TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

Eltoro - pomidorki kupuję w LIDL, ale ryb wędzonych to tam chyba nie ma. Resztę większych zakupów robię w MAKRO. Czasem wpadnę do Carrefoura Takiego sklepu jak kaufland to chyba u mnie nie ma w promieniu 5km, ja przynajmniej nie kojarzę..

Volferine - dzięki, zdaję sobie z tego sprawę, tym bardziej jestem zdeterminowany do osiągnięcia celu

W lidlu są wędzone ryby też. Makrela, szprotki i łosoś.

U mnie nie ma i nigdy nie było, chyba, że pakowane i leżą w chłodniach, ale tam nie zaglądam

Są pakowane i leżą w chłodniach
Jak wrzucasz te zdjęcia tutaj? Chodzi mi o linki z neta jak wrzucić. Który link i kiedy to "fotka z netu" wcisnąć Pomóż

wklejasz link do zdjęcia, zaznaczasz go i klikasz fotka z netu, thats all

Który link, bo jest ich kilka na imageshacku np

Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6





I posiłek:

płatki owsiane(80g)
mleko 2% tł (250g)
oliwa z oliwek (20g)
WPC 80 (30g)

B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725

II posiłek:

jaja całe (180g)
białko jaja kurzego(80g)
Migdały (20g)
oliwa z oliwek (10g)

B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460





III posiłek:

Wołowina pieczona (250g)
oliwa z oliwek (20g)
warzywa

B: 52 ; Tł: 29 ; WW: 0 ; kcal: 469


IV posiłek

Wołowina pieczona (250g)
oliwa z oliwek (20g)
warzywa

B: 52 ; Tł: 29 ; WW: 0 ; kcal: 469

V posiłek

100% Casein Protein (40g)

B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146

RAZEM:

B: 211 ; Tł: 127 ; WW: 68 ; kcal: 2268





Knockout: porcja rano po przebudzeniu
ZMA: 3kaps przed snem
Omega 3: 2kaps do posiłków





Cardio 40 min

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-02-28 20:01:50

Niedziela 27.02-DZIEŃ Nr 7





I posiłek:

płatki owsiane(50g)
mleko 2% tł (100g)
oliwa z oliwek (15g)
WPC 80 (30g)
jaja kurze całe (180g)
orzechy włoskie (20g)
słonecznik (10g)

B: 58 ; Tł: 55 ; WW: 41 ; kcal: 899

A oto co powstało z powyższych składników









II posiłek:

serek wiejski (200g)
Migdały (20g)

B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 6 ; kcal: 308

III posiłek:

Wołowina polędwica (210g)
patisony

B: 47 ; Tł: 7 ; WW: 0 ; kcal: 237





















IV posiłek

tuńczyk w kwałkach (140g)
jaj kurze całe (160g)
olej rzepakowy (20g)

B: 52 ; Tł: 49 ; WW: 1 ; kcal: 648





V posiłek

100% Casein Protein (40g)

B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146

RAZEM:

B: 220 ; Tł: 133 ; WW: 49 ; kcal: 2275





Knockout: porcja rano po przebudzeniu
ZMA: 3kaps przed snem
Omega 3: 2kaps do posiłków





Cardio 40 min

Brzuch





Sobota i niedziela na Low Carb. Jakoś zadziwiająco lekko mi mija dzień bez węgli. Zarówno w sobotę, jak i niedzielę ww dostarczyłem poniżej ustalonego minimum - mniej niż połowę.
Generalnie na LC ustaliłem zapotrzebowanie na poziomie 2850 kcal, a utrzymałem na sporo niższym. Sobota - 2258 kcal. Niedziela 2275 kcal. Zdecydowałem więc, iż LC będę utrzymywał właśnie na poziomie około 2300kcal !
Miałem dzisiaj trochę czasu pobawić się w kuchni, więc macie relacje zdjęciową z porannego placka i popołudniowej wołowinki

Cardio i brzuchy wykonane jako obowiązek. Trzeba, więc zrobiłem, bez entuzjazmu.

Jutro HC i już nie mogę doczekać się przede wszystkim treningu.

BTW, co myślicie o przeniesieniu XP z rana w dt na bezpośrednio przed treningiem ???

Zdecydowałem spróbowac i przelozyc w tym tyg poranna porcje XP w dt na bezposrednio przed treningiem. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dodatkowo dorzucam po treningu 10g BCAA, a więc w czasie trenu 30g BCAA i po 10g BCAA. Bezpośrednio po będę walił taki mix:

porcja XP
30g WPC
10g BCAA

Wyslij jeszcze raz info bo widze ze nie sprawdziles meila
Co do testu to co jest powodem nieregularnego prowadzenia?

Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-03-01 13:33:27