prop 2 butelki

witam, wypelniam ankiete, i powtarzam pytanie mam 2 butelki propa bije 1ml co 2 dzien czy to styknie czy dokupic jeszcze 1 butelke ktos mi odpisal na forum , ze malo lecz pewnie jakis sezonowiec poniewaz dill mowil ze na 1 raz to jest dobra dawka sam juz nie wiem prosze o wypowiedz jakiegos krzykacza lub cos jego pokroju heh ;p

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 90

Wzrost: 187

Obwód klatki: niemierze

Obwód ramienia: 41

Obwód talii: niemierze

Obwód uda: niemierze

Obwód łydki: niemierze

Staż na siłowni: z rok

Ilość spożywanego białka: 174g

Ilość spożywanych węglowodanów: 129g

Ilość spożywanych tłuszczów: 144g

Opis przebytych cykli sterydowych: żadnych

Trening: split

Cel cyklu: redukcja, rzezba, troche suchego miesa

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -

Poziom BF%: nie pamietam

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia

Stan zdrowia: dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -

PPM podstawowa przemiana materii: -

Wyciskanie leżąc (MAX): -

Martwy ciąg (MAX): -

Przysiad (MAX): -

6-8 tyg 100 mg co 2 dni,mało białka

dobra dzieki z tego ze odpisales to pokaze ci trening ktory znalazlem ktoregos z "zielonych" twoich kumpli , post byl troszke stary, ale moze trening jest dobry
Poniedzialek
PLECY
1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt
2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt
3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt
4.Wioslowanie z hantla 3s 4-6powt
5.Sciaganie linki wyciagu przed soba na prostych rekach 3s 4-6powt

DWUGLOWY UDA
1.Uginanie na maszynie 4s 4-6powt
2.Martwy na prostych nogach 4s 4-6powt

BRZUCH


Wtorek
KLATA
1.Wyciskanie skos w dol 4s 4-6powt
2.Rozpietki na plaskiej 4s 4-6powt
3.Wyciskanie hantli skos gora 4s 4-6powt
4.Wyciskanie wasko plaska 3s 4-6powt
5.Przenoszenie za glowe hantli 3s 4-6powt

BICEPS
1.Unoszenie przedramion ze sztanga 2s 4-6powt
2.Modlitewnik z hantla 2s 4-6powt
3.Uginanie z hantlami mlotek 2s 4-6powt
4.Uginanie z suplimacja na lawce skosnej 2s 4-6powt


Sroda
Aeroby rano na czczo 1godzina na bierzni z tetnem 70% Maxymalnego


Czwartek
LYDKI
1.Wspiecia na palce stojac Tutaj zakres powt ok 15-20 ze wzgledu na to
ze nie mam mozliwosci duzych ciezarow uzyc
2.Wspiecia na palce siedzac J/W

CZWOROGLOWY
1.Prostowanie nog siedzac jako rozgrzewka 4s 15-20powt
2.Suwnica 4s 4-6powt
3.Przysiady ze sztanga 4s 4-6powt
4.Wykroki 4s 4-6powt(na kazda noge)


Piatek
BARKI
1.Wyciskanie z przed glowy 4s 4-6powt
2.Wznosy bokiem 4s 4-6powt
3.Podciaganie do brody 4s 4-6powt
4.Wznosy bokiem w opadzie 4s 4-6powt
KATURY
1.Szruksy 4s 4-6powt

TRICEPS
1.Pompki na poreczach z obciazeniem 2s 4-6powt
2.Francuz lezac 2s 4-6powt
3.Francuz siedzac 2s 4-6powt
4.Prostowanie z linka wyciagu 2s 4-6powt

BRZUCH


byl w dzile trening ale nie odpsiuja, wiec prosze Ciebie jesli jestes tak laskway;pp aha i jaka ilosc powtorzen i serii



Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2010-07-15 09:14:22

trening jest sprawą indywidualną,powtórzenia celował bym w okolicach 8-12 powtórzeń.

na moje propa starczy ale musisz odrazu dowalic innego tescia po tym bo prop szybko spada z krwii i gwaltownie ci zjedzie ;d

co zjedzie?

masa a co ma zjechac tej? jak poziom tescia mu opadnie z krwii nagle to chyba logiczne ze masa pojdzie w dol

zawsze coś spada bez względu na estr
jak da kreatyne jakieś aminokwasy no i oczywiście będzie trzymał dobrą miche to spadki będą nieznaczne

no tak zawsze spada ale ja napisalem zeby po propie innego tescia wbil zeby dluzej sie trzymal we krwii wtedy bedzie bardziej zadowolony :) a co do aminokwasow i michy to jest podstawa nawet gdy sie nic nie bije ;p

Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-07-15 10:11:03

swiatas nie doradzaj już

chcialem jeszcze dodac ze mam 100tabletek winka na ten cykl bo nie wiem czy wspominalem, kreatyna tez jest z amino jakies dobrej marki znacie? zamwoei tez