[...] z kasza gryczana, albo jaglana + czosnek + feta i warzywa. Obiad zazwyczaj jakas kasza warzywa, sos z jogurtem naturalnym i ciecierzyca/fasola/soczewica itp. Nastepnie ten sam posilek, a potem wlasciwie nie jem juz nic. Pije duzo wody rano kolo 1l cieplej z cytryna. Chcialabym jeszcze bardziej jesli to mozliwe uproscic swoj jadlospis. Czy jest [...]
[...] Biorę 6g 30min przed treningiem i 5g po treningu. Moja waga 78kg. Problem mam jednak w przyjmowaniu tego suplementu. Próbowałem rozpuścić to w wodzie, próbowałem wsypywać sam proszek do buzi i popijać wodą - katastrofa. Smak jest paskudny, ledwo przechodzi mi to przez gardło, dodatkowo później cały czas mam posmak tego bcaa w ustach i gardle [...]
[...] Mam tam po prostu odłożony tłuszcz i czas go zrzucić. Mam rozpisaną dietę na 2100 kalorii - proporcje. 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczy. Niestety, kilogramy same spadają bardzo powoli, 1kg na tydzień, raz mi nawet wzrosło. Dodatkowo, zacząłem chodzić na basen i powoli wdrażam się na siłownię, ale brak mi tutaj motywacji. Twój [...]
[...] kolana i łokcie na twarz) to po treningach i sparringach (albo na) lecą plomby z zębów pod wpływem mocniejszego uderzenia? Wie ktoś coś na ten temat? Bo tak mi się wydaje, że wstrząsy sprzyjają destabilizacji plomby. BTW chodzi tylko i wyłącznie o treningi i sparringi, jak jest na ulicy sam wiem i mam nawet 20% żniżke u dentysty :D Uszanowanie...
siema , nie wiem juz co mam robic , od wrzesnia schudlem jakies 12kg.Od grudnia moja sylwetka utrzymuje sie na takim samym poziomie , nie wiem juz co ze mna jest ale dalej nie chce leciec.Moze teraz przymasowac?Chociaz sam juz nie wiem , Musze sie jakos do wakacji wyrobic , z sylwetka ;d Wrzesień [...]
Brał ktos z forum ? Rusza was ? Powiem ze kolega z bloku jedzie na tym zestawie 2 tygodnie i masa z 90 na 96 kg co jest dla mnie nie wyobrazalne troche ale fakt faktem prawdziwe bo sam widzialem. Jak u was z dzialaniem tych srodkow ? Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-03-16 20:27:13
Witam, Zrobiło się dość głośno odnośnie tego typu diety dlatego sam na sobie postanowiłem sprawdzić czy to naprawdę taka rewelacja czy też nie... Po długim weekendzie zamierzam spróbować. Tu pojawia się moje pytanie: - trenuje 3 razy w tygodniu zawsze chwile po 16 (zaraz po pracy) dotychczas posiłek przedtreningowy miałem o 14 więc nie brakowało [...]
[...] widoczne, szczegolnie przy obwodach, przykladowo rok temu, po masie obwod ramienia wynosil 42cm na 94kg, natomiast po redukcji, na 73kg wynosil 41cm i niestety to nie bylo samo mieso, tylko dosc ulana reka. Dowiedzialem sie ostatnio, ze nadcisnienie wplywa na retencje wody. U mnie w rodzinie nadcisnienie jest sprawa genetyczna, rodzice maja [...]
[...] pracy i do tego staram się chodzić na siłownie minimum 3-4 razy w tygodniu. Na siłowni 2 razy w tyg robię z kolega boks worek jakieś ćwiczenia i sparingi. A dwa razy jestem sam wiec biegam na bieżni 20-25 min (3-4 km). do tego robię brzuszki i załóżmy w jeden dzień parę ćwiczeń na klatkę + triceps w drugi biceps z czymś w nas tyg parę ćwiczeń [...]
A wiec tak , silownie robilem sam :) Miejsce Szopka na 1 pietrze Szopka służyła jako gołębnik ( BYLO NASRANE PO KOLANA :) ) nie mam fotek z tamtego okresu :D Tutaj już po sprzątaniu i przygotowanie do tynkowania :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69b15e73ff94fe0bcdf2e4f2fcbe3a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a15ba4ecca2462f90f5b02cf82cf476.jpg [...]
Siema, skompletowałem suple na moj III cykl, starałem sam sobie wszystko ustawić co i ile brać ale prosiłbym o jakieś korekty, a wiec mam: Olimp Creatine Mega Caps 1250 -> 5g rano 5g po treningu (w dni nietreningowe brać 5g czy 10g?) Olimp Glutamine Mega Caps 1400 -> 1caps=1565mg -> 3capsy rano 3capsy po treningu 6caps przed snem (ok.18,5g [...]
MAIN CARD Anderson Silva vs. Thales Leites Chuck Liddell vs. Mauricio “Shogun" Rua Krzysztof Soszynski vs. Brian Stann Cheick Kongo vs. Antoni Hardonk Luis Cane vs. Steve Cantwell PRELIMINARY CARD Mike Ciesnolevicz vs. Eliot Marshall Xavier Foupa-Pokam vs. Denis Kang Jason MacDonald vs. Nate Quarry Ed Herman vs. David Loiseau David Bielkheden vs. [...]
[...] 42-45cm. Ja próbowałem rożnych metod ćwiczeń, diety odżywki itd. Waga niby coraz większa ale łapka nie ma iwecej niż 40 dlaczego tak jest ze kolega wazy ok90kg wzrost taki sam a ma 43 a ja mam te same wyniki i mam mała łapke? Mam straszne kompleksy z tego powodu ze ciwcze tyle czasu a jestem Mały ! Waga:90kg Klatka: 130kg Barki: 110 na kilka [...]
witam wielokrotnie kupowałem te aminokwasy z różnych źródeł (zazwyczaj grejfrut bądź mango) i zawsze były podobne, aż kupiłem smak wiśniowy (jakiś rok temu też miałem wiśnię) i ten "proszek" znacznie się różni: Nie tylko smakuje inaczej niż wiśnia którą pamiętam, ale też ma intensywny kolor po zmieszaniu z wodą a przede wszystkim rozpuszcza się [...]
[...] sa dzis wieksze niz zwykle...totez zastanawiam się nad wprowadzeniem do kazdej sesji na kazda grupe takiego cwiczenia- co o tym sadzicie? ktos tak moze robi? Czym innym sam trening izometryczny, czym innym wplatanie tego typu cwiczen do 'normalnego' treningu... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
[...] proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego przy tak ograniczonych warunkach. Nie proszę o konkretne ćwiczenia, tylko o podział grup mięśniowych na 3 dni. Ćwiczenia już sam jakoś dobiorę. Poniedziałek - w domu (same hantle bez ławeczki) Środa - w domu (same hantle bez ławeczki) Piątek - siłownia (bez sztangi) Oprócz tego staram się spalić co [...]
[...] i odbiłem w lewo i coś mi w nodze strzeliło i przez chwilę kuło w okolicach lewego pośladka. I teraz jak siędzę to mnie boli właśnie z lewej strony np. przy rozciąganiu też mnie boli. Jestem piłkarzem i nie mogę teraz tak grać jak grałem kiedyś. Czy naciągnąłem miesien ? albo go zerwałem ? Co to może byc ? Jak moge sobie sam pomóc ? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niech mi Pan powie, co mam dodać, a co mam zlikwidować żeby schudnąć i zacząć palić tłuszcz? :) zdjęcie w załączniku +do tego kolacja, robię sobie na kolację często tortille pełnoziarnistą, sam przygotowywuje placki z samej mąki i wody z warzywami i piersią z indyka ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11ee2a9be9634f91a0270bb14dc9fa4f.jpg
Witam, Mam poważny problem i sam niewiem co robić. Od października jestem na redukcji, zjechałem z wagi 122 kg na 108 kg. na początku stycznia dopiałem diete typowo pod redukcje, zmieniłem trening na HST, wprowadziłem suplementacje co by to za dużo miecha nie spalić konkretnie kreatyne, nitrobolon II ( tylko dni treningowe) zma i venom. [...]
Z gory prosze o pomoc a nie o pisanie tutaj czy napewno dobrze robie i wgl bo sam zdecydowalem. Chce tylko wiedziec czy dobrze rozpisalem swoj plan z meta(polska) + tesciem prolongatum (jest to moj drugi cykl, wczesniej bralem 150 tab mety + kilka shotow tescia) 1-6 enan 300mg e5d 2-8 meta 25mg ed 8 Tydzien Clomid, dawkwoanie 3,2,1 i az do konca [...]
