecyduje albo sernik z patelni albo naleśniki z twarogiem albo klasycznie omlet z owocami :D Czas pokażę! Na tą chwile jeszcze nie wiem : > Jutro z samego rana pomiary i raport dla Przemka :) Zobaczymy jak to będzie wyglądać i co na to wszystko powie Przemek :> Ja sam z siebie jestem zadowolony z formy też jestem [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
