Tak jak poprzednicy bym redukowal ale kazdy ma swoje priorytety wiec pozostaje nam tylko pomoc w tym co sobie zalozyl autor.
Cisnij
Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-02-23 17:43:39
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
Zabieram się za wypiskę z dzisiejszego dnia.
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
I posiłek:
płatki owsiane(100g)
mleko 2% tł (300g)
oliwa z oliwek (15g)
WPC 80 (30g)
śliwki suszone (20g)
B: 47 ; Tł: 31 ; WW: 93 ; kcal: 833
II posiłek:
kefir (400g)
banan (150g)
migdały (40g)
B: 22 ; Tł: 27 ; WW: 54 ; kcal: 547
III posiłek:
Makaron gryczany (75g)
pierś z indyka (125g)
oliwa z oliwek (20g)
warzywa
B: 50 ; Tł: 22 ; WW: 53 ; kcal: 605
Polecam makaronik, 4 porcje po 75g - pięknie wchodzi
IV posiłek
Ryż basmanti (50g)
polędwica z dorsza (225g)
olej rzepakowy (20g)
warzywa
B: 41 ; Tł: 22 ; WW: 34 ; kcal: 495
V posiłek
Twaróg chudy (135g)
Migdały (20g)
B: 31 ; Tł: 11 ; WW: 6 ; kcal: 248
VI posiłek :
MET-RX Protein BAR (85g)
B: 31 ; Tł: 9 ; WW: 31 ; kcal: 304
VII posiłek:
100% Casein Protein (30g)
Mleko 2% (250g)
B: 33 ; Tł: 6 ; WW: 13 ; kcal: 237
Polecam tą kazeinkę, smak czeko rewelacja, taki mus czekoladowy
RAZEM:
B: 254 ; Tł: 127 ; WW: 284 ; kcal: 3270
Knockout: porcja rano po przebudzeniu oraz po treningu
ZMA: 3kaps przed snem
Omega 3: 2kaps do posiłków
OFF
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Nie lepiej zamiast batona zjeść normalny posiłek?
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html
Oczywiście, że lepiej normalny posiłek, tyle, że miałem 3-godzinną sesję z żoną w szkole rodzenia, gdzie sporzycie posiłku odpada, a batona mogłem zjeść
JUTRO REWOLUCJA W DIECIE, A W ZASADZIE W JEJ ZAŁOŻENIACH !!!
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
jeszce ekto moga sobie pozwolic na tak dieta
tak w Twoim/naszym przypadku taka ilosc cukru nie sluzy
mleko 2% tł (300g)
śliwki suszone (20g) - sam cukier
kefir (400g)
banan (150g) - cukier
MET-RX Protein BAR (85g) - przed/po trengu super
na noc nie wydaje mnie sie - cukier!
jesli juz cukier - daj po treningu
ew.przed/na - ale nie dawal w porze takiej jak kolacja,czy przed snem
sniadanie ujdzie - ale 600ml mleka/dzien tez nie jest za dobrym rozwiazaniem + 400g kefiru
II & VI posiłek (sam cukier) do zmiany na pewno - reszta wydaje sie byc oki.....
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
NO Shotgun + Mono co po tym :)?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36