[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Ogladnij jeszcze gumisie przedtreningowo (skoro sok wypity) aby była jeszcze większa motywacja.

;)

Muszę kiedyś spróbować.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 13:03:13

No nic, no to poczekam do 2016 :). Ogólnie jak patrze na te inne szkolenia po 1000zł, oraz że trzeba mieć minimum wykształcenie średnie to niestety ja już się nie łapie do tego, gdyż jeszcze 2 lata nauki przede mną oraz cena troszkę za duża. Btw. Z tego co czytałem to każdy może być na szkoleniach organizowanych przez Ciebie, tylko aby był w miare "oczytany" jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie itd? Dziękuje za odpowiedź i życzę powodzenia w dalszej pracy nad swoją sylwetką.
@edit możecie wysłać Art. Na temat tego soku z buraków? :D


Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-09-21 12:54:40

http://potreningu.pl/articles/2158/sok-z-burakow-zamiast-leku-na-nadcisnienie
http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok 

Hepcio - dietetyka i suplementacja w Wasie koszt chyba 450zł za 2 dni.

Solar - mam soundtrack na słuchawkach i puszczam w trakcie treningu %)

Logan - ja kupuję w biedronce %)

Biedry/netto/kaufy sprawdziłem w pierwszej kolejności. No nic, chyba sam zaczne robić ;)

Faftaq, tak z ciekawości jeśli chodzi o azotany bo pewnie po to jest sok z buraków. Czy nie jest tak, że dobrze jest nie płukać jamy ustnej albo w ogóle np. nie pluć po konsumpcji soku? Ślina jest potrzebna do aktywacji azotanów z pożywienia, jak to się ma do kawy i późniejszego popijania wody/bcaa (bo chyba to pijasz) w trakcie treningu?

__Logan__ - nie musi być sok, mogą być buraki

kkatsu - nic mi na temat tego mechanizmu nie wiadomo. W badaniach, któe przeglądałem, gdzie używano soku z buraków jako środka ergogenicznego nie wprowadzano dodatkowych obostrzeń zwiazanych z "zarządzeniam śliną"

Dzięki za odpowiedz, niejasność wyjaśniona :) a tak przy okazji, skoro chcesz kręcić filmy i to może z sfd, a padł kiedyś pomysł o temacie "burza mózgów" z twoim udziałem i np Łukasza, a co sądzisz (wiem czas) o pomyśle takiej "rozmowy skype" np. taki Solaros( to przykład, bo wiem, ze nie zadawałby pytań w słabym stylu a też by był partnerem do dyskusji) dyskutuje z tobą, odpowiadasz na pytania on coś dopytuje :) przyznam, że dla mnie taki filmik 30minutowy byłby świetna kopalnią wiedzy :)

faftaq

kkatsu - nic mi na temat tego mechanizmu nie wiadomo. W badaniach, któe przeglądałem, gdzie używano soku z buraków jako środka ergogenicznego nie wprowadzano dodatkowych obostrzeń zwiazanych z "zarządzeniam śliną"

Ogólnie z tego co pamiętam to rozchodzi się o to że niecałę 30% "zjedzonych" azotanów trafia do śliny gdzie około 20% z nich jest metabolizowanych do azotynów przez bakterie na języku. Czyli de facto około 6-7% zjedzonych azotanów staje się "pokarmowymi" azotynami. Dlatego połykanie śliny jest ważne w całym procesie bo wyplucie to marnowanie tej co się zjadło a płukanie jamy ustnej niszczy bakterie, które pomagają przy konwersji i tym samym wyraźnie upośledza podniesienie poziomu azotynów w organiźmie. I też zastanawiałem się jak kawa czy woda może wpływać na to, chociaż teoretycznie nie powinna.

Kilka badań do tego:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7828969
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18793740
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15223073
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0278691584901169

Muszę znaleźć źródło całości bo nie pamietam dokladnie gdzie to było a tylko tyle mam w notatkach.

Sorry za jakieś uproszczenia, nie jestem ekspertem w tej dziedzinie bynajmniej.

Moze przeoczyłem jesli tak to nakresl tylko str i przepraszam z gory :)

Dawkujesz witamine D3 5000 ui tak ? A czemu nie dajesz K2?