RAMIONA BICEPS TRICEPS PRZEDRAMIĘ ROZMIAR TERNING

Witam, mam problemy z ramionami niby nie jest źle ale mnie zastanawia jedno.

Ćwiczę 3-4 lata. Waże ok. 90kg mam 18 lat. 181cm wzrostu. Wiele osob w moim wzroście, wadze ma np. w ramieniu 42-45cm. Ja próbowałem rożnych metod ćwiczeń, diety odżywki itd. Waga niby coraz większa ale łapka nie ma iwecej niż 40 dlaczego tak jest ze kolega wazy ok90kg wzrost taki sam a ma 43 a ja mam te same wyniki i mam mała łapke? Mam straszne kompleksy z tego powodu ze ciwcze tyle czasu a jestem Mały !
Waga:90kg
Klatka: 130kg
Barki: 110 na kilka powtórzeń
Martwy: 170

no zobaczymy bede sie starał do 100kg mam troche supli niedługo zaczynam stacka wiec pare kg bedzie do przodu tyle ze na ryż, tuńczyk to juz patrzeć nie moge

moje foto:)bede wiarygodny prosił bym o odp bo nigdy mi nikt nie odpaiwada na tym forum :/

Powiem szczerze...No jak na 3/4 lata ćwiczenia to rewelacji nie ma;/..No ale źle też nie jest,najważniejsze to że się starasz;)Czas i ciężki trening zrobi swoje:)Pozdrawiam i duuuużych rozmiarów życzę;)

wiesz miedzy czasie chorowałem i duzo imprezowałem ! Treaz staram sie z dieta, suplami i treningami odpuściłem alkohol ale niestety rozmiar łapki stoi :/ Może ktoś ma jakieś konkretne plany na ramiona?

Moim zdaniem na jakiś czas to jest fajny plan,układał mi go instruktor na siłowni
superserie:
biceps:uginanie ramion ze sztangą 3x8-12 triceps:wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x6-10
biceps:uginanie ramion naprzemienne hantelkami 3x8-12 triceps:wyciskanie francuskie 3x6-8
biceps:młotki 3x8-12 triceps:sciąganie wyciągu górnego podchwytem 3x6-10
Tak jak wcześniej napisałem wszystko na super serie:)Łapa fajnie puchnie:)
Moim zdaniem na jakiś czas fajnie jest sobie zrobić takie treningi na łapę:)

Różne mogą być czynniki, lipny trening, słaba dieta, słaby gen.

Ale patrząc siłowo szału nie ma, jedynie barki są na dobrym poziomie, a jak z przysiadem ?

A teraz jeszcze pytania o barki ^^
Wyciskasz za głowy sztangę ?
Z nogami, czy bez ?
Jak bez nóg, to na ile 100 kg Ci idzie ?

te wyniki to tak nie wiem bo ja nie robie na 1x

klatke ostatnio skonczyłem 115 (w 4 seri na 6x)
martwy ostatnio 160kg w 4 seri na 4x
barki na suwnicy smitha ne siedzaco przez czołem 100kg 4 seria tez jakos 6x
nóg nie lubie robić robie róznymi ciezarami i to tez zalazy do jakiego konta ma być wykonywany ruch dlatego nie podam dokąłdnego wyniku

Walnij 10 kg więcej i powinno pięknie w sile pójść i wielkości mięśni. :P Z 90 kg dużo nie wyciśniesz, no chyba, ze się mylę i niski jesteś ? Bo na zdjęciu co innego widzę po sylwetce. ^^

tak jak pisałem "Waże ok. 90kg mam 18 lat. 181cm wzrostu." 10kg wiecej tzn ze mam przytyć 10kg tak?

Ale mięśnia nie fatu, zobaczy, że w sile i wyglądzie będzie dużo lepiej. ;)
Sam ważę 108 kg, teraz sobie to wyrzeźbię do 95 kg i będzie cacy. :) Ale myślę, że 2 lata jeszcze powalczysz i pozamiatasz konkurencje. Ino czasu trza i regularności w treningu. ;)

_Emek_ bardzo dobra łapka , na prawde.. widac ze cwiczysz bez koksu

mam pytanie. czy napiales ramie przy tym zdjeciu ? a 40 masz w napietym ? wg mnie dobre efekty,masz dopiero 18 lat